Einige gute Lebensmittel zur Erhaltung der Prostatagesundheit sind Tomaten, grüner Tee, Sardinen und Blumenkohl, da sie reich an Omega-3, Lycopin, Selen und Sulforaphan sind, Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. entzündlich.
Um die Gesundheit der Prostata zu erhalten und der Entstehung von Krebs vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, ein ausreichendes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, regelmäßig Sport zu treiben und das Rauchen zu vermeiden.
Prostatakrebs tritt vor allem bei Männern über 50 Jahren und mit einer Krebserkrankung in der Familienanamnese auf und kann, auch wenn er im Frühstadium keine Symptome verursacht, durch Tests wie eine digitale rektale Untersuchung oder einen PSA-Test in Blut und Urin leicht erkannt werden . Entdecken Sie alle Prostatauntersuchungen.
Die 7 besten Lebensmittel für die Prostata
Die besten Lebensmittel für die Prostata sind:
1. Tomate
Tomaten sind reich an Lycopin, einem Carotinoid mit starker antioxidativer Wirkung, das die Körperzellen vor oxidativem Stress schützt, die Vermehrung von Tumorzellen hemmt und somit dazu beitragen kann, die Entstehung von Problemen wie Prostatitis und Prostatakrebs zu verhindern. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die reich an Lycopin sind.
Tomaten können reif, mit Kernen und Schale, roh, gekocht, getrocknet, in Säften, Saucen, Suppen oder Gelees verzehrt werden. Um die Vorteile von Tomaten zu genießen, wird empfohlen, etwa 3 bis 4 Tomaten pro Tag zu verzehren. Zusätzlich können Sie beim Kochen der Tomaten auch etwas Olivenöl hinzufügen, um die Verfügbarkeit von Lycopin zu erhöhen.
2. Paranüsse
Paranüsse sind ein gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da sie reich an Selen sind, einem Mineralstoff, der am programmierten Zelltod beteiligt ist, das Immunsystem stärkt und als Antioxidans wirkt, was zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen kann.
Um die Vorteile zu nutzen, wird empfohlen, an etwa 5 Tagen pro Woche 1 Paranuss pro Tag zu sich zu nehmen. Neben Nüssen ist Selen auch in Lebensmitteln wie Fisch, Bohnen, Eiern und Sonnenblumenkernen enthalten. Sehen Sie sich weitere selenreiche Lebensmittel an.
3. Blumenkohl
Blumenkohl trägt zur Vorbeugung von Prostatakrebs bei, da er reich an Sulforaphan und Indol-3-Carbinol ist, antioxidativen Substanzen, die den programmierten Tod von Prostatazellen stimulieren und so deren Vermehrung zu Tumoren verhindern.
Weitere Lebensmittel, die ebenfalls reich an Sulforaphan und Indol-3-Carbinol sind, sind Brokkoli, Kohl, Rosenkohl und Grünkohl.
4. Grüner Tee
Die in grünem Tee in hervorragender Menge enthaltenen Isoflavone und Polyphenole haben eine antioxidative und antiproliferative Wirkung, die den programmierten Zelltod, die sogenannte Apoptose, anregen. Daher ist grüner Tee ein gutes Lebensmittel zur Erhaltung der Prostatagesundheit und zur Vorbeugung der Entstehung von Prostatakrebs.
Sie können 2 bis 4 Tassen grünen Tee pro Tag trinken, dies sollte zwischen den Mahlzeiten erfolgen. Für Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, maximal 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken.
5. Sardinen
Sardinen gelten als gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da sie reich an Omega-3 sind, einer Art gesunder Fette, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken und dabei helfen, Schäden an gesunden Zellen und der Entstehung von Erkrankungen wie Prostatitis vorzubeugen Krebs. Prostata.
Neben Sardinen ist Omega 3 auch in Fischen wie Lachs und Thunfisch, Walnüssen, Leinsamen, Sesam und Chiasamen enthalten. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind.
6. Kurkuma
Kurkuma oder Kurkuma ist ein gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da es große Mengen an phenolischen Verbindungen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung enthält und dabei hilft, die Entstehung von Entzündungen und Prostatakrebs zu verhindern.
Kurkuma kann zum Würzen von Rezepten wie Salaten, Suppen, Gemüse, Saucen, Fleisch und auch zur Zubereitung von Tees verwendet werden. Erfahren Sie, wie man Kurkuma verwendet.
7. Granatapfel
Granatapfel kann dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, da er reich an Flavonoiden und Tanninen ist. Dabei handelt es sich um antioxidative Verbindungen, die dabei helfen, die Proliferation von Krebszellen zu reduzieren oder zu hemmen. Entdecken Sie alle Vorteile von Granatapfel.
Granatapfelkerne können roh verzehrt oder zur Herstellung von Säften, Salaten und Joghurts verwendet werden. Aus den Schalen, Blättern und Stielen der Früchte lassen sich Tees zubereiten.
Ist Banane schädlich für die Prostata?
Bananen sind nicht schädlich für die Prostata und können daher im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden, um die Gesundheit zu erhalten und Problemen in diesem Organ vorzubeugen.
Diätmenü zur Erhaltung der Prostata
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tages-Menü zur Erhaltung der Prostatagesundheit:
Die Art und Menge der Lebensmittel auf der Speisekarte variiert je nach Gesundheitszustand und Ernährungsbedürfnissen der einzelnen Personen. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, damit eine vollständige Beurteilung durchgeführt und ein Ernährungsplan entsprechend den individuellen Bedürfnissen erstellt werden kann.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie eine Diät zur Erhaltung der Prostatagesundheit einhalten können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:
Es war noch nie einfacher, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern!
Um die Gesundheit dieses Organs zu erhalten und der Entstehung von Prostatakrebs vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, regelmäßig einen Urologen aufzusuchen, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr oder ab dem 45. Lebensjahr, wenn in der Familie Prostatatumoren bekannt sind. damit sie durchgeführt werden können. Tests zur Beurteilung der Prostatagesundheit.
Lebensmittel, die die Prostata entzünden können
Einige Lebensmittel, die die Prostata entzünden können, sind:
- Übermäßiges rotes Fleisch, wie Rind, Schwein, Lamm oder Ziege;
- Einbauten, wie Wurst, Wurst, Mortadella, Schinken und Salami;
- hochverarbeitete Lebensmittel, wie Kekse und verpackte Snacks sowie Mahlzeiten wie Fastfoodwie Pizza, Hamburger und Hot Dogs.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Verzehr entzündungsfördernder zuckerhaltiger Lebensmittel wie Limonade, Eiscreme und Fertigsäfte zu reduzieren, da diese die Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine erhöhen, die Gewebe und Organe schädigen und möglicherweise das Entzündungsrisiko erhöhen und Prostatakrebs. Sehen Sie sich eine Liste entzündungsfördernder Lebensmittel an.
