Zu den Nahrungsmitteln, die sich positiv auf die Gesundheit der Prostata auswirken, gehören Tomaten, grüner Tee, Sardinen und Blumenkohl, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren, Lycopin, Selen und Sulforaphan sowie Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung sind.
Um die Gesundheit der Prostata zu erhalten und der Entstehung von Krebs vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, ein ausreichendes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, regelmäßig Sport zu treiben und das Rauchen zu vermeiden.
Prostatakrebs tritt hauptsächlich bei Männern über 50 Jahren auf, wenn in der Familie Krebserkrankungen aufgetreten sind. Obwohl er in einem frühen Stadium keine Symptome verursacht, kann er durch Tests wie eine rektale Berührung oder eine PSA-Untersuchung in Blut und Urin leicht erkannt werden . Kennen Sie alle Prostatauntersuchungen.
Die 7 besten Lebensmittel für die Prostata
Die besten Lebensmittel für die Prostata sind:
1. Tomaten, die ich mato
Tomaten sind reich an Lycopin, einem Carotinoid mit starker antioxidativer Wirkung, das die Körperzellen vor oxidativem Stress schützt, die Vermehrung von Tumorzellen hemmt und somit dazu beitragen kann, die Entstehung von Problemen wie Prostatitis und Prostatakrebs zu verhindern. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die reich an Lycopin sind.
Die Tomate kann reif, mit Kernen und Schale, roh, gekocht, getrocknet, in Säften, Soßen, Suppen oder Gelees verzehrt werden. Um die Vorteile von Tomaten zu nutzen, wird empfohlen, etwa 3 bis 4 Tomaten pro Tag zu verzehren. Darüber hinaus können Sie beim Kochen von Tomaten auch etwas Olivenöl hinzufügen, um die Verfügbarkeit von Lycopin zu erhöhen.
2. 2. Brasilianische Kastanie
Paranüsse sind ein gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da sie reich an Selen sind, einem Mineralstoff, der am programmierten Zelltod beteiligt ist, das Immunsystem stärkt, als Antioxidans wirkt und zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen kann.
Um die Vorteile zu nutzen, wird empfohlen, an etwa 5 Tagen in der Woche 1 Paranuss pro Tag zu verzehren. Neben Kastanien ist Selen auch in Lebensmitteln wie Fisch, Bohnen, Eiern und Sonnenblumenkernen enthalten. Sehen Sie sich weitere selenreiche Lebensmittel an.
3. Blumenkohl
Blumenkohl trägt zur Vorbeugung von Prostatakrebs bei, da er reich an Sulforaphan und Indol-3-Carbinol ist, Antioxidantien, die den programmierten Tod von Prostatazellen stimulieren und so deren Vermehrung in Tumoren verhindern.
Andere Lebensmittel, die ebenfalls reich an Sulforaphan und Indol-3-Carbinol sind, sind Brokkoli, Kohl, Kohl und Grünkohl.
4. 4. Grüner Tee
Die im grünen Tee in großen Mengen enthaltenen Isoflavone und Polyphenole haben eine antioxidative und antiproliferative Wirkung, die den programmierten Zelltod, die sogenannte Apoptose, stimulieren. Daher ist grüner Tee ein gutes Nahrungsmittel, um die Gesundheit der Prostata zu erhalten und der Entstehung von Krebs in diesem Organ vorzubeugen.
Sie können täglich 2 bis 4 Tassen grünen Tee zu sich nehmen, der zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden sollte. Für Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, maximal 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu sich zu nehmen.
5. . 5. Sardine
Sardine gilt als gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da sie reich an Omega-3 ist, einer Art gesundem Fett, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt und dabei hilft, Schäden an gesunden Zellen und die Entstehung von Erkrankungen wie Prostatitis zu verhindern Prostatakrebs.
Neben Sardinen ist Omega 3 auch in Fischen wie Lachs und Thunfisch, Nüssen, Leinsamen, Sesam und Chiasamen enthalten. Erfahren Sie mehr über andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
6. . 6. Turkurg
Kurkuma oder Kurkuma ist ein gutes Nahrungsmittel für die Prostata, da es große Mengen an phenolischen Verbindungen mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung enthält und dabei hilft, das Auftreten von Entzündungen und Prostatakrebs zu verhindern.
Kurkuma kann zum Würzen von Rezepten wie Salaten, Suppen, Gemüse, Saucen, Fleisch und auch zur Teezubereitung verwendet werden. Erfahren Sie, wie man Kurkuma verwendet.
7. 7. Der Granatapfel I
Granatapfel kann dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu verhindern, da er reich an Flavonoiden und Tanninen ist. Dabei handelt es sich um antioxidative Verbindungen, die dazu beitragen, die Proliferation von Krebszellen zu verringern oder zu hemmen. Entdecken Sie alle Vorteile von Granatapfel.
Granatapfelkerne können natürlich verzehrt oder zur Herstellung von Säften, Salaten und Joghurts verwendet werden. Aus den Schalen, Blättern und Stielen der Früchte lassen sich Tees zubereiten.
Banane ist schlecht für die Prostata?
Die Banane schadet der Prostata nicht und kann daher im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden, um die Gesundheit zu erhalten und der Entstehung von Problemen in diesem Organ vorzubeugen.
Diätmenü zur Erhaltung der Prostata
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tages-Menü zur Erhaltung der Prostatagesundheit:
Die Art und Menge der Speisen auf der Speisekarte variiert je nach Gesundheitszustand und Ernährungsbedürfnissen jedes Einzelnen. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, damit eine vollständige Bewertung vorgenommen und ein Ernährungsplan entsprechend den individuellen Bedürfnissen erstellt werden kann.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie eine Diät zur Erhaltung der Prostatagesundheit durchführen können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:
Es war noch nie einfacher, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern!
Vereinbaren Sie einen Termin mit unserem Ernährungswissenschaftler und erhalten Sie die persönliche Betreuung, die Sie verdienen.
Um die Gesundheit dieses Organs zu erhalten und der Entstehung von Prostatakrebs vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, regelmäßig den Urologen aufzusuchen, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr bzw. ab dem 45. Lebensjahr, wenn in der Familie ein Prostatatumor aufgetreten ist, um Untersuchungen durchführen zu lassen Es werden Untersuchungen zur Beurteilung der Gesundheit der Prostata durchgeführt.
Lebensmittel, die die Prostata entzünden können
Einige Lebensmittel, die die Prostata entzünden können, sind:
- überfülltes rotes Fleisch, wie Rind, Schwein, Lamm oder Ziege;
- Eingebettet, wie Wurst, Wurst, Mortadella, Schinken und Salami;
- Hochverarbeitete Lebensmittel, wie Kekse und verpackte Snacks, und Fastfood Mahlzeiten wie Pizza, Hamburger und Hot Dog.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Verzehr von zuckerhaltigen entzündungsfördernden Lebensmitteln wie Limonade, Eiscreme und Fertigsäften zu reduzieren, da diese die Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen erhöhen, die Gewebe und Organe schädigen und das Risiko erhöhen können Entzündungen und Prostatakrebs. Sehen Sie sich eine Liste entzündungsfördernder Lebensmittel an.
