Einige Tipps, die beim Kampf helfen nach der Geburt Zu den Ursachen einer Verstopfung gehören eine erhöhte Wasseraufnahme während des Tages, der Verzehr von mehr Ballaststoffen, körperliche Aktivität und der Verzehr probiotischer Lebensmittel.
Nach einer natürlichen Geburt bzw Kaiserschnitt In diesem Abschnitt kann der Darm einer Frau aufgrund von Faktoren wie hormonellen Veränderungen, wenigen Stunden Schlaf, Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, Stress, Ernährungsumstellungen sowie der Angst der Frau vor Schmerzen verklemmen. zum Beispiel bei einer Evakuierung.
Wenn sich die Verstopfung trotz der Tipps innerhalb von 3 bis 4 Tagen nicht bessert oder Blut im Stuhl festgestellt wird, ist es ratsam, einen Geburtshelfer oder Hausarzt aufzusuchen, damit die Symptome beurteilt und eine Behandlung eingeleitet werden kann. am besten geeignet.
Einige Tipps, die bei der Behandlung helfen nach der Geburt Verstopfung sind:
1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme
Die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ist eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken nach der Geburt Verstopfung, da Ballaststoffe die Darmpassage anregen, das Stuhlvolumen erhöhen und deren Ausscheidung erleichtern. Damit die Wirkung der Ballaststoffe in der Nahrung wirksam ist, ist es außerdem wichtig, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, die sich leicht in die Ernährung integrieren lassen, sind Früchte wie Pflaumen, Orangen, Mandarinen und Papayas, Gemüse und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, brauner Reis und Hafer. Schauen Sie sich andere ballaststoffreiche Lebensmittel an.
2. Trinken Sie viel Wasser
Um Verstopfung nach der Geburt zu lindern, wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, da dieses Getränk dabei hilft, den Kot zu mobilisieren und aufzuweichen, wodurch deren Ausscheidung erleichtert und Problemen wie Hämorrhoiden und Analfissuren vorgebeugt wird.
Es wird empfohlen, 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, je nach Gewicht und Alter der Frau kann jedoch auch mehr erforderlich sein. Erfahren Sie, wie Sie die benötigte Wassermenge berechnen.
3. Essen Sie gute Fette
Gute Fette, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Chia- und Leinsamen, Avocado, Kokosnuss, Nüssen und Olivenöl enthalten sind, tragen dazu bei, den Darm zu schmieren, den Stuhlgang zu erleichtern und ihn zu bekämpfen nach der Geburt Verstopfung.
Um gute Fette zu nutzen, können Sie zum Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel eines der Samen zu Früchten, Smoothies, Säften und Joghurts hinzufügen.
4. Verbrauchen Sie probiotische Lebensmittel
Probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir und Kombucha helfen gegen Verstopfung danach Schwangerschaft und kann 1 bis 2 mal täglich eingenommen werden. Entdecken Sie weitere probiotische Lebensmittel.
Dieser Vorteil ist möglich, weil Probiotika nützliche Bakterien sind Gleichgewicht Die Gesundheit der Darmflora, verbessert die Stuhlkonsistenz und hilft, Verstopfung vorzubeugen.
5. Respektieren Sie den Drang zur Evakuierung
Kämpfen nach der Geburt Bei Verstopfung ist es wichtig, zu respektieren, wenn der Darm Anzeichen dafür zeigt, dass er Stuhlgang haben möchte, und zum Stuhlgang zu gehen Badezimmer so schnell wie möglich.
Denn wenn der Stuhl festsitzt, verliert er Wasser im Darm und wird trockener, was die Entleerung erschwert.
6. Üben Sie körperliche Aktivitäten
Moderate körperliche Aktivität wie zügiges Gehen, Yoga, Schwimmen und Radfahren hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung nach der Geburt, da sie den natürlichen Stuhlgang fördert und die Stuhlausscheidung anregt.
Allerdings sollte Sport nach der Geburt nur auf Empfehlung des Geburtshelfers und vorzugsweise unter Anleitung eines Sportlehrers erfolgen.
7. Evakuieren Sie in der Hocke
Zur Entlastung trägt die Evakuierung in der Hocke bei nach der Geburt Verstopfung, da der Stuhl in dieser Position besser durch den Darm gelangt und so leichter entleert werden kann, ohne dass zu viel Kraft aufgewendet werden muss.
Wenn Sie auf der Toilette sitzen, können Sie einen Hocker so unter Ihre Füße stellen, dass Ihre Knie höher als Ihre Hüfte sind.
8. Konsultieren Sie den Geburtshelfer
Wenn sich die Verstopfung trotz der vorherigen Tipps nicht innerhalb von 3 bis 4 Tagen bessert oder wenn Symptome wie Erbrechen, Bauchschmerzen oder Blut im Stuhl vorliegen, ist es ratsam, einen Geburtshelfer oder Allgemeinmediziner zur Abklärung aufzusuchen. ausfüllen und die geeignete Behandlung angeben.
Wenn Sie einen Arzt aufsuchen möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Geburtshelfer in Ihrer Nähe:
Kümmere dich um deine Gesundheit war noch nie einfacher!
