Lebensmittel, die zur Straffung des Darms beitragen, wie geschälte Äpfel und Birnen sowie gekochte grüne Bananen, enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Verdauungszeit der Nahrung verlängern und so den Stuhlgang reduzieren.
Darüber hinaus sind gekochte geschälte Karotten und Weißbrot ebenfalls ballaststoffarme, leicht verdauliche Lebensmittel, die zur Regulierung des Darms und zur Vorbeugung von Durchfall beitragen.
Lebensmittel, die den Darm verengen, sollten Menschen mit Verstopfung nicht zu sich nehmen. In diesem Fall empfehlen sich Abführmittel wie beispielsweise Haferflocken, Papaya oder Brokkoli. Schauen Sie sich die vollständige Liste der abführenden Lebensmittel an.
Hauptnahrungsmittel
Einige Lebensmittel, die zur Straffung des Darms beitragen, sind:
1. Gekochte grüne Banane
Gekochte grüne Bananen enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Verdauungszeit der Nahrung verlängern und dabei helfen, den Darm zu straffen und Durchfall zu reduzieren. Entdecken Sie alle Vorteile grüner Bananen.
Darüber hinaus sind grüne Bananen reich an Kalium, einem wichtigen Mineralstoff zur Aufrechterhaltung der Grundfunktionen des Körpers, der bei Durchfallanfällen ausgeschieden wird.
2. Gekochter Apfel
Gekochte Äpfel ohne Schale eignen sich hervorragend zur Darmverhaltung, da diese Variante weniger Ballaststoffe enthält als die Frucht mit Schale. Darüber hinaus enthalten Äpfel auch Pektin, eine Art löslicher Ballaststoff, der die Verdauung der Nahrung verlängert und so die Geschwindigkeit des Stuhlgangs verringert.
Um diese Frucht herzustellen, müssen Sie 1 Apfel waschen, schälen und in vier Stücke schneiden. Den Apfel mit 1 Tasse Wasser in einen Topf geben und 10 Minuten kochen lassen.
3. Gekochte Karotte
Gekochte Karotten ohne Schale tragen dazu bei, den Darm zu straffen, da sie weniger Ballaststoffe als die Variante mit Schale enthalten. Darüber hinaus verfügen sie über lösliche Ballaststoffe, die die Verdauungszeit verlängern und den Stuhlgang reduzieren.
Um dieses Gemüse zuzubereiten, müssen Sie 1 Karotte gut waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Die Karotte mit 1 Tasse Wasser in einen Topf geben und kochen, bis die Karotte sehr weich ist.
4. Reisbrühe
Reisbrühe ist eine gute Möglichkeit, den Darm zu halten, da sie wenig Ballaststoffe enthält und eine bindende Wirkung auf den Darm hat, was zu einem festeren Stuhl führt.
Darüber hinaus versorgt die Reisbrühe den Körper mit Flüssigkeit und beugt so einer Austrocknung bei Durchfall vor. Sehen Sie, wie man Reisbrühe zubereitet, um den Darm zu stoppen.
5. Gekochte Birne
Gekochte und geschälte Birnen helfen, den Darm zu straffen, da sie große Mengen an löslichen Ballaststoffen enthalten, die dafür sorgen, dass sich die Nahrung langsamer durch den Darm bewegt und so das Volumen des Stuhlgangs kontrolliert.
Darüber hinaus ist Birne eine wasserreiche Frucht, die bei Durchfall und Durchfall hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Um diese Frucht zuzubereiten, waschen Sie sie einfach gut, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in Scheiben. Die Birne mit 1 Tasse Wasser in eine Pfanne geben und sehr weich kochen.
6. Weißbrot
Weißbrot ist eine ballaststoffarme und leicht verdauliche Kohlenhydratsorte und hilft daher, den Darm zu straffen, wenn Sie Durchfall oder undichten Darm haben.
Eine gute Möglichkeit, Weißbrot zu essen, ist zum Beispiel das Zubereiten von Toast mit Salzbrot oder französischem Brot, aber es ist wichtig, Butter oder Margarine zu vermeiden, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden.
Rezept gegen Darmstillstand
Ein schnelles, leckeres und einfaches Rezept mit darmverengenden Lebensmitteln ist Apfel- und Karottensaft:
Apfelsaft mit Karotte
Zutaten:
- 1 Apfel ohne gekochte Schale;
- 1/2 gekochte ungeschälte Karotte;
- 1 Tasse Wasser.
Zubereitungsmodus:
Die gekochte Karotte und den Apfel hacken und zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und mixen, bis die Mischung sehr homogen ist. In ein Glas umfüllen und trinken.
