La menta è una pianta medicinale con proprietà che aiutano a trattare i problemi digestivi, come cattiva digestione, acidità, nausea o vomito, oltre ad avere un effetto calmante e sedativo, che riduce i livelli di ansia, migliora l’umore e la qualità del sonno. .
Inoltre, la menta aiuta a ridurre i gas intestinali, rendendola un ottimo rimedio casalingo contro la flatulenza, poiché questa pianta ha proprietà antispasmodiche, riducendo i movimenti intestinali e prevenendo la formazione di gas.
La menta può essere utilizzata per preparare tè, frullati o succhi insieme ad altri frutti, e può essere utilizzata anche per aromatizzare zuppe o dolci. La menta si trova anche sotto forma di olio, capsule o prodotti cosmetici.
Cosa serve
La menta ha diversi benefici per la salute e può essere utilizzata per:
1. Allevia i sintomi digestivi
La menta contiene composti come il carvone, con azione antispasmodica, ed effetti calmanti che aiutano ad alleviare i crampi del tratto digestivo, la cattiva digestione, i gas e possono migliorare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, come dolore e gonfiore. Questa pianta medicinale aiuta anche a ridurre la nausea e il vomito, oltre all’acidità di stomaco, grazie all’attivazione della produzione della bile.
2. Diminuire il dolore
La menta, principalmente sotto forma di olio, ha effetti antinfiammatori e analgesici che inibiscono i recettori del dolore, essendo ampiamente utilizzata per trattare mal di testa, dolori muscolari o articolari, aiutando a curare i pazienti con osteoartrite.
3. Equilibrare gli ormoni nelle donne
Alcuni studi hanno indicato che il consumo di menta sotto forma di tè potrebbe aiutare le donne che presentano cambiamenti ormonali, come nel caso delle ovaie policistiche, poiché agisce per bilanciare i livelli di ormoni femminili e ridurre i livelli di androgeni.
4. Azione antibatterica
La menta contiene proprietà antibatteriche che agiscono contro i batteri gram-positivi come Bacillo sp., Clostridio sp., Corinebatterio sp., Listeria sp. È Stafilococco sp., che può causare diverse malattie, come infezioni intestinali o delle vie respiratorie.
5. Migliora la memoria e l’umore
La menta contiene buone quantità di composti fenolici che possono essere benefici per la salute cognitiva e psicologica, aiutando a migliorare la capacità mentale e a migliorare l’umore.
6. Promuovere il rilassamento
La menta contiene mentolo, una sostanza dalle proprietà rilassanti e sedative che aiuta ad alleviare lo stress mentale, l’ansia e a migliorare la qualità del sonno, poiché interagisce con i recettori GABA del cervello, un neurotrasmettitore che interviene nel ridurre l’attività cerebrale. sistema nervoso.
7. Sbarazzarsi dell’alitosi
Masticare una foglia di menta o fare gargarismi con l’infuso di menta può aiutare a controllare ed eliminare l’alitosi. Ciò accade perché gli oli aromatici della menta hanno un forte odore, prevenendo l’alitosi.
Inoltre, questa pianta possiede anche proprietà antibatteriche che aiutano a prevenire lo sviluppo di microrganismi nella bocca responsabili di infezioni e alitosi.
8. Allevia la tosse
Il tè alla menta viene utilizzato per alleviare la tosse, il mal di gola e il raffreddore, grazie ai suoi oli essenziali, come il mentolo, e alle sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e analgesiche, aiutando a disinfiammare la gola e le vie respiratorie, oltre ad aiutare a combattere batteri e virus che causano sintomi più velocemente.
Come usare la menta
I benefici della menta possono essere goduti sotto forma di:
- Foglie o estratti essiccati, per condire cibi e preparare tisane. Prova un po’ di tè alla menta.
- Olio essenziale, da utilizzare in aromaterapia o massaggi rilassanti e tonificanti per alleviare mal di testa e dolori muscolari. Impara come usare l’olio essenziale di menta piperita;
- Capsuleper il consumo quotidiano in forma più concentrata;
- Cosmeticicontribuire con i suoi effetti tonificanti e antisettici sulla pelle;
Il dosaggio utilizzato in ciascuna situazione dipende dalla forma e dal prodotto, essendo specificato sull’etichetta della confezione o nel riquadro delle istruzioni del produttore e, in caso di dubbi sull’utilizzo, consultare prima il medico.
La menta può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali, nelle farmacie farmaceutiche o nei mercati liberi, ed è anche possibile acquistare una piantina in un negozio specializzato in giardinaggio, in modo che possa essere coltivata in vaso in casa.
Come preparare il tè alla menta
Per preparare il tè alla menta, metti semplicemente 3 cucchiai di foglie di menta secca in 250 ml di acqua bollente e copri per 5 minuti, filtra e bevi il tè da 2 a 4 volte durante la giornata. In alternativa si possono utilizzare anche le foglie fresche staccate dalla pianta.
Chi non dovrebbe usarlo
La menta dovrebbe essere evitata dalle persone con grave reflusso o ernia iatale, così come dai bambini sotto i 5 anni di età, poiché il mentolo contenuto nella menta può causare mancanza di respiro e soffocamento.
Le persone con problemi renali o danni al fegato dovrebbero consumare la menta con moderazione, evitando il consumo in grandi quantità e utilizzandola solo sotto controllo medico.
Anche la menta è sconsigliata alle donne in gravidanza, soprattutto se consumata per via orale in grandi quantità, poiché può causare danni all’utero. Nel caso delle donne che allattano non ci sono abbastanza informazioni sulla sicurezza della menta e, pertanto, il consumo dovrebbe essere effettuato solo sotto controllo medico.
