La maca peruviana è un “superfood” che nutre l’organismo e contribuisce ad aumentare l’energia e il vigore fisico, combattendo i sintomi di stanchezza, affaticamento e mancanza di concentrazione.
Il nome scientifico della maca peruviana è Lepidium meyenii, ma è popolarmente conosciuto come Ginseng-dos-Andes o Viagra-dos-Incas. Poiché è molto ricca di alcaloidi, flavonoidi e glicosidi, la maca peruviana ha numerosi benefici per la salute e può essere utilizzata per aumentare la vitalità e la libido, controllare i livelli di zucchero nel sangue e persino aiutare a perdere peso.
La maca peruviana può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali sotto forma di capsule o polvere gelatinizzata, che può essere mescolata, ad esempio, in frullati o succhi di frutta. Dovrebbe essere usato con la guida di un medico, nutrizionista o erborista.
Vantaggi e a cosa serve
La maca peruviana può essere utilizzata per:
1. Aumenta il desiderio sessuale
La maca peruviana contiene sostanze come macaridine, macamidi, glucosinolati e alcaloidi, con proprietà stimolanti, toniche e antidepressive e, per questo, è considerata un potente stimolante sessuale, essendo indicata per aumentare il desiderio sessuale.
Uno studio ha dimostrato che dosi da 1500 a 3000 mg di maca peruviana al giorno, sotto forma di polvere gelatinizzata, possono aiutare a migliorare il desiderio sessuale e ad aumentare la libido negli uomini, dopo 8 settimane di trattamento.
Un altro studio effettuato su donne, con dosi di 3000 mg al giorno di radice di maca peruviana, assunte per 12 settimane, ha dimostrato che la pianta era in grado di contribuire ad aumentare la libido nelle donne con disfunzioni sessuali causate dall’uso di antidepressivi.
Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per valutare l’effetto della maca peruviana sull’aumento del desiderio sessuale. Vedi altre strategie per aumentare il desiderio sessuale.
2. Migliora la disfunzione erettileSecondo uno studio che ha utilizzato 2,4 g di radice di maca per 12 settimane negli uomini, questa pianta può aiutare a migliorare la disfunzione erettile lieve negli uomini, migliorando il benessere generale e il desiderio sessuale. Tuttavia sono ancora necessari ulteriori studi per confermare quest’azione della maca peruviana.
3. Aumentare la quantità di sperma
La maca peruviana può stimolare la produzione di sperma, aumentando la quantità di sperma e migliorando la mobilità degli spermatozoi, il che può aiutare nel trattamento dell’infertilità maschile.
4. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue
Alcuni studi effettuati sui ratti in laboratorio hanno dimostrato che la maca peruviana può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue grazie alla presenza nella sua composizione di flavonoidi e fenoli, ad azione antiossidante, che aiutano a ridurre i danni causati dai radicali liberi nelle cellule e a migliorarne la produzione. e/o l’azione dell’insulina, che potrebbe rivelarsi un interessante alleato naturale nella cura del diabete.
Tuttavia, sono necessari studi sugli esseri umani per dimostrare questo beneficio.
5. Ridurre la stanchezza e l’affaticamento
I polisaccaridi presenti nella maca peruviana possono aiutare ad aumentare l’energia e le prestazioni, sia fisiche che mentali, riducendo i sintomi di stanchezza e affaticamento.
Inoltre, la maca peruviana, aumentando i livelli di energia nel corpo, può essere utilizzata da atleti o persone che desiderano migliorare le prestazioni nelle attività fisiche. Se consumato dopo lo sport, può aiutare a ridurre il dolore muscolare o l’affaticamento. Vedi altri integratori per migliorare le prestazioni fisiche.
6. Migliora la concentrazione e il ragionamento
Gli acidi grassi presenti nell’olio essenziale di maca hanno un effetto antiossidante che riduce i danni causati dai radicali liberi nelle cellule, proteggendo i neuroni. In questo modo, questa pianta può aiutare ad aumentare le prestazioni mentali, migliorando il ragionamento, la concentrazione e la memoria.
