Algunas excelentes opciones de remedios caseros para la osteoporosis son las vitaminas y los jugos preparados con frutas y verduras ricas en calcio, como berros, higos, pepino y piel de naranja.
La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que afecta a los huesos. Es más común después de la menopausia y sus principales síntomas son dolor de huesos, disminución de la altura e incluso aparición de fracturas que pueden ocurrir incluso en caídas menos graves. Obtenga más información sobre la enfermedad y por qué ocurre.
Los remedios caseros para la osteoporosis no reemplazan el tratamiento recomendado por un médico, sin embargo pueden ser un excelente complemento terapéutico para aportar los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos.
Opciones de remedios caseros
Algunas opciones de remedios caseros para la osteoporosis son:
1. Batido de naranja con yogur
El batido de naranja con yogur es rico en calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud ósea.
Ingredientes
- 1 yogur mediano enriquecido con vitamina D;
- 1/2 vaso de jugo de naranja;
- 1 cucharadita de miel (opcional).
Modo de preparación
Licúa los ingredientes en una licuadora y bebe después.
Esta vitamina tiene mucha fibra y por tanto también puede tener un efecto laxante.
2. Jugo de berros y pepino
Los berros son ricos en calcio y, junto con el pepino, aportan vitamina K, que son nutrientes esenciales para la formación y fortalecimiento de los huesos, previniendo la osteoporosis. Por otro lado, el pepino también es rico en potasio y magnesio, ambos minerales responsables del mantenimiento de la estructura ósea.
Ingredientes
- 2 ramas de berros;
- 1 pepino;
- 200 mL de jugo de naranja.
Modo de preparación
Licúa los ingredientes en una licuadora y bebe después.
3. Vitamina Figo
La vitamina del higo es una excelente opción para prevenir o mejorar la osteoporosis, ya que los higos son ricos en minerales, como calcio, magnesio y fósforo, ayudando al cuidado de huesos y dientes, junto con la leche, que también es una fuente alimenticia de calcio y vitamina. D, esencial para el metabolismo óseo.
Ingredientes
- 10 higos;
- 3 tazas de leche fresca;
- 1 cucharadita de esencia de vainilla;
- 1/4 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora y bebe después. Si el batido queda demasiado espeso, puedes agregar 1/2 taza de agua y mezclar bien.
4. Batido de sésamo con leche de almendras
Otra excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es el batido de sésamo con leche de almendras, ya que son fuente de calcio, magnesio y fósforo, minerales importantes para la salud ósea.
Además, el sésamo tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio, ayudando a aliviar el dolor y mejorar la movilidad articular en personas que padecen otras enfermedades, como la artritis, por ejemplo.
Ingredientes
- 2 cucharadas de sésamo;
- 500 mL de leche de almendras;
- 1 plátano.
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para asegurar los beneficios, debes beber al menos 2 vasos de esta vitamina al día.
Además de la dieta, el ejercicio físico también es muy importante para conseguir que el calcio llegue a los huesos.
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