Il succo di lattuga contro l’insonnia è un ottimo rimedio casalingo, poiché questo ortaggio ha proprietà calmanti che aiutano a rilassarsi e a dormire meglio e poiché ha un sapore delicato, non altera troppo il sapore del succo e può essere utilizzato con frutta come il frutto della passione o l’arancia, per esempio. Oltre ai succhi, la lattuga può essere utilizzata anche nelle insalate e nelle zuppe, aiutando in caso di problemi come ansia, nervosismo e irritabilità.
Altri consigli importanti sono evitare l’agitazione prima di andare a letto, spegnere la luce ed evitare di stare davanti alla TV e al computer. Leggere un libro che porta buoni pensieri e buoni sentimenti è anche un modo per rilassarsi e addormentarsi più facilmente.
Scopri le ricette:
Succo di frutto della passione con lattuga
ingredienti
- 5 foglie di lattuga
- 1 cucchiaio di prezzemolo
- Succo puro di 2 arance o polpa di 2 frutti della passione
Modalità di preparazione
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bere successivamente. Si consiglia di assumere 1 bicchiere di questo succo ogni volta che è necessario, prima di andare a dormire.
Scopri altri suggerimenti per superare l’insonnia comune negli anziani in: Come combattere l’insonnia negli anziani per dormire meglio.
Succo d’arancia con lattuga
Il succo d’arancia con lattuga fornisce un effetto sedativo che rilassa i muscoli e calma i nervi, rendendolo ideale per chi soffre di insonnia, stress o ansia.
ingredienti
- 100 g di lattuga
- 500 ml di succo d’arancia puro
- 1 carota
Modalità di preparazione
Frullare il tutto in un frullatore e bere subito, senza filtrare. Per preparare il succo di lattuga bisogna saper scegliere le foglie giuste, prediligendo quelle dalla tonalità verde scuro, poiché sono generalmente le foglie più nutrienti e le migliori fonti di vitamine.
Altre erbe che possono essere utilizzate per preparare il tè contro l’insonnia sono la passiflora, la camomilla, la melissa e persino le foglie di valeriana.
