La mejor forma de evitar despertarse con resaca es no beber demasiado alcohol. El vino e incluso la cerveza pueden tener beneficios para la salud siempre que la persona tome sólo 1 dosis al día, con una comida.
Pero hay algunas estrategias que puedes adoptar a la hora de ir a una fiesta o hacer una barbacoa con amigos, como no beber en ayunas, beber un vaso de agua entre cada vaso de alcohol o beber té de jengibre antes de empezar a beber.
Por lo tanto, para consumir bebidas alcohólicas y no emborracharte, y en consecuencia no tener resaca, es necesario seguir las siguientes estrategias:
1. Come algo dulce entre cada vaso de alcohol
Una excelente manera de evitar el consumo excesivo de alcohol y la resaca al día siguiente es comer pequeños trozos de fruta mientras bebe. Una caipirinha de frutas es mejor que la cachaça pura, por ejemplo, porque contiene fructosa y glucosa para ayudar a procesar el alcohol, y las frutas también reemplazan el potasio que se pierde a través de la orina.
Otra posibilidad es comer un trozo de dulce, como 1 cuadrado de chocolate semidulce, porque el consumo de azúcar reduce la absorción de alcohol por el organismo, lo que significa que el individuo no se emborracha ni tiene resaca al día siguiente. La cantidad de dulces que debes comer depende de la cantidad de alcohol que vayas a beber, pero en promedio, por cada vaso de bebidas alcohólicas, una persona necesita comer 1 cuadrado de chocolate.
2. Comer alimentos salados mientras bebes
Otra excelente estrategia es hacer 1 comida antes de empezar a beber porque no se debe beber con el estómago vacío. Además, comer snacks naturalmente salados como cacahuetes, aceitunas, queso o pistachos mientras se consumen bebidas alcohólicas también es una buena estrategia porque, con el intestino “lleno”, el alcohol se absorbe más lentamente y no afecta tanto al hígado, reduciendo el riesgo. de persona se emborracha y arruina la alegría de la fiesta.
3. No mezclar diferentes bebidas
Otro consejo valioso para evitar tener resaca es no mezclar diferentes bebidas, es por eso que quien inició la fiesta bebiendo cerveza debe seguir bebiendo cerveza, dejando de lado la caipirinha, vodka, vino o cualquier otra bebida que contenga alcohol, ya que esta mezcla hace que el alcohol sea metabolizado aún más rápido por el hígado y la persona se emborracha más rápido.
4. Bebe 1 vaso de agua entre cada vaso de alcohol.
Otra forma de evitar tener resaca es beber siempre 1 vaso de agua después de cada vaso de alcohol. El agua no contiene calorías y es la opción más saludable que todas las anteriores y funciona porque a medida que el alcohol deshidrata, el agua se rehidrata dejando el cuerpo equilibrado, reduciendo el riesgo de que la persona enferme y tenga dolor de cabeza al día siguiente.
Sin embargo, debes evitar beber agua con gas o refrescos si estás consumiendo alguna bebida alcohólica, porque el gas hace que el cuerpo absorba el alcohol aún más rápido y por lo tanto la persona tiene más probabilidades de emborracharse. Antes de ir a dormir, también se recomienda beber 1 vaso lleno de agua porque esto también reduce las posibilidades de despertarse con resaca a la mañana siguiente.
5. Beba té de jengibre o ginseng
Algunos estudios (1,2) demuestran que beber té de ginseng rojo o té de jengibre con mandarina y azúcar moreno, antes de comenzar a beber, puede ayudar a reducir la cantidad de alcohol que llega al torrente sanguíneo, previniendo la resaca o reduciendo los síntomas de náuseas y malestar. que puede ocurrir al beber bebidas alcohólicas.
Una buena forma de tomar tés para prevenir la resaca es beber una taza de 100 ml de uno de estos tés, unos 5 a 10 minutos antes de comenzar a consumir la bebida alcohólica.
Cómo no volver a tener resaca nunca más
La mejor manera de deshacerse por completo de la resaca es no beber alcohol, por lo que si tienes la costumbre de beber alcohol todos los días o si bebes alcohol porque hace calor, porque está lloviendo, porque estás triste o simplemente porque Estás enfermo, deseando, estos podrían ser signos de alcoholismo y que necesitas ayuda para deshacerte de esta adicción. Aprenda cómo identificar a un alcohólico y cómo deshacerse de esta adicción.
