una moringa (Moringa oleífera) es una planta medicinal indicada para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, colaborar en el tratamiento de problemas respiratorios, proteger el hígado, reducir la fatiga muscular y favorecer la pérdida de peso.
Esto se debe a que esta planta es rica en nutrientes, como hierro, calcio, carotenoides, quercetina y vitamina C, además de principios activos como los polifenoles y el ácido clorogénico, que le confieren propiedades antioxidantes, antidiabéticas, analgésicas y antiinflamatorias.
Sin embargo, Aún existen pocos estudios que demuestren todos sus beneficios y que describan las dosis mínimas, así como su seguridad para uso humano. Por eso, en 2019, Anvisa prohibió la venta de cualquier producto que contenga moringa, precisamente porque consideró que había pocos estudios que demostraran las dosis efectivas y la seguridad de esta planta para la salud.
16 posibles beneficios de la moringa
Según algunos estudios científicos, la moringa puede ser eficaz para:
1. Aumentar la capacidad respiratoria
Algunos estudios indican que esta planta parece ser capaz de aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias crónicas, como el asma, ya que ayuda a aumentar las concentraciones de hemoglobina y, en consecuencia, la circulación de oxígeno en la sangre.
2. Prevenir la diabetes
La moringa tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a regular el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que reduce los niveles de azúcar en la sangre, además de proteger las células del cuerpo.
3. Protege el corazón
Por ser rica en fibra, esta planta puede ayudar a reducir la absorción de colesterol en el intestino y la formación de placas grasas en las arterias, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, debido a su efecto antioxidante, la moringa también puede prevenir o reducir la inflamación en el cuerpo, lo que contribuye a la salud del corazón.
4. Regular la presión arterial
Debido a la presencia de tocoferoles, polifenoles y flavonoides en su composición, la moringa podría ayudar a regular la presión arterial, ya que estas sustancias tienen un efecto vasodilatador, lo que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea.
5. Ayuda con la pérdida de peso
La moringa es una planta rica en fibra y proteínas, que ayudan a aumentar la sensación de saciedad y, en consecuencia, a reducir la cantidad de alimentos y calorías ingeridas, facilitando la pérdida de peso.
Además, algunos estudios realizados en animales también indican que la moringa puede ayudar a reducir la cantidad de grasa acumulada en el organismo.
6. Prevenir y combatir la anemia
Las hojas de moringa tienen una gran cantidad de hierro (105 mg por 100 g de hoja), lo que podría favorecer la formación de glóbulos rojos y aumentar la cantidad de hemoglobina en la sangre, ayudando a tratar la anemia, especialmente la anemia provocada por la falta de hierro. . de hierro.
7. Aumentar las defensas del organismo
La moringa tiene en su composición vitamina C, polifenoles y betacaroteno, que son sustancias que tienen el potencial de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, aumentando las defensas naturales del organismo.
8. Tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios.
Debido a la presencia de isotiocianatos, quercetina y ácido clorogénico, que son sustancias que ayudan a reducir el proceso inflamatorio, la moringa podría utilizarse para aliviar los síntomas de problemas inflamatorios, como el reumatismo e incluso la inflamación de la próstata, por ejemplo.
9. Proteger e hidratar la piel
Debido a la gran cantidad de vitaminas del complejo B, C, E y A que contiene, la moringa puede favorecer la formación de colágeno, además de facilitar la cicatrización e hidratación de la piel.
10. Mejorar el sistema gastrointestinal
El consumo de moringa puede prevenir y ayudar a tratar las úlceras de estómago, además de ayudar a combatir el estreñimiento, debido a su gran cantidad de fibra.
Además, al tener un efecto vasodilatador, la moringa también podría utilizarse para tratar las hemorroides, ya que estimula la circulación sanguínea.
11. Prevenir la aparición del cáncer
Algunos estudios parecen indicar que la moringa tiene un efecto anticancerígeno, ya que parece estimular la destrucción de las células cancerosas, principalmente en la mama y el intestino.
12. Mejorar la salud de la visión
La moringa es rica en betacaroteno, que es un componente precursor de la vitamina A que, entre otras funciones, se encarga de producir pigmentos visuales que ayudan a mantener una visión saludable.
13. Disminuir los síntomas de la menopausia
Dado que ayuda a controlar los niveles de inflamación y estrés oxidativo durante este período, la moringa podría ayudar a mantener los niveles hormonales durante la menopausia, disminuyendo la intensidad de los síntomas. Sepa identificar los síntomas de la menopausia.
14. Preservar la salud ósea
Por ser rica en calcio, la moringa sirve para mantener la salud de los dientes y favorecer el desarrollo y mantenimiento de la estructura ósea, siendo importante para prevenir enfermedades como la osteopenia o la osteoporosis, que es una enfermedad que deja los huesos débiles y puede provocar fracturas. . Descubre más sobre qué es la osteoporosis y sus principales causas.
15. Protege el hígado
La moringa posee sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a mantener la salud del hígado, ya que mejora su funcionamiento y tiene un efecto preventivo y terapéutico en casos de hígado graso provocado por una dieta rica en grasas.
16. Reduce la fatiga muscular
La moringa tiene propiedades que ayudan a mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga muscular, ya que facilita la movilización de los depósitos de grasa en el cuerpo, retrasando el agotamiento de las reservas de glucógeno muscular y reduciendo la acumulación de sustancias relacionadas con el desgaste muscular, como el lactato.
Por tanto, la moringa puede ser recomendada para personas que realizan entrenamientos intensos o practican deporte.
Propiedades de la moringa
Las posibles propiedades de la moringa incluyen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, analgésicas, antidiabéticas, vasodilatadoras, anticolinérgicas, antirreumáticas, antihipertensivas, antimicrobianas, hepatoprotectoras y cicatrizantes.
Sin embargo, es importante recordar que las propiedades de la planta aún se están estudiando y varios resultados no parecen ser concluyentes.
té de moringa
El té de moringa no está incluido en la lista de plantas aprobadas por Anvisa para su consumo y, por tanto, debe evitarse hasta que nuevos estudios demuestren la eficacia y seguridad de la planta.
Sin embargo, los expertos indican que las personas que tienen el hábito de utilizar esta planta y no desean interrumpir su uso, sólo deben consumir 2 tazas o 500 ml de este té al día, ya que son cantidades que no parecen suponer un riesgo para la salud. .
Otras formas de consumo
Además del té, la moringa también se puede encontrar en forma de cápsulas, semillas o polvo. Sin embargo, Estos formularios también están prohibidos para su venta en territorio brasileño y no deben utilizarse.
Posibles efectos secundarios
El consumo de moringa puede provocar algunos efectos secundarios, como náuseas, vómitos y diarrea.
Se recomienda evitar consumir la raíz y sus extractos sin orientación profesional, ya que contienen sustancias tóxicas que, utilizadas en concentraciones excesivas, pueden provocar parálisis e incluso provocar la muerte.
¿Quién no debería usar?
No se recomienda la ingesta de moringa a mujeres embarazadas y madres lactantes, ya que esta planta medicinal puede interferir tanto en el embarazo como en la producción de leche materna. Descubra qué tés pueden y no pueden beber las mujeres embarazadas.
Las personas con problemas de tiroides también deben evitar el consumo de esta planta, ya que parece afectar la producción de hormonas tiroideas.
Composición nutricional
La siguiente tabla indica la composición nutricional por cada 100 g de moringa en polvo:
