El mal aliento, también llamado halitosis, está provocado en la mayoría de personas por una mala higiene de la lengua, pero también puede producirse por caries, gingivitis o periodontitis, así como por problemas estomacales, sinusitis, dolor de garganta o enfermedades como diabetes, hígado o riñón. fracaso, por ejemplo.
Por ello, algunas formas de deshacerse del mal aliento incluyen beber mucha agua a lo largo del día en pequeños sorbos, así como cepillarse los dientes después de las comidas, usar hilo dental a diario, cepillarse la lengua y visitar al dentista con regularidad.
Sin embargo, incluso cuando las medidas de higiene bucal no mejoran el mal aliento, es importante realizar una evaluación con un médico o dentista para identificar la causa y brindar el tratamiento más adecuado.
Algunos consejos para deshacerse del mal aliento son:
1. Evita estar más de 3 horas sin comer
Estar más de 3 horas sin comer es una de las causas del mal aliento, pues cuando el estómago está vacío por mucho tiempo, se produce una mayor producción de ácidos y gases estomacales, que pueden subir a la boca provocando mal olor.
Además, al pasar muchas horas sin comer, el cuerpo puede producir cuerpos cetónicos como fuente de energía, a partir de la degradación de las células grasas, lo que puede contribuir al mal aliento.
Por ello, se recomienda evitar pasar más de 3 o 4 horas sin comer durante el día, y consumir con frecuencia alimentos de fácil digestión, como ensaladas crudas, verduras cocidas y carnes magras ya que contienen menos grasa y pasan rápidamente por el estómago. Para las meriendas, las frutas y el yogur son los mejores, por ejemplo, y además se digieren más fácilmente.
2. Cepíllate los dientes después de las comidas
Cepillarse los dientes después de las comidas es una de las mejores formas de acabar o prevenir el mal aliento, ya que previene la acumulación de bacterias, la formación de sarro entre dientes y encías y las caries, que son las causas del mal aliento.
Por ello, se recomienda cepillarse los dientes unos 30 minutos después de las comidas ya que la saliva que se produce después de comer ayuda a controlar el pH de la boca, actuando como antiséptico natural contra algunas bacterias y manteniendo el equilibrio de dientes y encías.
Pasado este periodo, debes cepillarte los dientes con un cepillo suave y una pasta dental con flúor que tenga propiedades antibacterianas. Vea cómo cepillarse los dientes correctamente para deshacerse del mal aliento.
3. Evita los alimentos que provocan mal aliento.
Una de las formas de deshacerse del mal aliento es evitar o comer con moderación los alimentos que provocan el mal aliento, especialmente el brócoli, el ajo o la cebolla crudos, ya que estos alimentos, además de tener un olor fuerte, contienen azufre y al digerirse producen Gases que pueden ser expulsados por la boca y provocar mal aliento.
Además de evitar el consumo frecuente de estos alimentos, es importante cepillarse siempre los dientes y limpiar muy bien la boca después de comer, ya que esto hará que tu aliento vuelva a ser más fresco. Consulta la lista completa de alimentos que provocan gases y, por tanto, también favorecen el mal aliento.
4. Bebe agua durante todo el día.
Beber agua a lo largo del día es otra forma de deshacerse del mal aliento, ya que ayuda a mantener las mucosas hidratadas, la boca húmeda y el aliento fresco. Por ello, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día en pequeños sorbos, para estimular la producción de saliva y eliminar el mal aliento. Además, debes evitar fumar, beber café, refrescos o bebidas alcohólicas, ya que pueden resecar tu boca y provocar mal aliento.
Para las personas que tienen dificultades para beber agua, una buena opción es añadir al agua el zumo de medio limón, ya que además de estimular la ingesta de líquidos, la acidez del limón estimula de forma natural la producción de saliva, ayudando a combatir el mal aliento. Otra opción es añadir fruta cortada en rodajas a 1 litro de agua, por ejemplo, para facilitar el consumo de 2 litros de agua al día.
