El toronjil es una planta medicinal. Melissa officinalistambién conocida como melisa o melisa, que es rica en compuestos fenólicos y flavonoides con propiedades calmantes, sedantes, relajantes, antiespasmódicas, analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes, siendo muy utilizada para tratar problemas digestivos, ansiedad y estrés.
Esta planta medicinal se puede utilizar en forma de tés, infusiones, zumos, postres o en forma de cápsulas o extracto natural, y se puede encontrar en herbolarios, tiendas naturistas, farmacias de compuestos, mercados y algunos mercadillos.
Principales beneficios
Los principales beneficios de la melisa son:
1. Mejora la calidad del sueño
La melisa tiene en su composición compuestos fenólicos, como el ácido rosmarínico, que tiene propiedades calmantes y sedantes, que pueden ser útiles para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Además, algunos estudios demuestran que beber té de melisa dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio y que la combinación de melisa y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño.
2. Combate la ansiedad y el estrésLa melisa ayuda a combatir la ansiedad y el estrés ya que contiene ácido rosmarínico en su composición, que actúa aumentando la actividad de los neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, que contribuye a la sensación de relajación, bienestar y tranquilidad del cuerpo y a la reducción de la ansiedad. síntomas como agitación y nerviosismo.
Algunos estudios muestran que tomar una dosis única de bálsamo de limón aumenta la calma y el estado de alerta en adultos bajo estrés mental, y que tomar cápsulas que contienen de 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.
3. Alivia los dolores de cabeza
El bálsamo de limón también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si ocurren como resultado del estrés. Debido a que contiene ácido rosmarínico, sus propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias pueden ayudar a relajar los músculos, liberar tensiones y relajar los vasos sanguíneos tensos, lo que puede contribuir al alivio de los dolores de cabeza.
4. Combate los gases intestinales
La melisa contiene citral, un aceite esencial, con acción antiespasmódica y carminativa, inhibiendo la producción de sustancias encargadas de aumentar la contracción intestinal, lo que alivia los cólicos y combate la producción de gases intestinales.
Algunos estudios muestran que el tratamiento con extracto de bálsamo de limón puede mejorar los cólicos en los bebés lactantes en 1 semana.
5. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
Al tener compuestos fenólicos en su composición como el ácido rosmarínico, la melisa ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual aumentando la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que mejora el mal humor, el nerviosismo y la ansiedad asociados al síndrome premenstrual.
La melisa, por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas, también ayuda a aliviar las molestias de los dolores menstruales.
Además, algunos estudios que utilizan cápsulas de bálsamo de limón muestran que para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, se deben tomar 1200 mg de cápsulas de bálsamo de limón al día.
6. Combate los problemas gastrointestinales
La melisa puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales como indigestión, dolor de estómago, náuseas, vómitos, reflujo gastroesofágico y síndrome del intestino irritable, por ejemplo, ya que contiene ácido rosmarínico en su composición, además de citral, geraniol y betacariofileno, con propiedades anti -Acción inflamatoria, antioxidante, antiespasmódica y eliminadora de gases intestinales, que ayuda a aliviar los síntomas y molestias de los problemas gastrointestinales.
7. Combatir un herpes labial
Algunos estudios demuestran que los ácidos cafeico, rosmarínico y felúrico presentes en la melisa tienen acción contra el virus del herpes labial inhibiendo el virus y evitando que se multiplique, lo que previene la propagación de la infección, reduce el tiempo de curación y contribuye al rápido efecto sobre Los síntomas típicos del herpes labial como picazón, hormigueo, ardor, escozor, hinchazón y enrojecimiento. Para obtener este beneficio, debes aplicar en tus labios una barra de labios que contenga extracto de melisa cuando sientas los primeros síntomas.
Además, estos ácidos de melisa también pueden inhibir la multiplicación del virus del herpes genital. Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos para demostrar este beneficio.
8. Elimina hongos y bacterias
Algunos estudios de laboratorio in vitro demuestran que compuestos fenólicos como los ácidos rosmarínico, cafeico y cumárico presentes en la melisa son capaces de eliminar hongos, especialmente hongos de la piel, como Candida sp. y bacterias como:
- Pseudomonas aeruginosa que causan infecciones pulmonares, infecciones de oído e infecciones urinarias;
- Salmonella sp. que causan diarrea e infecciones gastrointestinales;
- Escherichia coli que causa infecciones del tracto urinario;
- Shigella sonnei que causa infecciones intestinales;
Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos para demostrar estos beneficios.
9. Ayuda en el tratamiento del Alzheimer
Algunos estudios muestran que los compuestos fenólicos del toronjil, como el citral, pueden
inhibe la colinesterasa, una enzima responsable de degradar la acetilcolina, que es un neurotransmisor cerebral importante para la memoria. Las personas con Alzheimer suelen tener una disminución de los niveles de acetilcolina, lo que provoca pérdida de memoria y disminución de la capacidad de aprendizaje.
Además, estos estudios indican que tomar toronjil por vía oral durante 4 meses puede reducir la agitación, mejorar el pensamiento y reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
10. Tiene acción antioxidante
La melisa tiene en su composición flavonoides y compuestos fenólicos, principalmente ácidos rosmarínico y cafeico, que tienen acción antioxidante, combatiendo los radicales libres y reduciendo el daño celular. Por tanto, la melisa puede ayudar a prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo provocado por los radicales libres, como las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos.
como consumir
La melisa se puede consumir en forma de tés, infusiones o incluso postres, siendo fácil de preparar y muy sabrosa.
1. Té de bálsamo de limón
El té de melisa se puede preparar con las hojas secas o frescas de esta planta, ya que es la parte que contiene todos los beneficios para la salud. Obtenga más información sobre los beneficios del té de bálsamo de limón.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de melisa;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agrega las hojas de melisa al agua hirviendo, tapa y deja reposar unos minutos. Luego, cuela y bebe de 3 a 4 tazas de este té al día.
2. Jugo de melisa
El jugo de melisa se puede preparar con hojas frescas o secas, siendo una opción sabrosa y refrescante para consumir esta planta medicinal y obtener sus beneficios.
Ingredientes:
- 1 taza de melisa picada;
- 200 ml de agua;
- jugo de 1 limón;
- Hielo al gusto;
- Miel para endulzar (opcional).
Modo de preparación:
Licúa todos los ingredientes en una licuadora, cuela y endulza con miel. Luego beba de 1 a 2 vasos al día.
Posibles efectos secundarios
El bálsamo de limón es seguro cuando se consume durante no más de 2 semanas. Sin embargo, si esta planta medicinal se consume en cantidades excesivas o durante más tiempo del recomendado, puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mareos, disminución del ritmo cardíaco, somnolencia, descenso de la presión arterial y sibilancias.
¿Quién no debería usar?
El toronjil en forma de tés, tinturas, cápsulas o extractos no está recomendado para niños menores de 12 años.
Las personas que toman medicamentos para la tiroides o sedantes siempre deben hablar con un médico antes de consumir bálsamo de limón.
Como tiene un efecto calmante, el té de melisa no se recomienda durante actividades que requieran estar alerta como conducir u operar maquinaria.
Además, se recomienda que personas con hipotensión, mujeres embarazadas o en período de lactancia consulten con un médico antes de consumir melisa.
