Ashwagandha wird zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sowie zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt und kann bei Stress oder allgemeiner Müdigkeit angezeigt sein. Diese Heilpflanze, im Volksmund Indischer Ginseng genannt, ist reich an Alkaloiden, Lactonen und Saponinen, die beruhigende, stresshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Der normalerweise verwendete Teil von Ashwagandha ist die Wurzel, die in Form von Tee, Kapseln oder Flüssigkeit verwendet werden kann und in Kräuterkundigen, Reformhäusern, Apotheken, Märkten und einigen Straßenmärkten erhältlich ist.
Ashwagandha, mit seinem wissenschaftlichen Namen Withania somnifera, Es sollte immer unter Anleitung eines Arztes oder eines anderen medizinischen Fachpersonals angewendet werden, das Erfahrung mit der Verwendung von Heilpflanzen hat, da es bei übermäßigem Verzehr zu Kopfschmerzen oder Durchfall führen kann und außerdem nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen wird. .
Hauptvorteile
Ashwagandha hat antihyperglykämische, entzündungshemmende, antioxidative, beruhigende und anxiolytische Eigenschaften und garantiert daher mehrere gesundheitliche Vorteile, die wichtigsten sind:
1. Steigern Sie das sexuelle Verlangen
Einige Studien zeigen, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, das sexuelle Verlangen zu steigern, da es die Hormone reguliert und eine bessere Funktion der Fortpflanzungsorgane fördert, wie z. B. eine bessere weibliche Befeuchtung und Zufriedenheit bei intimen Kontakten.
Darüber hinaus kann Ashwagandha dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren, die bei Frauen und Männern häufig mit einem verminderten sexuellen Verlangen verbunden sind. Somit kann diese Pflanze auch das sexuelle Verlangen steigern.
2. Erhöhen Sie die Fruchtbarkeit
Einigen Studien zufolge kann Ashwagandha dazu beitragen, die Fruchtbarkeit von Männern zu steigern, indem es die Testosteronproduktion erhöht, was zu einer Erhöhung der Menge und Beweglichkeit der Spermien führt.
Darüber hinaus kann Ashwagandha bei Frauen auch zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen, da es den Hormonhaushalt verbessert, eine bessere Funktion der Fortpflanzungsorgane fördert und außerdem die Gebärmutter von Frauen stärkt, die bereits eine Abtreibung hatten.
Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
3. Reduzieren Sie Stress und Ängste
Ashwagandha enthält Substanzen wie Sitoindoside und Acylsterylglucoside mit adaptogener Wirkung, die zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen beitragen und die Produktion von Cortisol reduzieren, einem Hormon, das in Stressphasen in größeren Mengen ausgeschüttet wird.
Zusätzlich zu seiner adaptogenen Wirkung verfügt Ashwagandha auch über Substanzen, die auf die gleiche Weise wie der Neurotransmitter GABA auf das Zentralnervensystem wirken, was dazu beiträgt, das Entspannungsgefühl des Körpers zu steigern und Angst- und Stresssymptome wie Unruhe, Nervosität und geistige Unruhe zu reduzieren Ermüdung. oder Konzentrationsschwierigkeiten.
4. Schlaflosigkeit bekämpfen
Ashwagandha kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern und Ängste zu reduzieren, die oft zu Schlafstörungen führen können. Auf diese Weise kann diese Heilpflanze bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit hilfreich sein.
Darüber hinaus trägt diese Heilpflanze durch die Verbesserung der Schlafqualität und die Bekämpfung von Schlaflosigkeit dazu bei, das Energieniveau und die Aufmerksamkeit während des Tages zu verbessern.
5. Verbessern Sie das Gedächtnis
Eine an Erwachsenen durchgeführte Studie, die 8 Wochen lang täglich 600 mg Ashwagandha-Extrakt einnahm, zeigte, dass diese Heilpflanze dabei helfen kann, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit, mit der Informationen vom Gehirn verarbeitet werden, zu verbessern.
Darüber hinaus kann Ashwagandha aufgrund seiner antioxidativen Wirkung dazu beitragen, die durch freie Radikale im Gehirn verursachten Schäden zu reduzieren und so die Funktion sowie die kognitiven und motorischen Fähigkeiten zu verbessern.
Obwohl Ashwagandha Vorteile für das Gedächtnis hat, sind noch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
6. Verbessert die Muskelleistung
Ashwagandha kann dazu beitragen, die Muskelleistung bei körperlichen Aktivitäten zu verbessern, da diese Heilpflanze neben der Sauerstoffnutzung der Muskeln auch zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse beitragen kann.
