¿Necesitas comer menos, pero no sabes por dónde empezar la dieta? ¡Ayúdamos! Aprende 10 trucos infalibles para comer menos a continuación:
Bajar de peso y acuerdo Tener un cuerpo en forma siempre parece una misión imposible para la mayoría de las personas. Pero esto es sólo la consecuencia de malos hábitos a largo plazo. Pero la buena noticia, según Science, es que eso puedes cambiar, especialmente con estos trucos infalibles para comer menos que estás a punto de aprender.
Los consejos formaban originalmente parte de un vídeo del canal Quirkolgy en YouTube y mostraban una serie de consejos, tras varios estudios y pruebas científicas que fueron eficaces para animar a las personas a comer menos. Por supuesto, no puedes realizar una milagropero con un poco de esfuerzo funcionan, ¿sabes?
Como verás, todos estos trucos que te ayudan a comer menos se basan en formas de engañar o sugestionar a la mente humana. Porque, por increíble que parezca, incluso a la hora de comer, ella manda, ¿sabes?
Así que, si necesitas comer menos de lo habitual para perder algunos kilos, comer menos azúcar o grasas, o si quieres mantener tu peso actual, toma nota de todos los consejos que verás a continuación. Luego, simplemente prueba su efectividad y, quién sabe, comparte aquí lo que piensas con el equipo del Área Mujer. ¿Qué pasa?
1. Prefiere contenedores más pequeños
Cuando usa un plato más pequeño, puede sentirse tentado a servirse cantidades más pequeñas de comida. Por otro lado, no sentirás hambre, porque la diferencia entre raciones no es tan grande como para no dejarte mucho menos saciado de lo habitual.
2. Usa tu mano no dominante para los refrigerios.
Los snacks y otros snacks se deben comer con la mano no dominante. Por ejemplo, la derecha, si eres zurdo. Esto se debe a que, según estudios, requiere un mayor “esfuerzo” y acaba haciendo que comas hasta un 20% menos.
3. Prefiere gafas largas
Aunque parecen contener la misma cantidad de líquido, la mayoría de los vasos altos tienen menos espacio para las bebidas, ya que también son más estrechos. Cambiar el envase del zumo, leche u otras bebidas azucaradas ayuda mucho a reducir la cantidad consumida.
4. Coloca un espejo sobre la mesa.
Un estudio psicológico desarrollado recientemente demostró que al colocar un espejo sobre una mesa, las personas tienden a elegir los alimentos saludables que allí se encuentran. Esto se debe a que la conciencia, o culpa anticipada, comienza a actuar en el momento en que ves tu imagen y la imagen de la comida reflejada en el espejo. También vale la pena utilizar el espejo del frigorífico, según el caso.
5. Dale una oportunidad al chicle cuando tengas hambre
Cuando sientas esas ganas repentinas de picar o ese hambre intempestiva, opta por masticar chicles sin azúcar, especialmente con sabores de frutas.
6. Come menos rápido
Si comes demasiado rápido es probable que comas una mayor cantidad de comida. Esto se debe a que tu cerebro tarda un poco en entender que estás comiendo y la sensación de saciedad también tarda en llegar. Ahora bien, si comes despacio, tiendes a comer menos. El consejo es dejar los cubiertos entre bocado y bocado.
7. Utilice contenedores rojos
Este también es un truco completamente psicológico, pero si ya ha funcionado, ¿por qué no intentarlo? Los estudios han demostrado que las personas comen menos bocadillos si se sirven en platos rojos y otros recipientes.
8. Apaga la televisión
La verdad es que comes más mientras ves la televisión. Cuando la televisión está apagada, prestas más atención a lo que haces y eres más consciente de la cantidad de comida que estás ingiriendo. Por ello, los estudios garantizan que es posible comer hasta un 50% menos con el televisor apagado a la hora de comer.
9. Fotografia tu comida
Si vas a comer algo poco saludable y rico en calorías, hazte una foto antes. No es necesario publicar en Instagram, por supuesto, por favor. Pero, según los estudios, cuando ves tu golosina fotografiada, la tendencia es que reduzcas la frecuencia de consumo de ese alimento hasta en 1/3.
10. Controla la variedad de alimentos
Si vas a comer alimentos grasos, intenta reducir la variedad de alimentos en la mesa. Esto se debe a que, con tanta comida deliciosa y grasosa, al final no puedes resistirte a probarlas todas. Por otro lado, si añades la misma cantidad de comida pero reduces la variedad, es probable que ingieras menos calorías.
Entonces, ¿aprendiste la fórmula mágica para comer menos?
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Fuente: Solteros SOS