7. Alleviare i sintomi della menopausa
Alcuni studi hanno dimostrato che i flavonoidi presenti nella maca peruviana possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, come ansia o depressione, migliorando l’umore e la disposizione.
Inoltre, la maca può aiutare a regolare i livelli di estrogeni nel corpo, il che può ridurre i sintomi della menopausa come, ad esempio, vampate di calore o sudorazione notturna.
8. Aiutarti a perdere peso
La Maca può essere utilizzata come integratore durante i processi di dimagrimento poiché migliora i livelli di energia e aumenta la disponibilità a svolgere esercizi fisici. Tuttavia, il suo utilizzo deve essere effettuato sotto la guida di un medico e rientrare in una dieta equilibrata consigliata da un nutrizionista. Scopri come seguire una dieta per perdere peso in modo sano.
9. Prevenire l’invecchiamento precoce
Grazie alle sue proprietà antiossidanti, la maca peruviana può aiutare a prevenire l’invecchiamento precoce, poiché il consumo di maca favorisce un aumento della concentrazione di interleuchina-6 circolante nel sangue, combattendo i radicali liberi. Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare questo effetto.
10. Migliorare l’iperplasia prostatica benigna
La maca peruviana può aiutare a ridurre l’infiammazione associata all’iperplasia prostatica benigna, poiché è in grado di ridurre il numero di cellule infiammatorie nella prostata.
11. Prevenire l’osteoporosi
La maca peruviana può aiutare a prevenire l’osteoporosi, poiché può esercitare un effetto protettivo sugli organi regolati dagli ormoni steroidei, come gli estrogeni, essendo utile per prevenire la perdita di tessuto osseo nel corpo.
12. Migliora l’umore
La maca peruviana può aiutare a migliorare l’umore e ridurre l’ansia, lo stress e la depressione, grazie ai flavonoidi presenti nella sua composizione.
Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare questo beneficio.
13. Proteggi i neuroni
Studi effettuati su cellule e animali hanno dimostrato che la maca peruviana ha un effetto neuroprotettivo, grazie alla sua capacità antiossidante che previene i danni causati dallo stress ossidativo nei neuroni, che contribuisce a un migliore funzionamento del sistema nervoso centrale e aiuta a evitare malattie neurodegenerative.
Tuttavia, sono necessari studi sugli esseri umani per dimostrare questo beneficio.
Come prendere la maca peruviana
La dose giornaliera consigliata di maca in capsule è di circa 3 g, suddivisa in 3 volte, da assumere durante i pasti e per un periodo massimo di 4 mesi.
La maca può essere consumata anche sotto forma di radice in polvere e va aggiunta nella preparazione di frullati, yogurt o succhi di frutta, ad esempio, in una proporzione di 2 o 3 cucchiaini.
Tuttavia, il dosaggio può variare a seconda del tipo di trattamento o della condizione da trattare. Pertanto, si consiglia di consultare sempre un nutrizionista o un naturopata prima di utilizzare la maca.
Possibili effetti collaterali
La maca peruviana è sicura per la maggior parte degli adulti se utilizzata in piccole quantità nel cibo o assunta nelle dosi consigliate fino a 3 g al giorno per un massimo di 4 mesi.
Tuttavia, se consumata in quantità eccessive o per trattamenti prolungati, la maca può causare allergie, quindi il suo utilizzo dovrebbe essere effettuato solo dietro consiglio di un medico, di un nutrizionista o di un operatore sanitario con esperienza nelle piante medicinali.
Chi non dovrebbe prendere
La maca peruviana non deve essere utilizzata durante la gravidanza o l’allattamento, poiché non esistono ancora studi che confermino la sicurezza di questo tubero in queste situazioni.
Le persone con problemi alla tiroide dovrebbero usare la maca solo sotto la guida di un medico. Questo perché questa brassica è ricca di glucosinolati, che sono composti bioattivi che possono alterare la produzione degli ormoni tiroidei.
Inoltre, la maca peruviana non dovrebbe essere utilizzata da donne con una storia di qualsiasi tipo di malattia o cancro estrogeno-dipendente, come endometriosi, fibromi uterini, cancro al seno, alle ovaie o all’utero.
