Algunas opciones de remedios naturales para dar energía y vigor son el zumo de guaraná, piña y papaya, el batido de plátano y nueces o el zumo de piña y perejil, ya que son ricos en vitamina C y E, arginina, coenzima Q10 o hierro, que ayudan a mejorar el estado físico. y debilidad mental y fatiga.
Además, también existen opciones de té, como el té de Ginkgo biloba o el té de ashwagandha, que contienen sustancias con acción antioxidante y vasodilatadora, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y los músculos, ayudando a aumentar los niveles en sangre. energía y fuerza muscular y reducir la fatiga.
Sin embargo, como la falta de energía suele ser síntoma de estados depresivos, exceso de estrés, infecciones o mala alimentación, si no mejora con el uso de estos remedios, es recomendable consultar a un médico general para identificar si existe algún problema. que es necesario abordar. tratado.
9 remedios naturales para dar energía y disposición
Algunas opciones de remedios naturales para dar energía y vigor y combatir la debilidad son:
1. Jugo de guaraná, piña y papaya
El guaraná natural es un gran remedio para la falta de energía, ya que actúa como estimulante y te da más energía para las tareas cotidianas.
Ingredientes
- 1 rodaja de piña;
- 2 rodajas de papaya;
- 2 cucharadas completas de jarabe de guaraná natural;
- 2 tazas de agua de coco.
Modo de preparación
Coloca las rodajas de piña y papaya en la licuadora, agrega el almíbar de guaraná y el agua de coco. Licue bien y beba este jugo dos veces al día. Este jugo no debe consumirse en exceso para evitar provocar insomnio.
2. Té de malva
La malva es una planta medicinal con varios nutrientes que ayudan a aliviar el dolor y la sensación de debilidad corporal y, por ello, su té puede utilizarse para tratar la falta de energía.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de malva;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación
Añade las hojas de malva a una cacerola con 1 litro de agua y deja hervir. Tapar, dejar enfriar y beber el té cada 6 horas.
3. Té de col rizada y espinacas
El jugo de col rizada y espinacas es un gran remedio casero para la falta de energía física y mental ya que es rico en proteínas y vitaminas que ayudan a recuperar los músculos, aliviar el dolor y estimular el cerebro.
Ingredientes
- 2 hojas de col picadas;
- Un puñado de hojas de espinaca;
- 2 cucharadas de miel;
- Agua hirviendo.
Modo de preparación
Agrega el repollo picado con una taza de agua hirviendo en un recipiente y luego coloca las hojas de espinaca en otro recipiente con otra taza de agua hirviendo. Deja reposar las dos mezclas de 5 a 10 minutos tapadas. Luego, cuela y mezcla los dos tipos de té, añadiendo finalmente 2 cucharadas de miel.
Este té se debe beber de 2 a 3 veces al día, hasta notar una mejoría en el cansancio.
Lea también: Bebida energética natural: 6 deliciosas recetas para entrenar (y cómo preparar)
tuasaude.com/energetico-natural
4. Té de ginkgo biloba
El té Ginkgo biloba Es rico en flavonoides y ginkgólidos, con acción antioxidante y vasodilatadora, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, reducir la viscosidad de la sangre y reducir el daño causado por los radicales libres a las neuronas.
De esta forma, este té puede ayudar a mejorar la fatiga mental, aumentar la atención, la concentración y la energía, mejorar el estado de ánimo y aliviar la fatiga y el agotamiento.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas secas de Ginkgo biloba;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación
Hervir hojas secas de Ginkgo biloba con agua durante 1 minuto. Déjalo reposar 5 minutos y bebe de 3 a 4 tazas tibio al día.
El té Ginkgo biloba No debe ser utilizado por niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o en período de lactancia ni por personas con alto riesgo de sangrado o con algún sangrado activo.
Otra forma de consumir Ginkgo biloba Es utilizar el suplemento en forma de cápsulas que se pueden adquirir en farmacias o droguerías. Ver cómo tomar el suplemento Ginkgo biloba.
5. Jugo de piña y perejil
El jugo de piña y perejil es una buena opción de jugo para las debilidades corporales ya que es rico en hierro y vitamina C, lo que ayuda a aliviar los síntomas de fatiga física y mental y falta de energía provocados por la anemia ferropénica.
Ingredientes
- 3 rodajas de piña;
- 1/2 taza de perejil;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparación
Licua todos los ingredientes en una batidora y bebe en cuanto esté listo para evitar que la vitamina C se oxide y el zumo pierda sus propiedades. Consulta otros jugos para combatir el cansancio provocado por la anemia.
6. Batido de plátano y nueces
El batido de plátano y nueces es una buena fuente de carbohidratos, arginina, polifenoles y omega 3, que pueden aumentar la energía del organismo y combatir la debilidad física y mental, mejorando la capacidad circulatoria y muscular.
Esta vitamina también es una buena opción para consumir antes de la actividad física, ayudando a mejorar el rendimiento físico y previniendo calambres.
Ingredientes
- 1 plátano;
- 1 cucharada de nueces;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Agrega los ingredientes a la licuadora y licua. Luego bebe la vitamina. Puedes tomar esta vitamina por la mañana o antes del ejercicio físico, por ejemplo.
Para aumentar la cantidad de arginina en esta vitamina, puedes agregar 1 nuez de Brasil a los ingredientes.
