Las tinturas de hierbas preparadas con 6 plantas medicinales y alcohol, así como los baños de pies con sales de Epsom son excelentes remedios caseros para ayudar a reducir la inflamación en la zona afectada y aliviar el dolor causado por los espolones calcáneos.
Sin embargo, la mejor forma de aliviar las molestias que provocan los espolones calcáneos es reducir el peso corporal para reducir la presión sobre el espolón, utilizar calzado suave y cómodo y utilizar una plantilla específica que tenga una abertura que debe colocarse en el espolón calcáneo. zona donde se encuentra el espolón, evitando que toque el zapato.
Un espolón calcáneo es un crecimiento del hueso del talón y ocurre cuando la fascia plantar es sometida a una carga excesiva, generando un dolor agudo. En algunos casos, este problema puede ocurrir junto con la fascitis plantar, que es una inflamación del tejido presente en el talón del pie. Obtenga más información sobre la fascitis plantar.
Algunos remedios caseros que se pueden hacer para aliviar los espolones calcáneos son:
1. tintura de 6 hierbas
Esta tintura de hierbas se puede hacer en casa y es muy fácil de usar, contiene 6 plantas con fuerte poder antiinflamatorio que ayudan a reducir la inflamación alrededor del espolón, aliviando los síntomas.
Ingredientes:
- 2 litros de alcohol;
- 1 cucharadita de mirra (mirra commiphora);
- 1 cucharadita de angélica (angelica arcangelica);
- 1 cucharadita de azafrán (Crocus sativus L..);
- 1 cucharadita de ruibarbo (ruibarbo reum);
- 1 cucharadita de aloe vera (Aloe vera);
- 1 piedra de alcanfor (canela y alcanfor).
Modo de preparación:
Mezcle todos los ingredientes y colóquelos en un recipiente de vidrio de color oscuro, como una botella de cerveza o de vino bien cerrada, y guárdelo en un gabinete limpio y protegido de la luz.
Déjalo reposar durante 20 días y revuelve una vez al día. Pasado este periodo, ya es posible utilizar la tintura, empapando una gasa o paño limpio en esta tintura de hierbas y colocándola en el pie. También puedes vendar tu pie con un paño empapado en el tinte para que la planta del pie permanezca en contacto con el producto durante toda la noche.
2. Baño de pies con sales de Epsom
Las sales de Epsom (sulfato de magnesio) se encuentran fácilmente en farmacias y droguerías y son un buen remedio casero para combatir el dolor de pies porque contienen sulfato de magnesio, una sustancia que tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de sales de Epsom;
- 1 balde con agua tibia.
Modo de preparación:
Mezcla las sales en agua tibia y deja tus pies en remojo durante 20 minutos o hasta que el agua se enfríe.
3. Tintura de semilla de aguacate
Esta tintura es muy eficaz para aliviar el dolor, porque la semilla de aguacate ayuda a combatir la inflamación. Entiende mejor para qué sirve el hueso de aguacate.
Ingredientes:
- 1 semilla de aguacate rallada;
- 500 ml de alcohol;
- 4 guijarros de alcanfor.
Modo de preparación:
Coloque las semillas de aguacate ralladas, el alcohol y los huesos de alcanfor en una botella oscura y déjelo en una botella oscura durante unos 20 días. Remueve diariamente y moja un paño o gasa en el tinte y aplica en la zona dolorida, dejando actuar toda la noche.
4. Compresa de espinacas
Las espinacas son un gran remedio casero para reducir el dolor causado por los espolones calcáneos, ya que contienen zeaxantina y violaxantina, que tienen una fuerte acción antiinflamatoria, ayudando a reducir el dolor.
Ingredientes:
Cómo utilizar:
Cortar las espinacas, amasarlas bien y colocarlas en la zona del espolón cubriendo con una gasa. Dejar actuar 20 minutos y luego lavar con agua tibia.
Consejos para combatir las espuelas en casa.
