El desayuno es una de las comidas principales del día, porque aporta la energía necesaria para las actividades cotidianas. Por lo tanto, si el desayuno se salta con frecuencia o no es saludable, es posible que se produzcan algunos salud consecuencias, como falta de energía, malestar, aumento del hambre a la hora del almuerzo y aumento de grasa corporal, por ejemplo.
A continuación te presentamos 5 explicaciones de lo que puede pasar si el desayuno no es saludable o no se consume con regularidad:
1. Aumento de peso y grasa corporal
En lugar de ayudar a perder peso, saltarse el desayuno contribuye al aumento de peso y de grasa corporal. Esto sucede porque al dejar de comer por la mañana, hay mayores ganas de comer a lo largo del día, pudiendo haber varios snacks a lo largo de la mañana o un aumento en la cantidad de calorías consumidas en el almuerzo, lo que contribuye al aumento de peso y gordo. cuerpo.
2. Más hambre durante el día
Evitar el desayuno aumenta la ansiedad por comer, lo que provoca hambre y deseo de alimentos ricos en calorías, como dulces, frituras, snacks salados y alimentos procesados, que no suelen calmar el hambre durante mucho tiempo, y siempre hay ganas. para comer más.
3. Provoca malos sentimientos
Incluso después de una larga noche de sueño, el cuerpo continúa funcionando y gastando energía, por lo que cuando se deja de desayunar se producen cambios en el azúcar en sangre que pueden provocar náuseas, mareos y malestar general. Por lo tanto, realizar una comida al despertar es importante para que tu nivel de azúcar en sangre se mantenga estable y controlado, evitando complicaciones y salud problemas.
4. Aumenta el colesterol
Saltarse la primera comida del día también está relacionado con un mayor riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Esto sucede porque quienes se saltan comidas generalmente no llevan una dieta saludable y no siguen una dieta equilibrada, lo que provoca un aumento de grasa y colesterol en el organismo.
5. Mayor cansancio
Evitar el desayuno aumenta la sensación de fatiga corporal, incluso después de una buena noche de sueño. Además, ayunar después de despertar reduce la capacidad del cerebro para concentrarse, perjudicando el rendimiento en el trabajo y los estudios, además de no tener suficiente energía para realizar las actividades del día a día, ya que los niveles de glucosa, que es la primera fuente de energía del cuerpo, estan bajos.
Por eso, para evitar todas estas consecuencias es importante consumir el desayuno todos los días. Vea algunos consejos para el desayuno viendo el video a continuación:
