10 benefici, come fare il tè (e quando evitarlo)

La melissa è una pianta medicinale Melissa officinalisconosciuta anche come melissa o melissa, ricca di composti fenolici e flavonoidi con proprietà calmanti, sedative, rilassanti, antispasmodiche, analgesiche, antinfiammatorie e antiossidanti, ampiamente utilizzata per trattare problemi digestivi, ansia e stress.

Questa pianta medicinale può essere utilizzata sotto forma di tè, infusi, succhi, dolci o sotto forma di capsule o estratto naturale e si trova nelle erboristerie, nei negozi di alimenti naturali, nelle farmacie di prodotti farmaceutici, nei mercati e in alcuni mercati ambulanti.

Principali vantaggi

I principali benefici della melissa sono:

1. Migliora la qualità del sonno

La melissa contiene nella sua composizione composti fenolici, come l’acido rosmarinico, che ha proprietà calmanti e sedative, che possono essere utili per combattere l’insonnia e migliorare la qualità del sonno.

Inoltre, alcuni studi dimostrano che bere tè alla melissa due volte al giorno per 15 giorni migliora il sonno nelle persone che soffrono di insonnia e che la combinazione di melissa e valeriana può aiutare ad alleviare l’irrequietezza e i disturbi del sonno.

La melissa aiuta a combattere l’ansia e lo stress poiché contiene acido rosmarinico nella sua composizione, che agisce aumentando l’attività dei neurotrasmettitori nel cervello, come il GABA, che contribuisce alla sensazione di rilassamento, benessere e tranquillità del corpo e alla riduzione dell’ansia sintomi come agitazione e nervosismo.

Alcuni studi dimostrano che l’assunzione di una singola dose di melissa aumenta la calma e la vigilanza negli adulti sotto stress mentale e che l’assunzione di capsule contenenti da 300 a 600 mg di melissa tre volte al giorno riduce i sintomi dell’ansia.

3. Allevia il mal di testa

La melissa può essere utile anche nel trattamento del mal di testa, soprattutto se si verifica a causa dello stress. Poiché contiene acido rosmarinico, le sue proprietà analgesiche, rilassanti e antinfiammatorie possono aiutare a rilassare i muscoli, allentare la tensione e rilassare i vasi sanguigni tesi, il che può contribuire ad alleviare il mal di testa.

4. Combatte i gas intestinali

La melissa contiene citrale, un olio essenziale, con azione antispasmodica e carminativa, inibendo la produzione di sostanze responsabili dell’aumento della contrazione intestinale, che allevia le coliche e combatte la produzione di gas intestinali.

Alcuni studi dimostrano che il trattamento con estratto di melissa può migliorare le coliche nei bambini allattati al seno entro 1 settimana.

5. Allevia i sintomi della sindrome premestruale

Avendo nella sua composizione composti fenolici come l’acido rosmarinico, la melissa aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale aumentando l’attività del neurotrasmettitore GABA nel cervello, che migliora il cattivo umore, il nervosismo e l’ansia associati alla sindrome premestruale.

La melissa, per le sue proprietà antispasmodiche e analgesiche, aiuta anche ad alleviare il fastidio dei crampi mestruali.

Inoltre, alcuni studi che utilizzano capsule di melissa mostrano che per ridurre i sintomi della sindrome premestruale è necessario assumere quotidianamente 1200 mg di capsule di melissa.

6. Combatte i problemi gastrointestinali

La melissa può aiutare a trattare problemi gastrointestinali come indigestione, mal di stomaco, nausea, vomito, reflusso gastroesofageo e sindrome dell’intestino irritabile, ad esempio, poiché contiene acido rosmarinico nella sua composizione, oltre a citrale, geraniolo e beta-cariofillene, con anti -azione infiammatoria, antiossidante, antispasmodica e di eliminazione dei gas intestinali, che aiuta ad alleviare i sintomi e i fastidi dei problemi gastrointestinali.

7. Combattere l’herpes labiale

Alcuni studi dimostrano che gli acidi caffeico, rosmarinico e felurico presenti nella melissa hanno un’azione contro il virus dell’herpes labiale inibendo il virus e impedendone la moltiplicazione, il che impedisce la diffusione dell’infezione, riduce i tempi di guarigione e contribuisce al rapido effetto sulla salute i sintomi tipici dell’herpes labiale come prurito, formicolio, bruciore, pizzicore, gonfiore e arrossamento. Per questo beneficio, dovresti applicare sulle labbra un rossetto contenente estratto di melissa quando avverti i primi sintomi.