7. Stärken Sie das Immunsystem
Ashwagandha ist reich an Alkaloiden, Lactonen und Saponinen mit entzündungshemmender, antioxidativer und immunmodulatorischer Wirkung, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und Infektionen vorbeugen und bekämpfen.
8. Helfen Sie, den Blutzucker zu kontrollieren
Ashwagandha enthält Substanzen wie Witaferin A mit antiglykämischen Eigenschaften, die zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen, indem sie die Zellen dazu anregen, die im Blut vorhandene Glukose zu nutzen.
Darüber hinaus haben einige mit Labor- oder menschlichen Zellen durchgeführte Studien gezeigt, dass Ashwagandha zur Senkung des Blutzuckerspiegels und des glykierten Hämoglobinspiegels beiträgt, was zur Kontrolle von Diabetes nützlich sein kann.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Ashwagandha die von Ihrem Arzt empfohlene Diabetes-Behandlung nicht ersetzt. Erfahren Sie, wie Diabetes behandelt wird.
9. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen
Die in Ashwagandha enthaltenen Alkaloide, Steroidlactone und Glykoside haben eine antioxidative Wirkung, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beiträgt, das für die Bildung von Fettplaques in den Arterien verantwortlich ist. Somit kann diese Heilpflanze dazu beitragen, die Ansammlung von Fetten in den Blutgefäßen zu reduzieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verringern.
Der regelmäßige Verzehr von Ashwagandha ersetzt jedoch nicht die ärztliche Behandlung mit Medikamenten und schließt die Notwendigkeit einer gesunden, fettarmen Ernährung nicht aus. Schauen Sie sich die wichtigsten Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels an.
10. Hilfe bei der Krebsbehandlung
Einige mit Zellen oder Tieren im Labor durchgeführte Studien weisen darauf hin, dass Ashwagandha Eigenschaften besitzt, die sich bei der Behandlung verschiedener Krebsarten, wie beispielsweise Brust-, Bauchspeicheldrüsen-, Lungen-, Gebärmutterhals- und Hautkrebs, als wirksam erwiesen haben. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diese Eigenschaften zu bestätigen.
Wie man trinkt
Der normalerweise verwendete Teil von Ashwagandha ist die Wurzel, aus der seine Wirkstoffe extrahiert werden und die in Form von Tee, Kapseln oder gebrauchter Flüssigkeit in Form eines flüssigen Extrakts konsumiert werden kann.
Die wichtigsten Verwendungsmöglichkeiten von Ashwagandha sind:
- 500 mg Kapseln: Die empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel mit 500 mg oral ein- bis zweimal täglich zu einer Mahlzeit.
- Flüssiger Extrakt (flüssig): Die empfohlene Dosis beträgt 2 bis 4 ml (40 bis 80 Tropfen) mit etwas Wasser einmal täglich oral;
- Ashwagandha-Tee: Geben Sie 1 Teelöffel trockene Ashwagandha-Wurzel in 120 ml kochendes Wasser. 15 Minuten ruhen lassen, abseihen und warm trinken. Es wird empfohlen, maximal 6 Monate lang 1 Tasse pro Tag zu trinken.
Die Dauer der Behandlung mit Ashwagandha hängt von der ärztlichen Anleitung und Indikation ab.
Mögliche Nebenwirkungen
Ashwagandha ist sicher, wenn es in den von Ihrem Arzt empfohlenen Mengen und über einen Zeitraum von maximal 6 Monaten eingenommen wird. Allerdings können während der Behandlung, bei sehr häufigem Verzehr, in größeren Mengen als empfohlen oder über einen Zeitraum von mehr als 6 Monaten Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall oder Erbrechen auftreten.
Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Ashwagandha Leberschäden wie Hepatitis oder Gelbsucht verursachen kann, wobei die Symptome 2 bis 12 Wochen nach Beginn der Anwendung dieser Heilpflanze auftreten, wie z. B. Gelbfärbung der Haut und Augen oder starker Juckreiz am Körper.
Wer sollte das nicht nehmen
Ashwagandha sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus oder Menschen mit Magengeschwüren eingenommen werden.
Darüber hinaus kann Ashwagandha den Blutdruck senken und die Kontrolle des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck erschweren oder den Blutzuckerspiegel zu stark senken, was bei Diabetikern zu Hypoglykämie führt.
Da Ashwagandha eine beruhigende Wirkung hat, sollten Menschen, die Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen einnehmen, die Einnahme dieser Heilpflanze meiden, da sie zu übermäßiger Schläfrigkeit führen kann.
