Hilft Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen? Für sich genommen hat jedes einzelne mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften. Aber wissen Sie, was die Experten sagen.
Im Jahr 2021 wurde in den sozialen Medien hundertfach ein Rezept veröffentlicht, das besagte, dass Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen hilft. Kurz gesagt, das Rezept verspricht eine schnelle und effektive Fettverbrennung. Aber funktioniert diese Mischung wirklich?
Experten zufolge gibt es keine wissenschaftlich belegten Ergebnisse zur Wirksamkeit der Kombination von Kaffee mit Zitrone. Tatsächlich warnen Experten vor den Gefahren, die ein solches Rezept für die Gesundheit mit sich bringen kann. Darüber hinaus kann es insbesondere bei Jugendlichen zu Essstörungen kommen.
Andererseits sind sowohl Kaffee als auch Zitrone einzeln aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften gesundheitsfördernd. Vor allem aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien, die bei der Bekämpfung freier Radikale helfen.
Schließlich hat Koffein die Kraft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Daher wird es zur Gewichtsreduktion empfohlen. Zitrone ist reich an Nährstoffen und Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Aber die Kombination zwischen beiden ist keine wundersame Kombination. Informieren Sie sich daher vor dem Verzehr des Getränks, was Experten dazu sagen.
Kaffee mit Zitrone hilft beim Abnehmen: Vorteile von Kaffee
Kurz gesagt: Röstkaffee enthält mehr als tausend bioaktive Verbindungen, wobei Koffein und Chlorogensäure (CGA) die aktivsten Verbindungen sind. Dank seiner antioxidativen Wirkung schützt es den Körper sogar vor dem Wachstum von Leber-, Prostata-, Endometrium-, Brust-, Magen-Darm- und Darmkrebs.
Ebenso verringert Kaffee das Risiko, an Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen und Depressionen zu erkranken. Zusätzlich zur Vorbeugung der Entwicklung der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit.
Schließlich hilft Koffein auch, die Energie zu steigern, was zur Verbesserung der Leistung bei körperlichen Ausdaueraktivitäten beiträgt. Zusätzlich zur Förderung eines erhöhten Stoffwechsels führt dies zu einer Kalorienverbrennung und damit zu einer Gewichtsabnahme.
Kaffee mit Zitrone hilft beim Abnehmen: Vorteile von Zitrone
Kurz gesagt, Zitrone ist reich an Vitamin C und Flavonoiden, die als starke Antioxidantien wirken. Untersuchungen zufolge tragen Vitamin C und Zitrusflavonoide dazu bei, das Risiko von Speiseröhren-, Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Brustkrebs zu verringern.
Ebenso helfen die in der Zitrone enthaltenen Verbindungen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Tatsächlich hilft Vitamin C, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen.
Kaffee mit Zitrone hilft beim Abnehmen: Wahrheit oder Mythos über die Vorteile des Getränks
Aufgrund der Vorteile von Kaffee und Zitrone, die den Körper vor chronischen Krankheiten schützen. Viele Menschen glauben, dass die Kombination dieser beiden Komponenten ihre Wirkung verstärken wird. Und bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, zum Beispiel:
1- Hilft bei der Fettverbrennung
Laut Experten haben sowohl Zitrone als auch Kaffee nicht die Kraft, Fett zu schmelzen. Tatsächlich erhöht übermäßiger Kaffeekonsum das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Tatsächlich müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie Fett verbrennen möchten. Oder verbrennen Sie mehr Kalorien, indem Sie regelmäßig Sport treiben.
Daher ist es falsch zu sagen, dass Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen hilft. Studien zeigen jedoch, dass Kaffee beim Abnehmen hilft, da Koffein das braune Fettgewebe (BAT) stimuliert. Dieses Gewebe ist in der Lage, Kohlenhydrate und Fette zu verstoffwechseln, seine Aktivität nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab. Daher führt der Konsum einer 240-ml-Tasse Kaffee dazu, dass die TAM-Aktivität 3 Stunden nach der Einnahme ansteigt, was zu einer Kalorienverbrennung und damit zu einem Gewichtsverlust führt.
Letztendlich ist es Kaffee, der für Gewichtsverlust sorgt, und nicht die Mischung aus ihm und Zitrone.
2- Lindert Kopfschmerzen
Das im Kaffee enthaltene Koffein hat eine vasokonstriktorische Wirkung, das heißt, es verengt die Blutgefäße. Dadurch verringert sich die Durchblutung des Kopfes und die Kopfschmerzen werden gelindert. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Koffein die Wirkung von Medikamenten gegen Kopfschmerzen oder Migräne verstärken kann.