7. Té Ashwagandha
El té de Ashwagandha, también conocido como ginseng indio, ayuda a aumentar los niveles de energía y la fuerza muscular y a reducir la fatiga física, por lo que es una buena opción como remedio casero para la debilidad o el cansancio físico.
Además, esta planta tiene acción adaptógena, que ayuda a regular el estrés, la ansiedad y la depresión, al reducir la producción de cortisol, que es una hormona que se produce en periodos de estrés, y actúa sobre el sistema nervioso central del mismo modo que el neurotransmisor GABA, dejando la persona más relajada y menos estresada.
Ingredientes
- 1 cucharada de ashwagandha en polvo;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agrega el polvo de ashwagandha a una taza de agua hirviendo y tapa durante 10 a 15 minutos. Luego cuela la mezcla, déjala enfriar y bebe de 2 a 3 veces al día.
Otra forma de utilizar la ashwagandha es mediante suplementación en cápsulas o extracto fluido. Vea otras formas de utilizar ashwagandha.
Ashwagandha no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide o lupus, o aquellas que tengan úlcera de estómago. También deben evitarlo las personas con diabetes o presión arterial alta.
Además, las personas que toman medicamentos para la ansiedad o la depresión deben utilizar ashwagandha con precaución.
8. Jugo de naranja, fresa y maní
Los zumos de naranja, fresa y maní tienen pequeñas cantidades de coenzima Q10 que ayudan a aumentar la energía y la resistencia y a combatir la debilidad física y mental.
Además, este jugo contiene magnesio, potasio, calcio, flavonoides y vitaminas C y E, con acción antioxidante y antiinflamatoria, pudiendo también ayudar a aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y estimular la actividad de los neurotransmisores y mejorar la capacidad cognitiva.
Ingredientes
- 2 naranjas;
- 1 taza de fresas lavadas y desinfectadas;
- 1/2 taza de maní tostado.
Modo de preparación
Exprime las naranjas para quitarles el jugo. Luego agrega el jugo de naranja, el maní y las fresas a la licuadora y licua. Beber inmediatamente después.
Otra opción para aumentar el consumo de la enzima Q10 y aumentar la energía y la resistencia es a través de suplementos en cápsulas. Descubra cómo tomar el suplemento de coenzima Q10.
9. Té de ginseng
Té de ginseng, preparado con la planta medicinal. Panax ginsengayuda a aumentar el flujo sanguíneo cerebral, mejorando el transporte de oxígeno a las células, teniendo una acción energizante combatiendo el cansancio físico y mental.
Además, al contener ginecosidos, alcaloides y polifenoles, con acción antioxidante, el té de ginseng ayuda a proteger las neuronas del daño causado por los radicales libres, mejorando la función cerebral, la memoria y la concentración.
Ingredientes
- 2 go 1 cucharada de ginseng en polvo;
- 300 mililitros de agua.
Modo de preparación
Agregue ginseng en polvo al agua y hierva. Luego apaga el fuego, deja reposar unos 10 minutos, espera a que se enfríe y bebe. Este té se puede beber de 3 a 4 veces al día.
La dosis máxima de ginseng es de 5 ga 8 g por día, por lo tanto, no se debe exceder la cantidad de 4 tazas por día, ya que puede provocar efectos secundarios como agitación, irritabilidad, confusión mental e insomnio.
El té de ginseng no debe ser utilizado por niños menores de 12 años, si están embarazadas o amamantando, por personas que toman medicamentos para la depresión o diabetes, si tienen enfermedades cardíacas o asma.
10. Masaje con aceites estimulantes
Otra buena estrategia para sentirte con más energía es utilizar aceites esenciales, que pueden usarse para masajes, hidratar la piel o usarse en aromaterapia, por ejemplo.
Ingredientes
- 6 cucharadas de aceite de almendras;
- 2 cucharadas de aceite de jojoba;
- 25 gotas de aceite esencial de lavanda;
- 10 gotas de aceite esencial de romero;
- 5 gotas de aceite esencial de menta.
Modo de preparación
Para preparar este remedio casero y recuperar energías, simplemente mezcla todos los aceites en una botella y agita bien. Aplicar el remedio casero por todo el cuerpo con un suave masaje. Repita este procedimiento al menos dos veces por semana.
Los aceites esenciales utilizados en este remedio casero son estimulantes y ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente cansados. Los masajes con aceites esenciales aportan numerosos beneficios para la salud, además de relajar los músculos tensos, también estimulan la circulación sanguínea y linfática, dejando al individuo fresco y motivado para realizar sus actividades diarias.
Para utilizarlo como aromaterapia, simplemente inhala profundamente esta mezcla de aceites, deja de respirar durante 10 a 20 segundos y luego respira normalmente.
Vea otras opciones de remedios naturales para la debilidad y la fatiga mental.
Cuando ir al medico
Es importante consultar a un médico de cabecera o a un neurólogo cuando las sensaciones de falta de energía y resistencia son frecuentes o van acompañadas de otros síntomas, como:
- Cansancio excesivo;
- Somnolencia o insomnio;
- Dificultad para concentrarse y prestar atención;
- Problemas de memoria;
- Irritabilidad;
- Cambios en el apetito;
- Dolor corporal o dolor de cabeza.
De esta forma, el médico puede solicitar pruebas para identificar la causa de la falta de energía y resistencia y, si es necesario, indicar el tratamiento más adecuado.
Concierte una cita con un médico de cabecera en la región más cercana:
¡Cuidar tu salud nunca ha sido tan fácil!
