Peruanisches Maca ist ein „Superfood“, das den Körper nährt, zu mehr Energie und körperlicher Leistungsfähigkeit beiträgt und Symptome von Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche bekämpft.
Der wissenschaftliche Name der peruanischen Maca ist Lepidium meyenii, aber im Volksmund ist es als Ginseng-dos-Andes oder Viagra-dos-Incas bekannt. Da es sehr reich an Alkaloiden, Flavonoiden und Glykosiden ist, hat peruanische Maca mehrere gesundheitliche Vorteile und kann zur Steigerung der Vitalität und Libido, zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und sogar zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden.
Peruanisches Maca kann in Reformhäusern in Form von Kapseln oder gelatiniertem Pulver gekauft werden, das beispielsweise in Smoothies oder Fruchtsäfte gemischt werden kann. Die Anwendung sollte unter Anleitung eines Arztes, Ernährungsberaters oder Kräuterkundlers erfolgen.
Vorteile und wofür es ist
Peruanisches Maca kann verwendet werden für:
1. Steigern Sie das sexuelle Verlangen
Peruanisches Maca enthält Substanzen wie Macaridine, Macamide, Glucosinolate und Alkaloide mit stimulierenden, tonisierenden und antidepressiven Eigenschaften und gilt daher als starkes sexuelles Stimulans, das das sexuelle Verlangen steigern soll.
Eine Studie zeigte, dass Dosen von 1500 bis 3000 mg peruanischem Maca pro Tag in gelatinierter Pulverform nach 8-wöchiger Behandlung dazu beitragen können, das sexuelle Verlangen zu verbessern und die Libido zu steigern.
Eine weitere mit Frauen durchgeführte Studie mit Dosen von 3000 mg peruanischer Maca-Wurzel pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen zeigte, dass die Pflanze bei Frauen mit sexueller Dysfunktion, die durch die Einnahme von Antidepressiva verursacht wurde, zur Steigerung der Libido beitragen konnte.
Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um die Wirkung von peruanischem Maca auf die Steigerung des sexuellen Verlangens zu bewerten. Sehen Sie sich andere Strategien zur Steigerung des sexuellen Verlangens an.
2. Verbessern Sie die erektile DysfunktionLaut einer Studie, in der 12 Wochen lang 2,4 g Maca-Wurzel bei Männern verwendet wurden, kann diese Pflanze dazu beitragen, leichte erektile Dysfunktion bei Männern zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden und das sexuelle Verlangen zu verbessern. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diese Wirkung von peruanischem Maca zu bestätigen.
3. Erhöhen Sie die Samenmenge
Peruanisches Maca kann die Spermienproduktion anregen, die Samenmenge erhöhen und die Beweglichkeit der Spermien verbessern, was bei der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit hilfreich sein kann.
4. Helfen Sie, den Blutzucker zu kontrollieren
Einige mit Ratten im Labor durchgeführte Studien haben gezeigt, dass peruanische Maca aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden und Phenolen in ihrer Zusammensetzung zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen kann, mit antioxidativer Wirkung, die dazu beiträgt, durch freie Radikale in den Zellen verursachte Schäden zu reduzieren und die Produktion zu verbessern. und/oder die Wirkung von Insulin, das ein interessanter natürlicher Verbündeter bei der Behandlung von Diabetes sein könnte.
Dennoch sind Studien am Menschen erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
5. Reduzieren Sie Müdigkeit und Erschöpfung
Die im peruanischen Maca enthaltenen Polysaccharide können dazu beitragen, die körperliche und geistige Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern und Müdigkeits- und Erschöpfungssymptome zu reduzieren.
Darüber hinaus kann peruanisches Maca durch die Erhöhung des Energieniveaus im Körper von Sportlern oder Menschen verwendet werden, die ihre Leistung bei körperlichen Aktivitäten verbessern möchten. Wenn es nach dem Sport eingenommen wird, kann es helfen, Muskelschmerzen oder Müdigkeit zu lindern. Sehen Sie sich andere Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit an.
6. Verbessern Sie die Konzentration und das logische Denken
Die im ätherischen Maca-Öl enthaltenen Fettsäuren haben eine antioxidative Wirkung, die die durch freie Radikale in den Zellen verursachten Schäden reduziert und so die Neuronen schützt. Auf diese Weise kann diese Pflanze dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und das Denken, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern.
