Los jugos antiestrés son aquellos que contienen alimentos con propiedades calmantes que ayudan a combatir la ansiedad, como la maracuyá, la lechuga o las cerezas.
Las recetas de estos 3 jugos son sencillas de hacer y son excelentes opciones para tomar durante todo el día. Beber un vaso de cada jugo todos los días ayuda a reducir el estrés y a dormir mejor.
1. Zumo de maracuyá para combatir el estrés
El jugo de maracuyá es bueno para combatir el estrés porque el maracuyá reduce la irritabilidad, la ansiedad y el insomnio.
Ingredientes
- Pulpa de 1 maracuyá
- 2 fresas
- 1 tallo de lechuga
- 1 taza de yogur bajo en grasa
- 1 cucharada de levadura de cerveza
- 1 cucharada de lecitina de soja
- 1 nuez de Brasil
- miel al gusto
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora y bebe después.
2. Zumo de manzana relajante
Este es un jugo perfecto para el final del día, debido a los componentes calmantes de la lechuga. Además, el jugo contiene fibra de manzana y enzimas digestivas de la piña, que facilitan la digestión, por lo que conviene ingerirlo, especialmente después de la cena.
Ingredientes
- 1 manzana
- 115 gramos de lechuga
- 125 g de piña
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes en la centrífuga. Diluir con agua, si es necesario, y servir adornado con una rodaja de manzana.
3. Jugo de cereza para combatir el estrés
El jugo de cereza es bueno para ayudar a aliviar el estrés porque las cerezas son una buena fuente de melatonina, que es una sustancia importante para estimular el sueño.
Ingredientes
- 115 g de sandía
- 115 g de melón cantalupo
- 115 g de cerezas deshuesadas
Modo de preparación
Licúa todos los ingredientes en una licuadora y bebe después.
Se recomienda beber estos jugos en momentos de mayor estrés, como exceso de trabajo, por ejemplo, haciendo jugo de maracuyá por la tarde, jugo relajante de manzana después de cenar y jugo de cereza antes de ir a dormir.
