Beber el té para dormir mejor, como la manzanilla, la valeriana o el bálsamo de limón, son una manera natural y sencilla opción para ayudar en el tratamiento de insomnio , especialmente en casos de dificultad para dormir ocurre debido a un exceso de estrés o recurrente del consumo de estimulantes como el alcohol, la cafeína o la nicotina, por ejemplo.
La mayoría de dormir tés de trabajo en el sistema nervioso central, por lo que es importante que se consume de 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarse para permitir que ellos tengan tiempo para relajar su cuerpo y mente. Sin embargo, es importante que junto con el consumo de los tés una saludable rutina de sueño se realiza también, para mejorar el efecto relajante. Echa un vistazo 8 pasos para crear una rutina saludable antes de acostarse.
Dormir tés pueden ser utilizados individualmente o en una mezcla de 2 o 3 plantas. Uno de los más utilizados en las mezclas es la valeriana con passiflora, por ejemplo. El ideal es aumentar en 250 mL de agua para cada planta de agregado para el té.
15 de té para dormir
Algunos tés para dormir mejor son:
1. El té de pasiflora
Passiflora es la flor de la fruta de la pasión de la planta y, de acuerdo a varios estudios, tiene una excelente acción relajante del sistema nervioso, ayudando a tratar el estrés y la ansiedad, pero también puede ser un gran aliado para el tratamiento del insomnio .
Ingredientes
- 1 cucharada (sopa) de hojas secas de passiflora o 2 cucharadas de hojas frescas;
- 250 mL de agua hirviendo.
Cómo preparar
Agregar las hojas de passiflora en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Entonces, frenar, dejar que el amor y la bebida de 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarse.
Passiflora té no debe ser ingerido en el embarazo ni en niños menores de 12 años. Además, su consumo puede interferir con el efecto de algunos medicamentos, como la aspirina o warfarina, y es importante consultar a un médico si usted está usando algún tipo de medicamento.
2. El té de manzanilla
El té de manzanilla es popularmente utilizado para calmar, está indicado en situaciones de estrés, pero también de insomnio . Según algunos estudios científicos, esta planta parece, de hecho, ser muy efectiva para inducir el sueño, ya que demuestra que tiene propiedades sedantes. Aunque el mecanismo exacto de acción no se conoce, se cree que actúan sobre los receptores de la benzodiacepina, que disminuyen la acción del sistema nervioso.
Además, el vapor liberado por el té de manzanilla, cuando se inhala, también ha sido demostrado ser capaz de reducir los niveles de estrés.
Ingredientes
- 1 puñado de frescas flores de manzanilla;
- 250 mL de agua hirviendo.
Cómo preparar
Pasar las flores por el agua y secar con una hoja de papel toalla. A continuación, coloque las flores en el agua hirviendo y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Finalmente, para frenar, dejar que el amor y la bebida.
Después de la cosecha, las flores de la manzanilla puede ser almacenado en el refrigerador hasta por 2 días, y sólo se recomienda colocarlas dentro de un recipiente cerrado.
La ingesta de té de manzanilla debe evitarse en el embarazo las mujeres y los niños, sobre todo, sin la orientación de un médico.
3. El Té de Valeriana
El té de valeriana, hecha con la planta medicinal Valeriana officinalis, es otro de los más estudiados opciones para ayudar a tratar el insomnio y ayuda a dormir mejor. De acuerdo a varias investigaciones, la valeriana libera sustancias aumenta la cantidad de GABA, que es un neurotransmisor responsable de la inhibición del sistema nervioso, ayuda a relajarse.
Según algunos estudios, cuando se utiliza en el tratamiento del insomnio , la valeriana parece aumentar el tiempo de sueño, así como disminuir el número de veces que se despierta durante la noche.
Ingredientes
- 1 cucharada (sopa) de seco de raíz de valeriana;
- 250 mL de agua hirviendo.
Cómo preparar
Lugar de raíz de valeriana en agua hirviendo y dejar reposar entre 10 y 15 minutos. A continuación, poner, dejar que el amor y la bebida de 30 minutos a 2 horas antes de acostarse.
La valeriana té debe ser utilizado con precaución en embarazadas las mujeres y las personas con problemas de hígado.
4. Bálsamo de limón, té de
Como la manzanilla, la melisa ( Melissa officinalis ) es otra planta que es tradicionalmente muy indicado para tratar el exceso de estrés y el insomnio . Según algunas investigaciones, la planta se parece a evitar la degradación de GABA en el cerebro, que potentiizes el efecto de este neurotransmisor que tiene como función principal a relajar el sistema nervioso.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas secas de melisa;
- 250 mL de agua hirviendo.
Cómo preparar
Agregar las hojas en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Luego frenar, vamos a reflexionar y beber 30 minutos antes de la hora de acostarse.
El té de melisa debe ser evitado durante el embarazo y la lactancia.