Andererseits gibt es auch Studien, die besagen, dass Koffein in Kombination mit anderen Getränken und Lebensmitteln bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen kann. Wie zum Beispiel Schokolade, Alkohol, Zitrusfrüchte wie Zitrone.
Daher kann das Trinken von Kaffee mit Zitrone Kopfschmerzen lindern oder verschlimmern. Aber was zur Schmerzlinderung beiträgt, ist Koffein und nicht der Zusatz von Zitrone.
3- Lindert Durchfall
In diesem Fall müssen Sie gemahlenen Kaffee mit Zitrone zu sich nehmen und das Getränk nicht trinken. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Zitrone zur Behandlung von Durchfall geeignet ist.
Ebenso regt Kaffee den Darm an und erhöht den Stuhlgang. Darüber hinaus hat es eine harntreibende Wirkung, die Durchfall verschlimmern und den Flüssigkeitsverlust verstärken kann, was zu Dehydrierung führt.
4- Vorteile für die Haut
Studien zufolge kann der Kaffeekonsum dazu beitragen, das Abschälen der Haut zu reduzieren und so die Hautbarriere zu verbessern und deren Verschlechterung zu verringern.
Das in der Zitrone enthaltene Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen (Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist). Darüber hinaus schützt seine antioxidative Wirkung den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale, die durch Sonneneinstrahlung entstehen.
Daher können Sie diese Vorteile erzielen, indem Sie Kaffee und Zitrone getrennt konsumieren, da es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass die Kombination der beiden Komponenten die Vorteile verstärkt.
Kaffee mit Zitrone hilft beim Abnehmen: Expertenmeinung
Laut Experten haben Kaffee und Zitrone gesundheitsfördernde Eigenschaften. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen hilft.
„Kaffee, ob heiß oder kalt, hat noch nie zum Abnehmen beigetragen. Es regt Ihren Herzschlag an und sorgt dafür, dass Sie etwas mehr Energie verbrauchen. Zu viel Kaffee kann auch Schlaflosigkeit und sogar Herzprobleme verursachen. Zitrone ist reich an Vitamin C und ein Antioxidans, hat aber keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme“, sagte Professor Pierre Dechelotte, Präsident der Frankophonen Gesellschaft für klinische und metabolische Ernährung.
Der Experte fügte hinzu, dass die Kombination von Kaffee und Zitrone zu einem aggressiven Getränk für die Schleimhäute führen kann. Verursacht Verdauungsstörungen und stoppt den Hunger.
Ebenso erklärte die Ärztin und Ernährungsforscherin Cécile Bétry:
„Es gibt absolut keine wissenschaftliche Grundlage dafür, dass die Kombination der beiden einen Gewichtsverlustvorteil mit einem signifikanten Gewichtsverlustziel bringen würde.“
Schließlich erklärte auch die Ernährungswissenschaftlerin Micaela Remuzzi, die in DIM-Gesundheitszentren in Argentinien arbeitet:
„Diese Kombination wird in den sozialen Medien immer beliebter, egal wie schädlich sie für den Verdauungstrakt sein kann, da sie Sodbrennen verstärkt und möglicherweise Symptome wie Reflux, Durchfall und Schäden an der Darmflora hervorruft oder verstärkt.“
Auch wenn es auf den ersten Blick wirksam erscheinen mag, ist eine Gewichtsabnahme auf lange Sicht möglicherweise nicht wirksam.
Kaffee mit Zitrone zum Abnehmen: Rezept
Obwohl es keine wissenschaftliche Bestätigung gibt, ob Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen hilft, ist es sicher, dass sie einzeln gesundheitsfördernd sind. Solange es mit regelmäßiger körperlicher Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird, kann das Getränk daher unter anderem beim Abnehmen helfen. Um das Getränk zuzubereiten, benötigen Sie daher:
Zutaten
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- Zucker
- Vanille Essenz
- 2 Eiswürfel
Zubereitungsart und Verzehr
Mischen Sie zunächst den Kaffee mit dem Zitronensaft. Anschließend mit Zucker und Vanilleessenz abschmecken. Dann die Eiswürfel hinzufügen und fertig. Trinken Sie das Getränk tagsüber, da es eine anregende Mischung ist. Vermeiden Sie es, es nachts zu trinken.
Trotz seiner gesundheitlichen Vorteile warnen Experten jedoch vor übermäßigem Kaffeekonsum. Ja, Koffein kann süchtig machen. Darüber hinaus kann Koffein auch Schlafstörungen verursachen und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Obwohl Zitrone selten vorkommt, gibt es einige Menschen, die allergisch auf den Saft, die Kerne oder die Schalen von Zitrusfrüchten reagieren.
Konsultieren Sie daher vor dem Verzehr des Getränks einen Ernährungsberater, um Ihre Schulden abzuklären. Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung und treiben Sie regelmäßig Sport.
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