Inoltre, questi acidi della melissa possono anche inibire la moltiplicazione del virus dell’herpes genitale. Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani per dimostrare questo beneficio.

8. Elimina funghi e batteri

Alcuni studi di laboratorio in vitro dimostrano che i composti fenolici come gli acidi rosmarinico, caffeico e cumarico presenti nella melissa sono in grado di eliminare i funghi, soprattutto quelli della pelle, come la Candida sp. e batteri come:

• Pseudomonas aeruginosa che causano infezioni polmonari, infezioni alle orecchie e infezioni urinarie;
• Salmonella sp che causano diarrea e infezioni gastrointestinali;
• Escherichia coli che causa infezioni del tratto urinario;
• Shigella sonnei che causa infezioni intestinali;

Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani per dimostrare questi benefici.

9. Aiuta nel trattamento dell’Alzheimer

Alcuni studi mostrano che i composti fenolici nella melissa, come il citrale, possono

inibiscono la colinesterasi, un enzima responsabile della degradazione dell’acetilcolina, che è un importante neurotrasmettitore cerebrale per la memoria. Le persone con Alzheimer in genere hanno una diminuzione dell’acetilcolina, che porta alla perdita di memoria e alla ridotta capacità di apprendimento.

Inoltre, questi studi indicano che l’assunzione di melissa per via orale per 4 mesi può ridurre l’agitazione, migliorare la capacità di pensiero e ridurre i sintomi del morbo di Alzheimer.

10. Ha azione antiossidante

La melissa contiene nella sua composizione flavonoidi e composti fenolici, principalmente acidi rosmarinico e caffeico, che svolgono un’azione antiossidante, combattendo i radicali liberi e riducendo il danno cellulare. Pertanto, la melissa può aiutare a prevenire le malattie legate allo stress ossidativo causato dai radicali liberi, come le malattie cardiovascolari. Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani.

Come consumare

La melissa può essere consumata sotto forma di tè, infusi o anche dessert, essendo facile da preparare e molto gustosa.

1. Tè alla melissa

La tisana alla melissa può essere preparata con le foglie essiccate o fresche di questa pianta, poiché è la parte che contiene tutti i benefici per la salute. Scopri di più sui benefici del tè alla melissa.

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di foglie di melissa;
• 1 tazza di acqua bollente.

Modalità di preparazione:

Aggiungete le foglie di melissa all’acqua bollente, coprite e lasciate riposare per qualche minuto. Quindi filtrare e bere da 3 a 4 tazze di questo tè al giorno.

2. Succo di melissa

Il succo di melissa può essere preparato con foglie fresche o essiccate, il che lo rende un’opzione gustosa e rinfrescante per consumare questa pianta medicinale e trarne i benefici.

Ingredienti:

• 1 tazza di melissa tritata;
• 200 ml di acqua;
• 1 succo di limone;
• Ghiaccio a piacere;
• Miele per addolcire (facoltativo).

Modalità di preparazione:

Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore, filtrare e addolcire con il miele. Bere poi da 1 a 2 bicchieri al giorno.

Possibili effetti collaterali

La melissa è sicura se consumata per non più di 2 settimane. Tuttavia, se questa pianta medicinale viene consumata in quantità eccessive o per un periodo più lungo di quanto raccomandato, può causare nausea, vomito, dolori addominali, vertigini, diminuzione della frequenza cardiaca, sonnolenza, calo della pressione sanguigna e respiro sibilante.

Chi non dovrebbe usarlo

La melissa sotto forma di tè, tinture, capsule o estratti non è consigliata ai bambini di età inferiore a 12 anni.

Le persone che usano farmaci per la tiroide o sedativi dovrebbero sempre parlare con un medico prima di consumare la melissa.

Poiché ha un effetto calmante, il tè alla melissa non è raccomandato durante attività che richiedono attenzione come guidare o utilizzare macchinari.

Inoltre, si consiglia alle persone con ipotensione, alle donne incinte o che allattano di consultare un medico prima di consumare la melissa.