Il trattamento domiciliare per un nervo sciatico infiammato può essere effettuato con semplici accorgimenti come la terapia del caldo-freddo, l’applicazione di pomate antinfiammatorie o il consumo di tisane, ad esempio, poiché hanno un’azione antinfiammatoria e analgesica, aiutando ad alleviare i sintomi del dolore e il disagio causato dall’infiammazione del nervo sciatico, oltre a rilassare i muscoli che sostengono il nervo.
Il dolore alla sciatica di solito appare improvvisamente e scompare in meno di 1 settimana e può colpire l’estremità della colonna vertebrale e i glutei, oltre a irradiarsi alla parte posteriore della coscia e del piede, provocando una sensazione di formicolio o bruciore.
Anche se non sostituisce le raccomandazioni del medico o del fisioterapista, il trattamento domiciliare è una buona opzione per alleviare il dolore e il disagio più rapidamente e può essere utilizzato per integrare il trattamento raccomandato dal medico.
Alcune opzioni di trattamento domiciliare per un nervo sciatico infiammato sono:
1. Effettuare la terapia del caldo-freddo
La terapia del caldo-freddo utilizza impacchi di ghiaccio e caldi per aiutare a ridurre l’infiammazione e rilassare i muscoli che sostengono il nervo sciatico, migliorando il dolore e il disagio.
Un buon modo per utilizzare la terapia del caldo-freddo è utilizzare un impacco di ghiaccio per i primi 7 giorni e solo successivamente utilizzare un impacco caldo. Per preparare un impacco di ghiaccio, è necessario posizionare il ghiaccio all’interno di una borsa termica o posizionare la busta di gel nel congelatore a raffreddare, quindi avvolgere la borsa o la busta di gel in un asciugamano pulito e asciutto e applicarla sulla zona interessata, lasciandola agire. agire per 15-20 minuti, da 2 a 3 volte al giorno.
L’impacco caldo dovrebbe essere utilizzato dopo la prima settimana, poiché questo è il tempo necessario affinché il ghiaccio riduca l’infiammazione del nervo sciatico. Questo impacco aiuta ad aumentare il flusso sanguigno nella regione interessata, accelera la guarigione del nervo sciatico e rilassa i muscoli. L’impacco caldo può essere preparato aggiungendo acqua calda ad una borsa termica, che dovrà essere avvolta in un asciugamano pulito e applicata sulla zona interessata per 20-30 minuti, 2-3 volte al giorno.
2. Bevi tè antinfiammatori
I tè antinfiammatori, come il tè al salice bianco o il tè all’artiglio del diavolo, aiutano ad alleviare il dolore e l’infiammazione del nervo sciatico poiché contengono nella loro composizione sostanze con proprietà analgesiche e antinfiammatorie, come la salicina o l’arpagoside, essendo un buon trattamento domiciliare opzione per il dolore sciatico.
Questi tè sono facili da preparare e possono essere consumati 2 o 3 volte al giorno durante un attacco di sciatica. Scopri come preparare tisane antinfiammatorie.
3. Applicare un unguento antinfiammatorio
L’applicazione di un unguento antinfiammatorio, come unguento al diclofenac dietilammonio o metil salicilato, è una buona opzione di trattamento domiciliare per la sciatica, poiché aiuta a trattare il dolore e ridurre l’infiammazione del nervo e può essere utilizzato da 3 a 4 volte al giorno, massaggiando leggermente la pelle per assorbire l’unguento.
Questi unguenti possono essere acquistati in farmacia o in farmacia, ma un’altra opzione è preparare un unguento o un impiastro fatto in casa con ingredienti naturali che hanno proprietà antinfiammatorie per aiutare ad alleviare il dolore sciatico.
Una buona opzione per un unguento fatto in casa è l’unguento all’arnica, che contiene elenalina con proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Scopri come preparare l’unguento all’arnica.
L’impiastro di eucalipto aiuta a ridurre l’infiammazione dei nervi, alleviando rapidamente il dolore, poiché ha effetti antinfiammatori e analgesici. Per preparare l’impiastro di eucalipto, è necessario utilizzare da 5 a 10 foglie di eucalipto che possono essere bollite con un po’ d’acqua o cotte a vapore e, quando saranno ammorbidite, è necessario posizionare le foglie su un panno pulito e asciutto e applicare sulla zona del dolore sciatico. .
4. Ottieni un massaggio
Il massaggio può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio del nervo sciatico, oltre a provocare rilassamento muscolare, sensazione di benessere e riduzione dello stress e deve essere effettuato su schiena, glutei e gambe, preferibilmente da un massaggiatore professionista.
Per migliorare l’effetto del massaggio, si consiglia di utilizzare una crema idratante o olio di mandorle, cocco o vinaccioli mescolato con 2 gocce di un olio essenziale calmante o antinfiammatorio, come lavanda o eucalipto, sulla pelle, effettuando movimenti leggeri e circolare. Un’altra opzione è quella di utilizzare unguenti contenenti capsaicina, che ha un effetto analgesico, riducendo il dolore alla sciatica.
5. Esegui degli allungamenti
Lo stretching è un’ottima opzione per alleviare l’infiammazione che causa dolore al nervo sciatico poiché aumenta la forza dei muscoli della parte bassa della schiena, dei glutei e delle cosce, migliora la mobilità delle anche e la flessibilità nella parte inferiore del corpo e può essere eseguito in una o due volte due volte al giorno con movimenti delicati in modo che la persona si senta a suo agio e non causi più dolore.
Un buon modo per allungare il nervo sciatico è sedersi sul pavimento con le gambe tese e piegare una gamba, incrociandola sull’altra gamba che dovrebbe rimanere tesa e ruotare il busto, tirando la gamba piegata verso il corpo. È importante mantenere la schiena dritta e appoggiare la mano sul pavimento. Ripeti l’allungamento con l’altra gamba anche se il dolore è solo su un lato del corpo. Scopri altre opzioni di stretching per un nervo sciatico infiammato.
6. Evitare di riposare troppo a lungo
Durante una crisi di dolore sciatico, una persona dovrebbe evitare di riposare a letto quando possibile, poiché non muovere il corpo può peggiorare il dolore.
Il dolore alla sciatica di solito peggiora di notte a causa del riposo e per alleviare il dolore si consiglia di sdraiarsi su un fianco e posizionare un cuscino rigido tra le ginocchia, oppure provare a dormire sulla schiena con un cuscino rigido sotto le ginocchia. ginocchia.
7. Preferire cibi antinfiammatori
Alcuni alimenti come la curcuma, i broccoli o gli spinaci e gli alimenti ricchi di omega-3 come il tonno, le sardine, il salmone, i semi di lino o la chia possono aiutare a ridurre l’infiammazione e, quindi, ad alleviare il dolore sciatico.
Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente o, nel caso del pesce, almeno dalle 3 alle 5 volte a settimana. Consulta l’elenco completo degli alimenti antinfiammatori.
