Um Anämie zu heilen, ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Rindfleisch, Huhn oder Fisch und tierischen Ursprungs wie schwarze Bohnen, Kichererbsen, Rote Beete und Spinat in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Darüber hinaus wird auch der Verzehr von säurehaltigen Früchten wie Orange, Zitrone, Cashew und Acerola empfohlen. Dies liegt daran, dass diese Früchte reich an Vitamin C sind, einem Vitamin, das die Aufnahme von Eisen in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhöht.
Diese Tipps tragen dazu bei, die Hämoglobinproduktion im Blut zu steigern, die bei Anämie normalerweise niedrig ist. Um Anämie zu bekämpfen, ist es jedoch wichtig, auch die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung zu befolgen, zu der auch die Einnahme von Eisenpräparaten gehören kann.
Eisenreiche Lebensmittel
Einige einfache Tipps, die bei der Behandlung von Anämie helfen, sind:
1. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel
Eisenreiche Lebensmittel sind hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Rindfleisch, Huhn, Eier, Leber und einige Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Rüben, Bohnen und Linsen. Schauen Sie sich die besten eisenreichen Lebensmittel an.
Diese Lebensmittel müssen in jeder Mahlzeit enthalten sein, und Sie können zum Beispiel Snacks wie ein Sandwich oder Tapioka mit Ei, gegrilltes Fleisch oder geschnetzeltes Hühnchen zu sich nehmen.
2. Essen von säurehaltigen Früchten während der Mahlzeiten
Das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Kichererbsen und Rüben enthaltene Eisen benötigt Vitamin C, um im Darm besser aufgenommen zu werden. Daher ist es notwendig, zu den Mahlzeiten säurehaltige Früchte zu sich zu nehmen, die normalerweise reich an Vitamin C sind.
Daher ist es ein guter Tipp, zu den Mahlzeiten Zitronen- oder Passionsfruchtsaft zu trinken oder zum Nachtisch Früchte wie Orange, Guave und Cashew zu essen. Darüber hinaus können Sie auch Säfte herstellen, die reich an Eisen und Vitamin C sind, beispielsweise Ananas- und Petersiliensaft. Sehen Sie sich eine Liste mit Lebensmitteln an, die reich an Vitamin C sind.
3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Eisenaufnahme verringern
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt verringern die Eisenaufnahme im Darm und sollten während der Hauptmahlzeiten wie Mittag- und Abendessen vermieden werden.
Darüber hinaus sollten Sie auch auf den Konsum von alkoholischen Getränken, Softdrinks, Kaffee, schwarzem Tee, grünem Tee, Mate-Tee und Schokolade verzichten, da auch diese Lebensmittel die Eisenaufnahme verringern.
4. Verbrauchen Sie Probiotika
Der Verzehr von Probiotika wie Kefir, Naturjoghurt und Kombucha ist eine gute Option zur Behandlung von Anämie. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel über gute Bakterien verfügen, die die Gesundheit der Darmflora erhalten und die Aufnahme von Eisen begünstigen. Sehen Sie sich andere Lebensmittel an, die reich an Probiotika sind.
5. Verwenden Sie Eisenpräparate
Die Verwendung von Eisenpräparaten in Form von Tabletten oder Injektionen kann von Ihrem Arzt zur Behandlung von Anämie empfohlen werden, die durch einen Mangel dieses Minerals im Körper verursacht wird. Erfahren Sie, wie Sie Eisenpräparate verwenden.