7. Linderung der Wechseljahrsbeschwerden
Einige Studien haben gezeigt, dass die in peruanischem Maca enthaltenen Flavonoide dazu beitragen können, Wechseljahrsbeschwerden wie Angstzustände oder Depressionen zu lindern und die Stimmung und Stimmung zu verbessern.
Darüber hinaus kann Maca dabei helfen, den Östrogenspiegel im Körper zu regulieren, was zum Beispiel Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Nachtschweiß lindern kann.
8. Helfen Sie beim Abnehmen
Maca kann als Ergänzung bei Abnehmprozessen eingesetzt werden, da es das Energieniveau verbessert und die Bereitschaft zu körperlichen Übungen erhöht. Die Einnahme muss jedoch unter ärztlicher Anleitung erfolgen und Teil einer ausgewogenen, von einem Ernährungsberater empfohlenen Ernährung sein. Erfahren Sie, wie Sie eine Diät befolgen, um gesund abzunehmen.
9. Verhindern Sie vorzeitiges Altern
Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften kann peruanisches Maca dazu beitragen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, da der Verzehr von Maca eine Erhöhung der Konzentration von Interleukin-6 im Blut begünstigt und so freie Radikale bekämpft. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt zu beweisen.
10. Verbessern Sie die gutartige Prostatahyperplasie
Peruanisches Maca kann helfen, Entzündungen im Zusammenhang mit einer gutartigen Prostatahyperplasie zu reduzieren, da es die Anzahl der Entzündungszellen in der Prostata reduzieren kann.
11. Osteoporose vorbeugen
Peruanisches Maca kann helfen, Osteoporose vorzubeugen, da es eine schützende Wirkung auf Organe ausüben kann, die durch Steroidhormone wie Östrogen reguliert werden, und sich so positiv auf die Vorbeugung von Knochenschwund im Körper auswirkt.
12. Verbessern Sie die Stimmung
Peruanisches Maca kann aufgrund der in seiner Zusammensetzung enthaltenen Flavonoide helfen, die Stimmung zu verbessern und Angstzustände, Stress und Depressionen zu reduzieren.
Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
13. Neuronen schützen
Mit Zellen und Tieren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass peruanisches Maca aufgrund seiner antioxidativen Kapazität eine neuroprotektive Wirkung hat, die Schäden durch oxidativen Stress in Neuronen verhindert, was zu einer besseren Funktion des Zentralnervensystems beiträgt und hilft, neurodegenerative Erkrankungen zu vermeiden.
Es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
Wie man peruanisches Maca einnimmt
Die empfohlene Tagesdosis Maca in Kapseln beträgt etwa 3 g, aufgeteilt auf 3 Mal, und kann während der Mahlzeiten über einen Zeitraum von bis zu 4 Monaten eingenommen werden.
Maca kann auch in Form von Wurzelpulver verzehrt werden und sollte beispielsweise bei der Zubereitung von Smoothies, Joghurts oder Fruchtsäften in einer Menge von 2 bis 3 Teelöffeln hinzugefügt werden.
Die Dosierung kann jedoch je nach Art der Behandlung oder der behandelten Erkrankung variieren. Daher empfiehlt es sich, vor der Anwendung von Maca immer einen Ernährungsberater oder einen Heilpraktiker zu konsultieren.
Mögliche Nebenwirkungen
Peruanisches Maca ist für die meisten Erwachsenen sicher, wenn es in kleinen Mengen in der Nahrung verzehrt oder in empfohlenen Dosen von bis zu 3 g pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 4 Monaten eingenommen wird.
Allerdings kann Maca bei übermäßigem Verzehr oder bei längerer Behandlung Allergien auslösen, daher sollte die Verwendung nur mit ärztlichem Rat, einem Ernährungsberater oder einer medizinischen Fachkraft mit Erfahrung in Heilpflanzen erfolgen.
Wer sollte das nicht nehmen
Peruanisches Maca sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht verwendet werden, da es noch keine Studien gibt, die die Sicherheit dieser Knolle in diesen Situationen bestätigen.
Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten Maca nur unter ärztlicher Anleitung verwenden. Dies liegt daran, dass dieser Kohl reich an Glucosinolaten ist, bei denen es sich um bioaktive Verbindungen handelt, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen verändern können.
Darüber hinaus sollte peruanisches Maca auch nicht von Frauen verwendet werden, die in der Vergangenheit an östrogenabhängigen Krankheiten oder Krebserkrankungen wie Endometriose, Uterusmyomen, Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs gelitten haben.