5. Té de hierba-de-se-joon
La hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ), también conocido como hypericao, es una planta ampliamente utilizada para el tratamiento de estados depresivos, pero que también puede ser utilizado para la ansiedad y el insomnio .
Esto es debido a que la hierba de ellos son amplias, tiene sustancias como la hipericina y la hyperforine, que actúan a nivel del sistema nervioso central, calmar la mente y relajar el cuerpo.
Ingredientes
- 1 cuchara de San Juan rechaza.
- 1 taza (250 mL) de agua hirviendo.
Cómo preparar
Poner la de San Juan de la mala hierba a descansar en la taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Finalmente, frenar, dejar ir de la leche y beber antes de acostarse.
La hierba de san Juan no debe ser usado por embarazadas las mujeres, mujeres en periodo de lactancia o el uso oral de los anticonceptivos , ya que puede modificar la eficacia de la tableta. Los niños menores de 12 años de edad también deben consumir el aire-a-casa de la hierba con la orientación de un médico.
Este té no debe ser utilizado por personas que usan drogas antidepresivas como la sertralina, la paroxetina o nefazodona, por ejemplo.
6.El té de lechuga
Aunque pueda parecer extraño, lechuga té ha demostrado tener un fuerte sedante y efecto relajante para bebés . Por lo tanto, este té es considerado como una opción segura para su uso en niños mayores de 6 meses. Este té también puede ser utilizado en el embarazo .
Ingredientes
- 3 picada hojas de lechuga;
- 1 taza de agua.
Cómo preparar
Hervir el agua junto con las hojas de lechuga durante 3 minutos. Entonces, para rizar, dejar enfriar y beber por la noche.
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youraude.com 7.El té de lavanda La lavanda es una planta medicinal de las especies Lavandula angustifolia con probada sedante, relajante, tranquilizante y propiedades ansiolíticas, que ayudan a mejorar la ansiedad, la inquietud y la agitación, reducir el estrés y combatir la depresión , que puede causar insomnio o dificultad para dormir.
Por lo tanto, la lavanda, la cual también es conocida como la lavanda, ayuda a mejorar la calidad del sueño, combate el insomnio y mejorar el bienestar general. Ingredientes 30 g de trozos de flores de lavanda, 1 litro de agua. Cómo preparar Lugar a hervir el agua y luego agregar las flores de la lavanda y apagar el fuego. Tape la olla y deje que se enfríe. Colar y beber.
Lavanda del té no debe ser consumido por las embarazadas, las mujeres y los niños, así como las personas que tienen una úlcera gástrica. La lavanda también puede ser utilizado en forma de aceite esencial de aromaterapia, la adición de 3 a 4 gotas en un eléctrico de la condimentación de la máquina o mediante la colocación de la almohada o ropa de cama, para relajarse y mejorar el sueño.
Aprender a hacer aromaterapia con aceites esenciales. 8. Té de limia linden té, preparado con la planta medicinal Tilia cordata , ha calmante, sedante y relajante propiedades, ya que facilita la acción del GABA, un neurotransmisor que disminuye la acción del sistema nervioso central, que ayuda a calmar los nervios y aliviar las crisis de ansiedad, siendo un buen té opción para combatir el insomnio causado por la ansiedad.
Ingredientes 1.5 gramos de secado de flores de tilo y hojas; 150 mL de agua hirviendo. Cómo preparar Agregar las hojas y flores secas de linden en agua hirviendo, tapado y dejar reposar entre 5 a 10 minutos. A continuación, llorar, dejar que el amor y beber de 2 a 4 veces al día. En el caso de los niños entre 4 y 12 años de edad es recomendable disminuir la cantidad de linden a 1 gramo por cada 150 mL de agua hirviendo.
Lima té no debe ser utilizado por niños menores de la edad de 4 años, embarazadas o mujeres en lactancia, o personas con problemas de corazón 9. Té de Kava-kava kava-kava té, hecho con la planta medicinal Piper methysticum , posee en su composición kavalactones, sustancias naturales que regulan la acción del neurotransmisor GABA en el cerebro, teniendo una acción similar a la de las benzodiacepinas, que son uno de los principales tipos de recursos utilizados en el tratamiento médico de la ansiedad.
De esta manera, la Kava-kava té ayuda a reducir la ansiedad y la tensión, y mejorar la relajación, ayuda a dormir mejor y a combatir el insomnio . Ingredientes 2 cucharadas (sopa) de kava-kava raíz; 300 mL de agua. Cómo preparar el Lugar de la raíz de Kava-kava a hervir con agua durante 10 a 15 minutos. A continuación, dejar que el amor y el duelo.
