Un buen remedio casero para ayudar a controlar la presión arterial alta es beber jugo de limón con agua de coco o consumir cápsulas de ajo diariamente, ya que estos alimentos tienen propiedades que ayudan a controlar la presión arterial.
Para que los remedios caseros tengan un efecto hipotensor es importante que se incorporen a la dieta diaria. En el caso de las plantas medicinales, se pueden utilizar en forma de té o como complemento, como es el caso del ajo, la valeriana y las hojas de olivo, por ejemplo.
Si bien los remedios caseros son útiles para complementar el tratamiento recomendado por tu médico para la presión arterial alta, no deben tomarse sin el conocimiento de tu cardiólogo, ya que no reemplazan el tratamiento recomendado por tu médico y pueden interactuar con medicamentos para la hipertensión.
Mire el video a continuación para conocer algunas formas naturales de controlar la presión arterial:
1. Agua de ajo
El agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial ya que estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con una fuerte acción vasodilatadora, que facilita la circulación sanguínea y reduce la presión sobre el corazón.
Además, el ajo también es un gran aliado para mantener la salud cardiovascular, ya que tiene increíbles propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que previenen la aparición de problemas como la aterosclerosis.
Ingredientes:
- 1 diente de ajo crudo, pelado y triturado;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación:
Coloca el diente de ajo en el vaso de agua y déjalo reposar de 6 a 8 horas. Bebe esta agua en ayunas a la mañana siguiente, o prepara un litro de agua con ajo y bébelo a lo largo del día.
Además de esta agua, el ajo también se puede ingerir a lo largo del día con la comida, por ejemplo. Un buen consejo es añadir unos dientes de ajo al vaso de aceite de oliva. Por lo tanto, siempre que utilices aceite de oliva, además de ser una grasa buena, también estarás aprovechando las propiedades del ajo.
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2. Jugo de limón
Un buen remedio casero para la presión arterial es beber jugo de limón con agua de coco, ya que tiene propiedades diuréticas que pueden ayudar a regular la presión arterial.
Ingredientes:
- 3 limones;
- 200 ml de agua de coco.
Modo de preparación:
Mezclar muy bien los ingredientes y beber inmediatamente. Tomar una vez al día.
3. Té de alpiste
Un buen remedio casero para la hipertensión arterial es hacer té, comer o preparar agua de alpiste, ya que es un alimento rico en antioxidantes y otros componentes que tienen propiedades vasodilatadoras, ayudando a bajar la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 cucharada de semillas de alpiste;
- 1 rama de canela;
- 500 ml de agua.
Modo de preparación:
Coloca los ingredientes en una cacerola y déjalo hervir durante 5 minutos. Tapa la sartén y déjala reposar durante 10 minutos aproximadamente. Luego cuela y bebe de 2 a 3 tazas de té al día.
4. Té de hojas de olivo
Las hojas de olivo son uno de los mejores remedios naturales para la hipertensión arterial porque mediante la acción de sus polifenoles pueden regular la presión arterial y bajarla, sin riesgo de provocar hipotensión, incluso si se consume en exceso.
Además, el té de hojas de olivo también tiene un suave efecto calmante y relajante, lo que ayuda a controlar los síntomas en personas que sufren de ansiedad constante, por ejemplo.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas de olivo picadas;
- 500 ml de agua hirviendo
Modo de preparación:
Coloca las hojas de olivo en una taza de agua hirviendo y déjalas reposar de 5 a 10 minutos. Luego cuela la mezcla y déjala enfriar. Beba de 3 a 4 tazas de este té a lo largo del día.
Además del té, en las tiendas naturistas también se vende extracto de hoja de olivo en forma de cápsulas, que se pueden consumir en una dosis de 500 mg, dos veces al día después de las comidas.
5. Jugo de arándanos
Además de ser una excelente fuente de antioxidantes, que combaten enfermedades como el cáncer y previenen el envejecimiento prematuro, el jugo de arándano también ayuda a reducir la presión arterial, especialmente cuando se consume a diario.
Además, la acción del zumo de arándanos parece ser más notoria en personas con alto riesgo cardiovascular, como personas obesas o personas con síndrome metabólico. Por tanto, puede utilizarse como complemento al tratamiento indicado por el médico.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos frescos;
- ½ vaso de agua;
- Jugo de ½ limón.
Modo de preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo se debe consumir de 1 a 2 veces al día.
6. Té de hibisco
El hibisco es una planta que se ha utilizado popularmente para ayudar en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, esta planta tiene otros efectos importantes, como bajar la presión arterial. Esto sucede debido a su composición rica en antocianinas, que son flavonoides que ayudan a regular la presión arterial.
Sin embargo, para obtener el mejor resultado se deben utilizar los cálices de las flores de hibisco con colores más oscuros. Los cálices son las estructuras que conectan el tallo de la flor con los pétalos. Cuanto más oscuras son las flores de hibisco, mayor es la cantidad de antocianinas y mayor su efecto contra el aumento de la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 a 2 gramos de cálices de hibisco;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloca los cálices de jamaica en una taza de agua hirviendo, tapa y deja reposar de 5 a 10 minutos. Luego, cuela y bebe esta mezcla de 1 a 2 veces al día, dejando al menos 8 horas entre cada taza.