Otra opción para aumentar la producción de saliva y eliminar el mal aliento es masticar chicle, preferiblemente sin azúcar.
5. hilo dental
El uso de hilo dental es importante para eliminar el exceso de comida que pueda quedar entre los dientes después de las comidas y prevenir la formación de placa bacteriana y sarro que provocan el mal aliento. Además, el hilo dental puede llegar a los espacios entre los dientes a los que los cepillos de dientes no pueden llegar.
Por ello, se recomienda utilizar hilo dental antes de cepillarse los dientes, al menos una vez al día para eliminar el mal aliento.
6. Cepilla tu lengua
Otra forma de deshacerse del mal aliento es cepillarse la lengua cada vez que se cepilla los dientes, ya que las bacterias, la mucosidad y los restos de comida pueden formar una capa blanca en la lengua, llamada saburra lingual, que provoca el mal aliento.
Para cepillarte la lengua puedes utilizar el mismo cepillo de dientes que utilizas para el cepillado o utilizar raspadores de lengua, por ejemplo, presionando en toda la lengua, de atrás hacia adelante, para eliminar por completo la suciedad de la lengua, y así controlar las bacterias. en tu lengua y acaba con el mal aliento.
7. Usa enjuague bucal
Usar enjuague bucal después de cepillarse los dientes ayuda a eliminar las bacterias de la boca que causan el mal aliento. Lo ideal es utilizar enjuagues bucales que no contengan alcohol, porque el alcohol reseca la boca y favorece una suave descamación de las mucosas, favoreciendo la proliferación de bacterias.
Los enjuagues bucales se pueden adquirir en farmacias, droguerías y supermercados o preparar en casa con ingredientes naturales como el té de clavo, que tiene propiedades antisépticas que limpian la boca y purifican el aliento de forma natural. Vea otras opciones naturales para deshacerse del mal aliento.
8. Visita al dentista con regularidad.
Visitar al dentista periódicamente para valorar la salud de tus dientes, si hay caries o problemas en las encías, como gingivitis o periodontitis, ayuda a prevenir el mal aliento y tratar la halitosis.
Por ello, se recomienda visitar al dentista al menos una vez al año para limpiar los dientes, eliminando el sarro, que es la placa bacteriana acumulada en los dientes y que provoca el mal aliento.
9. Limpiar las dentaduras postizas adecuadamente
La limpieza de tu dentadura o dentadura postiza también es fundamental para eliminar el mal aliento, ya que ayuda a prevenir la acumulación de suciedad y el desarrollo de bacterias que, además de provocar el mal aliento, también pueden derivar en problemas como la gingivitis.
Para limpiar las dentaduras postizas existen productos específicos que se pueden utilizar, como Corega Tabs o pastillas limpiadoras Efferdent, por ejemplo, que se encuentran en farmacias o droguerías.
Estos productos se pueden utilizar añadiendo una pastilla a agua tibia, en un recipiente que contenga la dentadura postiza, cubriéndolo por completo, dejándolo actuar unos 3 a 5 minutos, o según lo especifique el fabricante. Vea paso a paso cómo limpiar correctamente la dentadura postiza.
10. Dejar de fumar
Una de las causas del mal aliento es fumar, que además de dejar olor a tabaco en la boca, también provoca una disminución en la producción de saliva, haciendo que la boca se seque mucho, provocando mal aliento.
Por tanto, la mejor manera de deshacerse del mal aliento es dejar de fumar, adoptando estrategias como realizar actividades placenteras que distraigan la mente, como hacer ejercicio físico, caminar al aire libre, ir a la playa o trabajar en el jardín, por ejemplo, además de Actividades de relajación, como la meditación o el yoga, que trabajan la respiración y alivian la ansiedad. Vea otras estrategias para dejar de fumar.
Además, puedes consultar a tu médico de cabecera, quien podrá recomendarte medicamentos para dejar de fumar, como bupropión o vareniclina, por ejemplo. Ver los principales remedios para dejar de fumar.
