Algunos remedios caseros para combatir el cansancio físico y mental son el plátano vitamínico con guaraná en polvo, un zumo verde o un disparo de maca peruana, ya que contienen vitaminas y minerales que favorecen las conexiones neuronales, además de tener propiedades energizantes, que ayudan a aumentar el estado de ánimo.
La fatiga puede estar relacionada con falta de sueño, falta de nutrientes, estrés y un día a día ajetreado, o incluso con problemas de salud como anemia, deficiencias nutricionales, diabetes, trastornos de tiroides o depresión. Ver otras causas de fatiga física y mental.
Estos remedios caseros se pueden utilizar para ayudar a energizar y reducir la fatiga física y mental. Sin embargo, es importante consultar a un médico de cabecera cuando el cansancio es constante, para identificar su causa y realizar el tratamiento más adecuado de forma individual.
5 remedios caseros para el cansancio
Algunas opciones de remedios caseros para la fatiga física y mental son:
1. Vitamina del plátano
Esta receta es un estimulante natural que te aporta más energía rápidamente.
Ingredientes
- 2 plátanos maduros congelados, cortados en rodajas;
- 1 cucharada de guaraná en polvo;
- 1 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparación
Licue los ingredientes en una licuadora o batidora y luego beba.
2. Té de ginseng siberiano
Té de ginseng siberiano (Eleuterococo Senticosus) Es rico en eleuterósidos, que ayudan a reducir el cansancio físico y mental, aumentan la energía, además de tener acción antidepresiva, ayudando a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.
Ingredientes
- 1 cm de raíz de ginseng siberiano;
- 200 mililitros de agua.
Modo de preparación
Coloque la raíz de ginseng siberiano y el agua en un recipiente y hierva. Déjalo reposar 5 minutos, cuela y bebe tibio.
El té de ginseng siberiano no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por personas que tengan presión arterial alta, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, asma, enfermedades cardíacas o mentales.
3. Jugo verde
Este jugo alivia el cansancio porque es rico en vitaminas del grupo B, aminoácidos y minerales como el hierro, que además de mejorar el transporte de oxígeno en la sangre, hidrata y también ayuda a reducir la fatiga muscular.
Ingredientes
- 2 manzanas;
- 1 pepino pelado;
- 1/2 remolacha cruda;
- 5 hojas de espinaca;
- 1 cucharadita de levadura de cerveza.
Modo de preparación
Pasar los ingredientes por la centrífuga: manzanas, pepino, remolacha y espinacas. Luego agrega la levadura de cerveza y mezcla bien. Toma el siguiente.
Cada vaso de 250 mL de este jugo tiene aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 0,8 g de grasa.
4. Shot de maca peruana
La maca peruana tiene una excelente acción estimulante, aumentando los niveles de energía física y mental.
Ingredientes
- 1 cucharada de maca peruana en polvo;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparación
Mezcla los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beber diariamente hasta reducir la fatiga.
5. Jugo de zanahoria y brócoli
Este jugo es rico en magnesio, que revitaliza el organismo, reduciendo los signos de cansancio y fatiga.
Ingredientes
- 3 zanahorias;
- 100 g de brócoli;
- Azúcar moreno al gusto.
Modo de preparación
Pasar la zanahoria y el brócoli por la centrífuga para reducirlos a jugo. Una vez endulzado, el jugo está listo para beber.