Aunque todavía no hay estudios que lo demuestren, es posible que el hibisco sea tóxico por encima de dosis diarias de 6 gramos. Por tanto, se aconseja no aumentar la dosis recomendada.
7. Té de mangaba
Otro buen remedio casero para la presión arterial alta es comer una fruta llamada mangaba o beber té de cáscara de mangaba porque tiene propiedades vasodilatadoras que ayudan a reducir la presión arterial.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de cáscara de mangaba;
- 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega todos los ingredientes y lleva a ebullición, dejándolo hervir durante 5 minutos. Tapar la cacerola y dejar enfriar y luego colar. Beba de 2 a 3 tazas de este té al día.
8. Té de cola de caballo
El té de cola de caballo es un excelente diurético natural que aumenta la producción de orina y elimina el exceso de líquido en el organismo. Por tanto, puede ser un gran aliado para bajar la presión arterial en personas que retienen mucho líquido, ya que el exceso de agua en el organismo provoca más estrés en el corazón, empeorando los casos de hipertensión.
Sin embargo, este té sólo debe usarse ocasionalmente cuando sea difícil controlar la presión arterial mediante otros métodos y exista mucha retención de líquidos. Por lo tanto, este té no debe consumirse durante más de 1 semana seguida, ya que también provoca la eliminación de importantes minerales a través de la orina.
Ingredientes:
- 2 a 3 cucharadas de hojas secas de cola de caballo;
- 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloca las hojas de cola de caballo en agua hirviendo y déjalas reposar de 5 a 10 minutos. Luego cuela la mezcla y bebe tibia. Este té se puede consumir de 2 a 3 veces al día.
9. Té de valeriana
Las raíces de valeriana tienen excelentes propiedades calmantes y relajantes musculares que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además, como es muy calmante y actúa directamente sobre el neurotransmisor GABA, la valeriana puede ser utilizada especialmente por quienes padecen frecuentes ataques de ansiedad, que provocan un aumento de la presión arterial.
Ingredientes:
- 5 gramos de raíz de valeriana;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Coloca la raíz de valeriana en una taza de agua hirviendo y déjala reposar de 5 a 10 minutos. Luego cuela y bebe de 2 a 3 veces al día.
En algunas personas, este té puede provocar somnolencia durante el día y, en estos casos, sólo se debe utilizar antes de acostarse, por ejemplo.
10. jugo de apio
El jugo de apio, también conocido como apio, ayuda a reducir la presión arterial debido a sus propiedades vasodilatadoras. Además, este jugo también se complementa con naranja, una fruta rica en potasio, que es un mineral que favorece la salida del sodio del organismo a través de la orina.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Licúa todos los ingredientes en una licuadora, transfiérelos a un vaso y bebe inmediatamente.
11. Batido de plátano y aguacate
El aguacate y el plátano son frutas con un alto contenido en potasio y magnesio, que son minerales importantes y contribuyen a bajar la presión arterial, ya que el potasio favorece la eliminación del sodio a través de la orina y el magnesio ayuda a aumentar la producción de óxido. cítricos, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Ingredientes:
- 1 vaso de yogur natural;
- 1 plátano;
- 1/2 aguacate maduro.
Modo de preparación:
Licúa el yogur, el plátano y el aguacate en una licuadora y luego bebe. También puedes endulzarlo con un poco de miel y agregarle hielo antes de licuarlo en una licuadora.
12. Agua de avena
La avena tiene algunos compuestos con propiedades antioxidantes, como las avenantramidas, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y reducir la presión arterial. .
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Licúa la avena y el agua en una licuadora hasta que quede una mezcla homogénea. Se recomienda tomarlo por la mañana, en ayunas y antes de cada comida.
13. Té de cúrcuma
Por contener curcumina, sustancia con poderosa acción antioxidante, la cúrcuma ayuda a combatir los radicales libres, mejorando la función de los vasos sanguíneos y favoreciendo la relajación de las arterias y, por tanto, disminuyendo la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 150 ml de agua hervida.
Modo de preparación:
Coloca la cúrcuma en polvo en agua hervida y déjala reposar de 10 a 15 minutos. Luego déjalo enfriar un poco y bebe hasta 3 tazas al día entre comidas.
14. jugo de granada
Los antioxidantes presentes en la granada favorecen la relajación de los vasos sanguíneos y facilitan la circulación sanguínea, ayudando a prevenir la hipertensión.
Ingredientes:
- 1 granada;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Cortar la granada, quitarle las semillas y triturar todo en una batidora junto con el agua hasta que se rompan todas las semillas, colar y luego beber, preferiblemente sin endulzar.
15. Té de ruibarbo
El ruibarbo es otra excelente opción para bajar la presión arterial, ya que es rico en antioxidantes con efectos antiinflamatorios y contiene potasio, un mineral que aumenta la relajación de los vasos sanguíneos, favoreciendo el paso de la sangre por las arterias y mejorando la circulación.
Ingredientes:
- 500 ml de agua;
- 2 cucharadas de tallo de ruibarbo.
Modo de preparación:
Coloca el agua y el tallo en una cacerola y deja que hierva a fuego alto. Cuando hierva, reduce el fuego y deja cocinar durante 10 minutos. Colar y beber frío o caliente, sin endulzar.