Lidiar con espolones en casa puede ser una experiencia desafiante e incómoda. Ya sea que le causen molestias en los talones, los pies u otras partes del cuerpo, los espolones pueden afectar significativamente su calidad de vida. Sin embargo, existen varias estrategias que puedes implementar para aliviar los síntomas y controlar los espolones de manera efectiva sin recurrir a tratamientos invasivos. En este artículo, exploraremos algunos consejos prácticos para combatir las espuelas en casa, ayudándole a encontrar alivio y mejorar su bienestar general.
- Selección adecuada de calzado: Uno de los primeros pasos para combatir las espuelas en casa es asegurarse de utilizar el calzado adecuado. Opte por zapatos que brinden soporte y amortiguación adecuados, particularmente en la zona del talón. Evite los tacones altos y los zapatos con puntera estrecha, ya que pueden exacerbar la presión sobre los pies y agravar las molestias relacionadas con los espolones. Busque zapatos con soporte para el arco y plantillas acolchadas para ayudar a distribuir el peso de manera uniforme y reducir la tensión en las áreas afectadas.
- Ejercicios de estiramiento suaves: Los ejercicios de estiramiento regulares pueden ayudar a aliviar la tensión en los músculos y ligamentos que rodean los espolones, promoviendo la flexibilidad y la movilidad. Incorpora rutinas de estiramientos suaves a tu rutina diaria, centrándote en zonas como las pantorrillas, el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Ejercicios simples como estiramientos de pantorrillas, flexiones de dedos de los pies y estiramientos con toallas pueden ayudar a aliviar la rigidez y mejorar el rango de movimiento, reduciendo las molestias asociadas con los espolones.
- Terapia de frío: La aplicación de terapia de frío en el área afectada puede proporcionar un alivio temporal del dolor y la inflamación asociados con los espolones. Utilice una bolsa de hielo o una bolsa de gel congelado envuelta en una toalla fina y aplíquela en el área afectada durante 15 a 20 minutos seguidos. La terapia con frío puede ayudar a adormecer el área, reducir la hinchazón y aliviar las molestias, especialmente después de períodos de actividad o de estar de pie durante mucho tiempo. Asegúrese de dejar descansar la piel entre aplicaciones para evitar congelación o irritación de la piel.
- Ortesis de apoyo: Las plantillas ortopédicas o las plantillas para zapatos pueden brindar soporte y amortiguación adicionales para los pies, lo que ayuda a aliviar la presión sobre los espolones y reduce las molestias. Los insertos ortopédicos disponibles en el mercado están disponibles en farmacias y zapaterías especializadas y ofrecen distintos niveles de soporte y opciones de personalización. Alternativamente, puede optar por aparatos ortopédicos hechos a medida, que se moldean según los contornos específicos de sus pies para una comodidad y eficacia óptimas. Experimente con diferentes tipos de aparatos ortopédicos para encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades individuales.
- Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede exacerbar la presión sobre los pies y exacerbar los síntomas asociados con los espolones. Mantener un peso saludable mediante una dieta adecuada y ejercicio regular puede ayudar a aliviar la tensión en las áreas afectadas y reducir las molestias. Concéntrese en incorporar alimentos ricos en nutrientes a su dieta, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, mientras limita la ingesta de alimentos procesados, refrigerios azucarados y alimentos ricos en grasas. Intente hacer ejercicio con regularidad, como caminar, nadar o andar en bicicleta, para promover la salud general y reducir la tensión en los pies.
Conclusión: Tratar los espolones en casa requiere un enfoque multifacético que aborde tanto los síntomas como las causas subyacentes. Siguiendo estos prácticos consejos podrás gestionar eficazmente los espolones y aliviar las molestias sin recurrir a tratamientos invasivos. Recuerde consultar con un profesional de la salud si experimenta síntomas persistentes o graves, ya que puede brindarle recomendaciones y orientación personalizadas basadas en sus necesidades individuales. Con paciencia, constancia y un cuidado personal adecuado, puede encontrar alivio para los espolones y mejorar su calidad de vida en general.
