Ein ausgezeichnetes Hausmittel zur Bekämpfung von Stress und geistiger und körperlicher Erschöpfung besteht darin, in den Verzehr von Lebensmitteln zu investieren, die reich an B-Vitaminen sind, wie rotes Fleisch, Milch und Weizenkeime, und außerdem täglich Orangensaft mit Passionsfrucht zu trinken, da diese Lebensmittel die Gesundheit verbessern Funktion des Körpers und hilft, in Konfliktmomenten Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Orangensaft mit Passionsfrucht senkt nicht nur die Menge an Cortisol im Blutkreislauf, sondern verbessert auch die gute Laune, da er dabei hilft, den Neurotransmitter Dopamin in Noradrenalin umzuwandeln. Darüber hinaus können Sie sich für Outdoor-Aktivitäten oder Aktivitäten zur Entspannung entscheiden, wie zum Beispiel körperliche Aktivität, Tanzen oder Meditation.
Was zu essen
Eine Diät zur Bekämpfung von Stress muss Lebensmittel enthalten, die reich an B-Vitaminen sind, da sie das Immunsystem stärken und die Energie des Körpers steigern, Stress und allgemeine Müdigkeit bekämpfen und die Reizbarkeit verringern, die im Allgemeinen das Hauptsymptom ist.
Einige Lebensmittel tierischen Ursprungs, die reich an B-Vitaminen sind, sind beispielsweise rotes Fleisch, Leber, Milch, Käse und Eier. Bei den Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sind es vor allem Weizenkeime, Bierhefe, Bananen und dunkles Blattgemüse. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind.
Eine selbstgemachte Möglichkeit, die Aufnahme von B-Vitaminen zu erhöhen, kann beispielsweise darin bestehen, 2 Löffel Weizenkeime oder einen Teelöffel Bierhefe in einen Fruchtsmoothie zu mischen.
Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden, um mögliche Ernährungsfehler zu beurteilen und zu identifizieren, die Ernährung anzupassen und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, zu denen auch B-Vitaminpräparate gehören können.
Hausmittel gegen Stress und Angst
Ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Stress ist Orangensaft mit Passionsfrucht, denn Orange ist reich an Vitamin C, das die Menge an Cortisol, dem Stresshormon, im Blutkreislauf reduzieren kann, während Passionsfrucht natürliche beruhigende Eigenschaften hat. .
Zutaten
- 2 bis 4 Orangen;
- Fruchtfleisch von 2 Passionsfrüchten.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie die Orangen durch den Entsafter, mischen Sie den Saft mit dem Passionsfruchtmark und süßen Sie ihn nach Geschmack. Trinken Sie diesen Saft direkt danach, damit Ihr Vitamin C nicht verloren geht.
Nehmen Sie 1 Monat lang täglich 2 Gläser dieses Orangensafts und bewerten Sie dann die Ergebnisse. Die besten Zeiten, um diesen Orangensaft zu trinken, sind morgens als erstes beim Frühstück und am Nachmittag nach dem Mittagessen.
Aromatherapie gegen Stress
Als Ergänzung zu dieser Heimbehandlung gegen Stress empfiehlt sich auch die Anwendung einer Aromatherapie. Die am meisten empfohlenen Aromen zur Stressbewältigung sind Sandelholz und Lavendel, die beruhigende Eigenschaften haben. Sie können 2 Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls in einen Behälter mit kochendem Wasser geben oder es in einen Diffusor geben und beispielsweise zum Schlafen im Schlafzimmer stehen lassen.
Eine andere Möglichkeit, die Essenzen von Ölen zu nutzen, ist ein Bad mit Kräuterseife, die Sie zu Hause herstellen können mit:
Zutaten
- 25 Tropfen ätherisches Sandelholzöl;
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl;
- 5 Tropfen ätherisches Salbeiöl;
- 125 ml flüssige Glycerinseife.
Vorbereitungsmodus
Zur Herstellung dieser Naturseife einfach alle ätherischen Öle mit der Glycerin-Flüssigseife vermischen und gut schütteln. Massieren Sie beim Duschen Ihren gesamten Körper sanft mit der selbstgemachten Seife und entfernen Sie sie mit warmem Wasser.
Lavendel und Sandelholz sind Heilpflanzen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die nicht nur gegen Stress, sondern auch gegen alle Arten von nervöser Anspannung wie Angstzustände und Phobien wirken. Sehen Sie sich auch die wichtigsten Folgen von Stress für die Gesundheit an.
