Un gran remedio casero para calmarse y dormir mejor es el té de maracuyá, así como el zumo de maracuyá, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan a relajar el sistema nervioso. Además, la maracuyá tiene propiedades sedantes que ayudan a combatir la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio y los trastornos nerviosos.
Durante el día, se debe beber jugo de maracuyá y, hacia el final del día, comenzar a beber té tibio de hojas de maracuyá. Este remedio casero sólo está contraindicado en casos de tensión arterial muy baja o depresión, ya que puede empeorar estos problemas de salud.
Té de maracuyá para dormir mejor
El té se debe preparar con las hojas del árbol de la maracuyá, ya que es en las hojas donde se pueden encontrar mayores concentraciones de pasiflora, que es la sustancia responsable de los efectos calmantes y sedantes de la maracuyá.
Para preparar el té, simplemente coloca 1 cucharada de hojas de maracuyá picadas en 1 taza de agua hirviendo y déjalo reposar durante 5 minutos. Endulzar al gusto y beber después, cuando esté tibio.
Además de este remedio casero para dormir mejor, es importante evitar ingerir alimentos con propiedades estimulantes del sistema nervioso como el café, el chocolate y el té negro y procurar realizar comidas ligeras en la cena.
Sin embargo, cuando el insomnio persiste por más de 3 semanas, a pesar de adoptar todos estos hábitos, se recomienda la consulta con un médico especialista en trastornos del sueño porque puede ser necesario investigar qué está provocando el insomnio, y si se padece apnea del sueño, que es Un trastorno en el que la persona se despierta muchas veces durante la noche para poder respirar mejor. Aprenda a identificar la apnea del sueño.
Jugo de maracuyá para mejorar el sueño
Aunque la fruta no contiene grandes cantidades de pasiflora, el jugo de maracuyá también es capaz de calmar y mejorar la calidad del sueño. Para hacer el jugo, simplemente licua 1 maracuyá, 1 vaso de agua y miel para endulzar en una licuadora. Colar y beber después.
Si bebes este jugo diariamente después de las 5 de la tarde verás una mejora en la calidad de tu sueño en unos pocos días. Este jugo se puede ofrecer a los niños para que duerman mejor, se sientan más descansados y se despierten con más energía para ir al colegio al día siguiente.
Una opción para aumentar las cantidades de pasiflora es a través del suchá de maracuyá, que se elabora agregando 1 taza de té de las hojas al jugo de maracuyá, removiendo bien y luego bebiendo.
