Tener un sistema inmunológico bien fortalecido y que funcione correctamente es muy importante para evitar contraer infecciones que pueden ser causadas por virus, hongos o bacterias.
Aunque la forma más eficaz de mantener la inmunidad es adoptando hábitos de vida saludables como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, también existen algunas plantas medicinales que se pueden utilizar para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico. Vea las mejores formas de fortalecer el sistema inmunológico.
Lo ideal es utilizar las plantas medicinales en forma de suplemento o extracto, ya que es más fácil saber con exactitud la concentración de los principios activos de estas fórmulas, pero también se pueden preparar en forma de té, siempre y cuando sean ingerirse con moderación y, preferiblemente, bajo la supervisión de un herbolario u otro profesional de la salud acostumbrado al uso de plantas.
1. Té de Equinácea
La Equinácea es una de las plantas más conocidas para fortalecer el sistema inmunológico y, especialmente, para prevenir la aparición de gripe o aliviar sus síntomas. Esto sucede porque, según algunos estudios, la equinácea parece contener sustancias que son inmunomoduladoras, es decir, que regulan el sistema inmunológico haciendo que funcione correctamente.
Sin embargo, también hay algunos otros estudios que indican que la planta no tiene un efecto tan fuerte sobre la inmunidad, solo ayuda a aliviar los síntomas causados por infecciones virales, como la gripe. En cualquier caso, el té de equinácea es bastante seguro incluso para mujeres embarazadas y niños mayores de 2 años, y puede ser utilizado por cualquier persona que quiera regular su inmunidad.
Ingredientes
- 1 cucharadita de raíz u hojas de equinácea;
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparación
Agrega los ingredientes a la taza y deja reposar de 5 a 10 minutos. Luego cuela, deja enfriar y bebe hasta 2 veces al día.
Si optas por utilizar un suplemento de equinácea, deberás seguir las instrucciones del fabricante, pero sin superar la dosis diaria de 1500 mg.
2. Té de astrágalo
Astrágalo, también conocido por su nombre científico. Astrágalo membranaceuses una planta muy popular en la medicina china que, según algunas investigaciones, parece capaz de aumentar la producción de glóbulos blancos, especialmente linfocitos T y macrófagos, importantes para la respuesta inmunitaria.
Cuando se utilizó en estudios con ratas de laboratorio, el extracto de astrágalo también logró reducir la duración de las infecciones causadas por virus y bacterias, por lo que puede ser un buen aliado para combatir diversos tipos de infecciones.
Ingredientes
- 10 gramos de raíz de astrágalo seca;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación
Agrega la raíz a una cacerola con agua y deja hervir durante 15 minutos. Luego, retira la mezcla del fuego, déjala enfriar, cuela y bebe de 2 a 3 veces al día.
Si opta por utilizar un suplemento de astrágalo en cápsulas, es importante prestar atención a las instrucciones del fabricante en cuanto a la dosis, pero varios estudios demuestran que la planta es segura en extracto seco hasta unos 30 g por día. Lo ideal es que los niños y las mujeres embarazadas no utilicen esta planta, especialmente sin supervisión profesional.
3. Té de jengibre
El jengibre contiene un importante principio activo, conocido como gingerol, que parece reducir el riesgo de infecciones en el organismo, teniendo un efecto comprobado contra el crecimiento de bacterias y el desarrollo de virus, especialmente en el tracto respiratorio.
Además, las sustancias del jengibre también parecen reducir la inflamación general del cuerpo, lo que facilita el funcionamiento del sistema inmunológico, mejorando la inmunidad.
Ingredientes
- 1 a 2 cm de raíz de jengibre fresca;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Tritura el jengibre y luego agrégalo a la taza de agua hirviendo. Déjalo reposar de 5 a 10 minutos, cuela y bebe 2 a 3 veces al día.
En forma de suplemento, el jengibre se debe tomar en dosis de hasta 1 g por día.
4. Té de ginseng
Presente en algunos estudios sobre inmunidad, ginseng o Panax ginseng, Parece ser una planta que ayuda a regular el sistema inmunológico, pudiendo aumentar el número de linfocitos y activar los macrófagos, que son importantes células de defensa.
Además, el ginseng también tiene una fuerte acción antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo contra los efectos de los radicales libres y la radiación, que, si no se combaten, pueden reducir la inmunidad.
Ingredientes
- 5 gramos de raíz de ginseng;
- 250 ml de agua.
Modo de preparación
Pon los ingredientes a hervir durante 15 minutos. Luego cuela y deja enfriar. Beber de 2 a 3 veces al día.
El ginseng también se puede utilizar en forma de cápsulas, en cuyo caso se recomienda tomar de 200 a 400 mg al día, o según las indicaciones del fabricante.
Cuidados al utilizar plantas medicinales
El uso de plantas medicinales siempre debe realizarse bajo la orientación de un profesional de la salud o herbolario, ya que el método de uso y la dosis pueden variar de una persona a otra.
En el caso de las plantas que regulan el sistema inmunológico, es aún más importante que esta supervisión se realice en personas que tienen algún tipo de cáncer, están en tratamiento contra el cáncer o que tienen alguna enfermedad autoinmune, ya que las plantas pueden interferir con los resultados. de tratamientos médicos o empeorar los síntomas.
Además, siempre se debe regular el uso de tés en mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia y niños menores de 2 años.
