Algunos tranquilizantes naturales como el jarabe de maracuyá y lima, el té negro o el jugo de alfalfa son una excelente forma de combatir el estrés y la ansiedad, ya que tienen propiedades calmantes y relajantes que permiten a la persona estar más tranquila, serena y tranquila.
El estrés puede ser causado por preocupaciones del día a día, como mucha presión en el trabajo, mucho tráfico, falta de tiempo para el ocio o incluso la aparición de una enfermedad en la familia, lo que lleva al organismo a producir niveles elevados de hormonas. cortisol y adrenalina. , provocando tensión en el cuerpo y una sensación de necesidad de estar siempre alerta.
Aunque no pueden sustituir el tratamiento médico, los tranquilizantes naturales son una buena opción para ayudar a combatir el estrés.
1. Sirope de maracuyá y hierbas de lima
Un buen remedio natural para el estrés es beber jarabe preparado a partir de hojas de maracuyá y tila, ya que estas plantas medicinales tienen propiedades calmantes y tranquilizantes.
Ingredientes
- 4 cucharadas de limoncillo;
- 3 hojas de maracuyá;
- 1 taza de miel de naranjo.
Modo de preparación
Amasar muy bien las hojas de limoncillo y maracuyá y luego cubrirlas con miel. Déjalo reposar durante 12 horas y luego cuela. Mantenga este almíbar bien cerrado y almacenado lejos de la luz. Un buen consejo es poner este almíbar en un tarro de mayonesa vacío, limpio y seco.
Se recomienda tomar de 3 a 4 cucharadas de este jarabe al día, mientras duren los síntomas de estrés.
Este jarabe no debe ser utilizado por mujeres embarazadas ni personas con presión arterial baja.
2. Jugo de manzana, kiwi y menta
Un excelente remedio natural para minimizar el estrés después de un día agotador es beber un jugo nutritivo y energizante elaborado con manzana, kiwi y menta.
Ingredientes
- 1 manzana con cáscara;
- 1 kiwi pelado;
- 1 puñado de menta.
Modo de preparación
Pasar todos los ingredientes por la centrífuga y beber después el jugo. Si lo prefieres agrega hielo y endulza al gusto.
Tomar un baño tibio en un día frío o un baño fresco en un día muy caluroso también es una buena forma de relajarse un poco.
Vea todos los síntomas del estrés emocional y sepa qué hacer.
3. Té negro
Un gran remedio natural para el estrés es beber té negro todos los días. Camellia sinensisque se puede encontrar en las tiendas naturistas.
Ingredientes
- 1 bolsita de té negro;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Añade la bolsita de té negro al agua hirviendo, tapa y deja reposar unos 10 minutos. Retirar el sobre, endulzar con una mínima cantidad de azúcar y beber después. Se recomienda tomar 2 tazas al día.
El té negro ayuda a reducir el nivel de cortisol en el torrente sanguíneo, siendo muy útil para combatir el estrés y la ansiedad, y cuando se consume regularmente también puede contribuir a la prevención de la enfermedad de Parkinson. Pero como el té negro es estimulante, se recomienda tomar la segunda taza del día antes de las 17 horas, para que su efecto estimulante no interfiera con el sueño.
4. Baño aromático
Un excelente tratamiento casero para reducir el estrés es un baño con sal marina y aceites esenciales.
Ingredientes
- 225 g de sal marina;
- 125 g de bicarbonato de sodio;
- 30 gotas de aceite esencial de sándalo;
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda;
- 10 gotas de aceite esencial de salvia.
Modo de preparación
Mezcla la sal marina con el bicarbonato de sodio, luego agrega los aceites esenciales y guarda la mezcla en un recipiente tapado durante unas horas. El siguiente paso es disolver de 4 a 8 cucharadas de la mezcla en la bañera con agua caliente. Sumérgete en la bañera y permanece en la bañera durante 20 a 30 minutos.
Los componentes utilizados en este tratamiento casero, además de hacer una mezcla muy perfumada y aromática para el baño, tienen propiedades calmantes y relajantes que actúan contra cualquier tensión nerviosa como el estrés, la ansiedad y las fobias. Date un baño con esta mezcla de sales al menos dos veces por semana y favorece tu bienestar físico y mental.
5. Jugo de alfalfa
El jugo de alfalfa es un excelente remedio casero para reducir el estrés, debido a que tiene una poderosa acción calmante que ayuda a prevenir estados de ansiedad y relaja los músculos.
Ingredientes
- 1 puñado de alfalfa;
- 4 hojas de lechuga;
- 1 zanahoria rallada;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación
Lava bien todos los ingredientes, ralla la zanahoria y añade todo a la batidora junto con el agua. Licúa bien y bebe 1 vaso de jugo de alfalfa al día.
Otras hierbas que también se pueden utilizar como calmante son la manzanilla o la lavanda, que pueden ingerirse en forma de té o utilizarse en aromaterapia para aliviar el estrés, el nerviosismo y la ansiedad.
