La mejor forma natural y casera de controlar la diabetes y regular los niveles de azúcar en sangre es perder peso, ya que esto significa que hay menos grasa en el cuerpo, lo que mejora el funcionamiento del hígado y del páncreas, además de mejorar la sensibilidad a la insulina, facilitando su trabajo. más fácil.
Para poder perder peso es muy importante llevar una dieta equilibrada, así como practicar ejercicio regular. Vea los mejores consejos de dieta y ejercicio para perder peso en 1 semana.
Sin embargo, junto con la pérdida de peso, también existen algunas plantas que se pueden utilizar para potenciar el efecto de la insulina y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con prediabetes. Estas plantas sólo deben usarse después de consultar al médico que prescribe el tratamiento, ya que algunas plantas pueden interferir con el efecto de algunos medicamentos utilizados para la diabetes y pueden causar complicaciones graves, como la hipoglucemia.
Cualquiera de las plantas que se presentan a continuación también se puede consumir en forma de complemento alimenticio, que se vende en las tiendas naturistas en forma de cápsulas. En estos casos, su uso debe realizarse de acuerdo con las indicaciones del fabricante o de acuerdo con las indicaciones de un nutricionista o herbolario.
Algunas de las plantas que tienen evidencia científica para regular la glucosa en sangre incluyen:
1. Feno-grego
La alholva, conocida científicamente como fenogreco trigonella Es una planta medicinal muy versátil, que puede usarse para tratar diversos problemas de salud, pero tiene un fuerte efecto en el control de los niveles de azúcar en sangre.
Esto se debe a que esta planta tiene, en sus semillas, una sustancia activa, conocida como 4-hidroxileucina, que, según varios estudios, parece aumentar la producción de insulina en el páncreas, reduciendo los niveles elevados de glucosa, comunes en la diabetes.
Además, la alholva también parece retrasar el vaciado del estómago, disminuir la absorción de carbohidratos y promover el uso de glucosa en el cuerpo, lo que reduce los niveles de azúcar en sangre.
Ingredientes
- 1 taza de agua;
- 2 cucharaditas de semillas de fenogreco.
Cómo utilizar
Coloca el agua y las hojas en una cacerola y déjala hervir por 1 minuto, luego apaga el fuego y deja reposar por otros 5 minutos. Finalmente, retira las semillas y bebe el té después de que se enfríe. Este té se puede utilizar después de las comidas para ayudar a regular los niveles de glucosa, sin embargo, no se debe utilizar si se utilizan medicamentos para la diabetes, ya que puede provocar hipoglucemia, especialmente si el médico no es consciente de ello.
El uso de fenogreco puede tener algunos efectos secundarios en niños, mujeres embarazadas o mujeres en período de lactancia, por lo que debe evitarse en estos casos.
2. Ginseng asiático
Ginseng asiático, también conocido como Panax ginseng, es una raíz medicinal muy utilizada en todo el mundo para los más diversos fines, especialmente para mejorar la circulación sanguínea cerebral y mejorar el rendimiento. Sin embargo, esta raíz también ayuda a aumentar la producción de insulina por parte del páncreas, además de mejorar la sensibilidad a la insulina.
Por tanto, el ginseng puede ser una gran opción para personas con diabetes tipo 2, ayudando a regular mejor la cantidad de azúcar en sangre.
Ingredientes
- 1 taza de agua;
- 1 cucharada de raíz de ginseng.
Cómo utilizar
Llevar a ebullición el agua y el ginseng durante 5 minutos y luego dejar reposar otros 5 minutos. Finalmente colar, dejar enfriar y beber de 2 a 3 veces al día.
El consumo habitual de este té puede provocar efectos secundarios en algunas personas, siendo los más habituales sensación de nerviosismo, dolor de cabeza o insomnio, por ejemplo. Además, las mujeres embarazadas no deben consumir este té sin la supervisión de un obstetra.
3. diente de león
El diente de león es otra planta que parece tener un fuerte efecto sobre la diabetes, ya que tanto sus hojas como sus raíces son capaces de regular los niveles de azúcar en sangre. De hecho, la raíz de diente de león incluso tiene una sustancia conocida como inulina, que puede aumentar la producción de insulina, ya que es un tipo de azúcar que no se metaboliza, es decir, no provoca un aumento de los niveles de insulina. glucemia.
Por tanto, el diente de león puede utilizarse como una buena opción natural para las personas prediabéticas.
Ingredientes
Cómo utilizar
Deja hervir el agua y las raíces en una cacerola durante 5 minutos, luego retira del fuego y deja reposar otros 5 minutos. Colar y beber después de enfriar. Este té se puede beber hasta 3 veces al día.
4. manzanilla
La manzanilla es otra planta muy utilizada en la medicina popular, pues se la conoce como tranquilizante natural, sin embargo, esta planta también tiene efecto sobre los niveles de azúcar en sangre, ayudando a mantenerlo bajo control. Además, también parece proteger contra las complicaciones de la enfermedad, como el daño a los vasos sanguíneos.
Algunos de los componentes que parecen ser responsables de estos efectos incluyen sustancias como la umbeliferona, la esculina, la luteolina y la quercetina.
Ingredientes
- 1 cucharada de manzanilla;
- 1 taza de agua hirviendo.
Cómo utilizar
Agrega la manzanilla al agua hirviendo y déjala reposar de 5 a 10 minutos. Luego colar, dejar enfriar y beber de 2 a 3 veces al día.
Existen algunos estudios que indican que la manzanilla no debe ingerirse durante el embarazo, por esta razón las mujeres embarazadas deben consultar con su obstetra antes de utilizar este té.
5. canela
La canela, además de ser una excelente especia aromática, también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre ya que contiene un componente, conocido como hidroxi-metil-chalcona, que parece imitar el efecto de la insulina en el cuerpo, lo que ayuda con el metabolismo. glucosa.
Para ello, se puede añadir canela a los alimentos o ingerirse en forma de agua con canela, por ejemplo.
Ingredientes
- 1 a 2 ramas de canela;
- 1 litro de agua.
Cómo utilizar
Agrega las ramas de canela al agua y déjala reposar en el frigorífico durante la noche. Luego retira las ramitas de canela y bebe durante todo el día.
Existen algunos estudios que indican que no se debe ingerir canela durante el embarazo, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas consultar a su obstetra antes de utilizar este té.
