El miedo es un sentimiento instintivo que contribuyó a la evolución del ser humano. Hay puntos positivos y negativos al respecto, sus efectos no pueden subestimarse.
El miedo es un instinto humano básico, que funciona para proteger a la raza de amenazas potenciales, una vez que lo sentimos ante una situación peligrosa. Hay muchas personas que asocian este instinto con la cobardía. A pesar de ello, esta asociación no es necesariamente correcta, ya que el miedo tiene puntos positivos.
Por encima de todo, el miedo, como cualquier instinto, debe entenderse de forma consciente. Aún más importante, es necesario dominarlo y utilizarlo correctamente.
Si todavía estamos vivos se lo debemos al sentimiento de miedo. En cierto modo, la reacción irracional es un fenómeno que nos enseña a ser cautelosos. Pero, si se exagera, puede provocar ciertas enfermedades psicológicas, muy difíciles de revertir.
Los desencadenantes inconscientes a veces resultan en un trauma que cargamos por el resto de nuestras vidas. O, aunque no sea una reacción a algo, nuestra imaginación es capaz de crear varias fantasías espantosas. ¡Es difícil superarlos, pero no imposible!
¿Qué es el miedo?
En principio, el miedo es un instinto natural de los seres vivos. Los estímulos cerebrales que surgen de la sensación hacen que los músculos del cuerpo se contraigan. Esto se debe a que la acumulación de estrés genera sustancias que afectan directamente los latidos del corazón.
Este sentimiento surge debido a varios factores, siempre y cuando, de alguna manera, el cerebro interprete que algo es amenazante. Hay personas que le temen a un simple insecto, tanto como quizás lo tendrían si fueran objeto de un robo a mano armada.
Los casos anteriores son sumamente opuestos, pero aun así, el miedo está presente en ambas situaciones. Por tanto, la respuesta del organismo llega inmediatamente cuando sentimos miedo y, gracias a esta reacción, garantizamos la evolución del ser humano hasta el día de hoy.
Niveles de miedo
El miedo en un estado extremo, es decir, mucho más allá de lo racional, se transforma en un estado mayor, el miedo patológico. Es a partir de este trastorno que se desarrolla la ansiedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Brasil tiene una tasa del 9,3% de brasileños que padecen la enfermedad.
Por eso, saber gestionar este sentimiento es importante para la calidad de vida de las personas. Imagínate tener miedo de todo, de salir y socializar, de la violencia en la ciudad, de hablar en público o simplemente de pensar en la muerte. Hay muchas posibilidades para desarrollar el sentimiento.
Otra forma en que se manifiesta el miedo es cuando, en lugar de reaccionar, nos paralizamos ante una situación. A diferencia del instinto de supervivencia, esto puede poner en peligro la vida de quienes se encuentran amenazados. Pero, todo está relacionado con cada individuo y su proceso de formación.
Miedo
En primer lugar, el miedo es algo más natural, normal para el ser humano. La fobia es la evolución del miedo hacia un diagnóstico más patológico. Disponemos de cientos de tipos de fobia, sin embargo, hemos separado las más conocidas para visualizar mejor el concepto de miedo.
Claustrofobia
En un principio, la claustrofobia es el miedo a quedar atrapado en espacios cerrados. Cualquiera que tenga este tipo de aversión puede sufrir fácilmente ataques de pánico. La sensación puede surgir al estar entre una multitud, en un ascensor o en una habitación muy cerrada. Todo depende del individuo que lo sienta.
Aracnofobia
La aracnofobia es básicamente el miedo a las arañas. La persona no soporta la idea de estar en presencia de uno de estos animales. El miedo es extremo hasta el punto de limitar la vida del aracnófobo. Normalmente, quienes tienen el problema siempre evitan los lugares donde podría aparecer algún arácnido.
Altofobia
Probablemente ya hayas conocido a alguien con esta patología. La altofobia consiste, sobre todo, en el miedo a las alturas. Una persona así nunca saltaría, por ejemplo, en paracaídas. O más bien, tal vez nunca se acercaría a la barandilla del balcón de un edificio.
Oscuridad
El nombre es extraño, pero la caliginefobia es el miedo que se desarrolla en los hombres cuando están cerca de una mujer hermosa. Puede resultar curioso, sin embargo, cualquiera que sienta este tipo de amenaza experimenta un malestar extremo, que puede provocar graves ataques de pánico.
Coulrofobia
Si te sientes muy incómodo y fácilmente entras en pánico cuando ves un payaso, esto significa que te diagnostican coulrofobia. Muchos niños desarrollan esta enfermedad en la niñez. El miedo es tan grande que afecta el resto de tu vida, incluida la edad adulta.
¿Cómo tratar el miedo?
Estas son sólo algunas de las muchas fobias que se desarrollan a partir del miedo. Pero, antes de tomar cualquier decisión, intenta entender cuáles son los síntomas. Todo aquel que pasa por una situación desesperada muestra las siguientes señales:
- Dificultad para respirar
- Taquicardia
- Temblores
- Transpiración
- Olas de frío y calor
- Inseguridad
- Irritabilidad
¿Notaste estas señales? Luego detente, respira profundamente 3 veces, soltando el aire muy lentamente. Esto ayudará a normalizar los latidos de tu corazón y verás la situación con mayor claridad. Si sigues este sencillo paso a paso, el oxígeno volverá a fluir con normalidad y recuperarás el control de la situación.
Cuando te calmes, haz el ejercicio de recordar qué pensamiento o situación te hizo perder el control. Identificar qué causa el sentimiento es un paso esencial para dominarlo. En otras palabras, ser consciente de lo que le causa pánico ayuda a prevenir una crisis.
Cuando identifique las situaciones que desencadenan malos sentimientos en usted y sea capaz de controlar su reacción ante ellas, asegúrese de celebrar su logro. Es importante felicitarse siempre por una victoria, porque el sentimiento placentero contrarresta el sentimiento de fracaso, fortaleciendo cada vez más la capacidad del paciente.
Además, busque la ayuda de un psicólogo para comprenderse mejor a sí mismo. Sin duda, esto ayudará a superar miedos de los que ni siquiera éramos conscientes. El profesional también te guía en una profunda búsqueda interior, y esto no sólo revela cosas malas, sino que hace aflorar tus cualidades.
Finalmente, para más curiosidades como esta, lee 9 de las fobias más raras que cualquiera puede tener en el mundo.
Fuentes: Vittude, Psicologia Viva 1, Psicologia Viva 2, Infoescola, Atlas da Saúde, Unimed, Brasil Escola
Fuentes de imágenes: Infoescola, Vida simples, Psicólogos Berrini, Oriente-me, Mega Curioso, Freak, Yam, Banda B, Giz Modo, Roberta Sanzi