Beber de 2 a 3 veces al día. Kava-kava té no debe ser usado por embarazadas y mujeres lactantes ya que no existen estudios sobre su seguridad. Además, debe ser evitado por personas con enfermedades del hígado o que están en tratamiento con antidepresivos remedios. 10. Té de mulungu El té de mulungu ( Erythrina mulungu ) ha flavonoides y alcaloides en su composición con efecto calmante, tranquilizante y analgésico de acción, que ayudan a reducir la agitación, nerviosismo y ansiedad, siendo una buena opción de remedio casero para combatir el insomnio .
Ingredientes De 4 a 6 g de mulungu shell; 1 taza de agua hirviendo. Cómo preparar Lugar el mulungu de la corteza en el agua y hervir durante 15 minutos.
Entonces, frenar, dejar que el amor y beber el té caliente aún, de 2 a 3 veces al día. Evite tomar más de tres días en una fila. mulungu té no debe ser utilizado por niños menores de 5 años de edad, embarazadas , lactantes o por las personas que utilizan antihipertensivos o antidepresivos remedios. 11. Té de lucía-lima La lucia-cal de té, hecho con la planta medicinal Aloysia citrodora , es un excelente sedante, y por lo tanto es un ideal de té para el que sufre de insomnio .
Ingredientes 1 cucharada de hojas secas de lucia-lia; 1 taza de agua Cómo preparar Hervir el agua y agregar la taza con las hojas secas de lucia-lila. Dejar en infusión durante 10 minutos. Entonces, frenar y tomar 1 taza de té de 2 a 3 veces al día. Ver otras maneras de utilizar lucía lila. Limea cubeta de agua no debe ser usado por embarazadas o que amamantan, o por las personas que tienen problemas de riñón. 12. la cúrcuma, té, té de Cúrcuma ( Curcuma longa ) es rica en curcummineids que mejorar el sueño, al actuar sobre los receptores H1 de la histamina, además de tener una acción ansiolítica a través de su efecto sobre algunos neurotransmisores.
Mira otros beneficios de la cúrcuma. Ingredientes 1 cucharadita de cúrcuma en polvo; 150 mL de agua hirviendo Cómo preparar Añadir la cúrcuma en polvo en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 a 15 minutos. Luego, esperar a reflexionar y beber hasta 3 tazas diarias de este té para hasta 7 días. La cúrcuma té no debe ser utilizado por personas que están tomando anticoagulantes o remedios que tienen obstrucción de los conductos de la bilis por la vesícula biliar piedra. Además, este té debe ser utilizada sólo con indicación médica en caso de sospecha o confirmación de embarazo o durante la lactancia.
13. El té de hoja de laurel Lauuro hojas ( Laurus nobilis ) contienen sustancias como el linalol y cinelaol, que liberan aceites esenciales que ayudan a relajar el sistema nervioso central, reducir el estrés y la ansiedad, y ayuda a mejorar el sueño. Ingredientes seco 1 hoja de laurel; 1 taza de agua hirviendo Cómo preparar Coloque la hoja de laurel en una taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos.
A continuación, retire la hoja de laurel, esperar a mullate y beber inmediatamente. Este té se puede beber 3 o 4 veces al día. Barth té de hoja no debe ser utilizado por niños, mujeres en periodo de lactancia o durante el embarazo , ya que puede causar un aborto espontáneo. Además, este té debe ser utilizado con precaución por personas con diabetes , ya que puede reducir los niveles de azúcar en sangre y, si se toma en combinación con antidiabéticos orales, puede causar hipoglucemia, y es importante siempre consultar con el médico endocrinólogo responsable del tratamiento.
14. Rue de té Ruding té, hecho con la planta medicinal Ruta graveolens , es un sedante suave que ayuda a relajarse, es bueno para la ansiedad, el estrés y ayuda a dormir mejor. Aprender más acerca de otros beneficios de la rue. Ingredientes 1 cucharadita (de 2 a 3 gramos) de secado rue hojas; 1 litro de agua. Cómo preparar Coloque el agua en una cacerola, hervir, retirar del fuego y agregar las hojas secas de la rue.
A continuación, cubrir y dejar reposar durante 5 minutos. Coar, esperar a amar y beber 1 taza de este té al día. Porque es abortiva, rue de té está contraindicado para embarazadas las mujeres. Además, este té no debe ser consumido por mujeres en período de lactancia, personas con enfermedades renales o niños. Las personas que usan medicamentos para controlar la presión arterial alta, digoxina o dobutamina debe utilizar solamente la rue con la orientación de un médico, ya que esta planta puede cambiar el efecto de estos fármacos.
15. El té de menta té a la Menta ( Mentha piperita ) es rica en mentol relajante y sedante propiedades que ayudan a aliviar el estrés mental, la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño, ya que interactúa con los receptores en el cerebro que intervienen en la disminución de la actividad del sistema nervioso. Ingredientes 1 cucharada de hojas de menta; 150 mL de agua.
Cómo preparar Lugar a hervir el agua y, a continuación, retirar del fuego y agregar en una taza que contiene las hojas de menta. Tack y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Coar, esperar a amar y beber siguiente.
