Für die Schwangerschaft Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass das Paar mindestens 3 Monate vor der Geburt einen Gynäkologen aufsucht schwangerdamit er angeben kann, was Frau und Mann tun sollten, um eine gesunde Gesundheit zu gewährleisten Schwangerschaft.
Es ist wichtig, dass vorher Tests durchgeführt werden Schwangerschaftund einige Vorsichtsmaßnahmen werden empfohlen, wie z. B. die Erhöhung des Verzehrs von folsäurereichen Lebensmitteln oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die gesunde Entwicklung der Folsäure Baby.
Einige der Vorsichtsmaßnahmen, die Sie vor der Anschaffung treffen sollten schwanger Sind:
1. Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure
Folsäure ist ein Vitamin des B-Komplexes, das für den korrekten Verschluss des Blutgerinnsels wichtig ist BabyNeuralrohr, das in den ersten Wochen auftritt Schwangerschaftwenn die Frau oft noch nicht weiß, dass sie es ist schwanger.
Daher kann ein erhöhter Verzehr von folatreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Brokkoli, gekochten Eiern und schwarzen Bohnen dazu beitragen, eine zu gewährleisten Schwangerschaft mit weniger Risiken für die Baby. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die reich an Folsäure sind.
Darüber hinaus wird grundsätzlich die Einnahme einer Folsäure-Ergänzung empfohlen, mit der mindestens 3 Monate vor dem Absetzen begonnen werden sollte Verhütungsmittelum das Risiko neurologischer Probleme zu verringern Baby.
2. Machen Sie Vorurteilsprüfungen
Mindestens 3 Monate vor Beginn des Versuchs schwangerEs müssen ein großer Bluttest, ein Urintest, ein Stuhltest und serologische Tests auf Zytomegalievirus, Röteln, Toxoplasmose, Syphilis, Hepatitis B und AIDS durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen sich Frauen auch einem Pap-Abstrich und einer Ultraschalluntersuchung unterziehen, um ihre gynäkologischen Untersuchungen durchzuführen Gesundheit. Der Mann kann auch ein Spermogramm durchführen, um die Effizienz und Menge der Spermien zu beurteilen.
Wenn in der Familiengeschichte der künftigen Mutter oder des künftigen Vaters genetische Missbildungen aufgetreten sind oder wenn zwischen dem Paar eine enge Beziehung besteht, wie dies bei der Ehe zwischen Cousins und Cousinen der Fall ist, muss sich das Paar außerdem spezifischen genetischen Tests unterziehen. Weitere Tests finden Sie hier schwanger.
3. Vermeiden Kaffee und alkoholische Getränke
Der Konsum von Alkohol wird währenddessen nicht empfohlen Schwangerschaft und deshalb, wenn eine Frau versucht zu bekommen schwangerkann dies jederzeit passieren, ohne dass sie es weiß, und sie sollte daher auf den Konsum alkoholischer Getränke verzichten.
Zusätzlich, Kaffee Auch die Aufnahme sollte reduziert werden, da sie die Fähigkeit der Frau, Eisen aufzunehmen, beeinträchtigen kann. Die Koffeindosis sollte daher 200 mg nicht überschreiten.
4. Überprüfen Sie die Impfungen
Einige Impfungen sind wichtig, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten SchwangerschaftB. Impfungen gegen Röteln, Windpocken, Hepatitis B und Tetanus. Wenn die Frau daher noch keine dieser Impfungen erhalten hat, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen.
Finden Sie heraus, welche Impfungen Sie während dieser Zeit einnehmen sollten und welche nicht Schwangerschaft.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige Bewegung fördert die Entspannung des Körpers, verbessert seine Funktionen und trägt dazu bei, das Idealgewicht zu halten, was ebenfalls zu einem gesünderen und ruhigeren Leben beiträgt Schwangerschaft.
Übungen können währenddessen weiterhin durchgeführt werden SchwangerschaftAllerdings sollten Frauen anstrengende Übungen wie beispielsweise Springen, Fußball- oder Basketballspiele meiden, da Stürze zu Fehlgeburten führen können, und sicherere Übungen wie Gehen, Bodybuilding, Laufen, Radfahren und Pilates bevorzugen.
6. Hören Sie mit dem Rauchen auf
Frauen, die rauchen, sollten mit dem Rauchen aufhören, noch bevor sie es bekommen schwangerweil Rauchen den Eisprung und die Einnistung der Eizelle erschwert und so die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringert schwanger. Darüber hinaus ist es ratsam, im Voraus mit dem Reduzieren zu beginnen, da es für manche Menschen sehr schwierig sein kann, die Gewohnheit aufzugeben, und idealerweise sollte die Frau in der Lage sein, damit aufzuhören, bevor sie dazu neigt schwanger.
7. Essen Sie gut
Neben der Vermeidung von Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist es ein guter Tipp, in gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Probiotika zu investieren, die den Körper mit Nährstoffen versorgen Nährstoffe notwendig für eine gesunde Schwangerschaft.
Es ist wichtig, folsäurereiche Lebensmittel sowie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, Birnen, Tomatensaft, Lachs, Kürbiskerne, Grünkohl, Eier, Brombeeren, Äpfel und Karotten in Ihre Ernährung aufzunehmen Zum Beispiel, weil Sie helfen, die Hormonproduktion zu regulieren und die Empfängnis zu erleichtern.
