Reismilch hat mehrere Gesundheit Vorteile wie Unterstützung beim Abnehmen und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es nur wenig davon enthält KalorienFette, Zucker und enthält kein Cholesterin.
Darüber hinaus ist Reismilch ein Getränk, das Kuhmilch ersetzen kann, sodass sie von Menschen mit Laktoseintoleranz oder Kuhmilcheiweißallergie sowie von Veganern, die keine Produkte tierischen Ursprungs konsumieren, konsumiert werden kann. .
Obwohl es als Reismilch bezeichnet wird, ist es zutreffender, es als Reisgetränk zu bezeichnen, da es sich um ein Produkt pflanzlichen Ursprungs handelt. Dieses Getränk ist in Supermärkten und erhältlich Gesundheit Lebensmittelläden.
Hauptvorteile
Das Wichtigste Gesundheit Vorteile von Reismilch sind:
1. Kann von Menschen mit Laktoseintoleranz konsumiert werden
Menschen mit einer Laktoseintoleranz oder einer Allergie gegen Milch und Milchprodukte können diese Lebensmittel durch den pflanzlichen Reisdrink ersetzen, da dieser frei von Laktose und anderen Nahrungsmittelallergenen ist. Darüber hinaus ist dieses Getränk reich an Nährstoffeda es mit Kalzium angereichert ist und Vitamineund seine Nährwerte ähneln denen von Milch.
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen
Da das Reisgetränk pflanzlichen Ursprungs ist, enthält es keine gesättigten Fette oder Cholesterin, ist natriumarm und reich an Antioxidans Verbindungen, die für Menschen empfohlen werden, die ihre Ernährung verbessern möchten, indem sie überschüssiges Fett und Cholesterin in ihrer Ernährung reduzieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen helfen.
3. Hilft beim Abnehmen
Reismilch enthält wenig Kalorien und Fett, was es zu einer großartigen Option für Diäten zur Gewichtsreduktion macht, wenn es in Maßen und in Verbindung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung konsumiert wird. Allerdings ist darauf zu achten, dass das Reisgetränk keinen zugesetzten Zucker enthält, da dieser den Kaloriengehalt erhöht.
4. Kann von Veganern konsumiert werden
Reismilch ist eine großartige Option für Vegetarier und Veganer, insbesondere für diejenigen, die keine Produkte tierischen Ursprungs konsumieren. Daher kann dieses Getränk Kuhmilch ersetzen, da es damit angereichert ist Vitamine und Mineralien.
5. Fördern Sie die Verdauung
Das Reisgetränk enthält keine FODMAP-Kohlenhydrate, bei denen es sich um eine Reihe komplexer Kohlenhydrate handelt, die bei empfindlichen Menschen Verdauungsstörungen wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall verursachen.
Wie man Reismilch macht
Reismilch lässt sich sehr einfach zu Hause zubereiten und kann jederzeit zubereitet werden, insbesondere weil Zutaten verwendet werden, die überall leicht zu finden sind Küche.
Zutaten
- 1 Tasse weißer oder brauner Reis;
- 8 Gläser Wasser.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie das Wasser in einen Topf auf das Feuer, bringen Sie es zum Kochen und fügen Sie den gewaschenen Reis hinzu. Bei geschlossener Pfanne 1 Stunde bei schwacher Hitze ruhen lassen. Abkühlen lassen und in einen Mixer geben, bis es flüssig ist. Sehr gut abseihen und bei Bedarf Wasser hinzufügen.
Um der Reismilch mehr Geschmack zu verleihen, können Sie vor dem Mixen in einem Mixer beispielsweise 1 Teelöffel Salz, 2 Esslöffel Sonnenblumenöl, 1 Teelöffel Vanille- oder Zimtextrakt und 2 Esslöffel Honig hinzufügen.
Nährwertangaben zu Reismilch
Die folgende Tabelle gibt die Nährstoffzusammensetzung für jeweils 100 ml angereicherte Reismilch an:
Im Allgemeinen Kalzium und VitamineB. Vitamin B12 und D, werden der Reismilch in der Fabrik zugesetzt, um diese Milch mit anderen anzureichern Nährstoffe. Die Menge variiert je nach Hersteller.
Mögliche Nebenwirkungen
Einige Arten von industriell hergestellten Reisgetränken können Zucker enthalten und werden für Menschen mit Zucker nicht empfohlen Diabetes Daher ist es wichtig, vor dem Verzehr die Nährwertangaben zu lesen.
Darüber hinaus ist Reismilch nicht zu empfehlen Babys und Kleinkinder, und der Verzehr durch Erwachsene sollte nicht übermäßig sein, da dieses Produkt Spuren von anorganischem Arsen enthalten kann, einer Substanz, die auf lange Sicht Herzprobleme und Krebs verursachen kann. Begriff.
