La medicina ortomolecular es un tipo de terapia que sirve para mejorar saludretrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades mediante cambios en la dieta y suplementos de nutrientes, incluidos antioxidantes, vitaminasminerales, oligoelementos, aminoácidos, prebióticos y coenzimas, que neutralizan los radicales libres y los compuestos tóxicos del organismo, favoreciendo la calidad de vida.
De esta manera, a través de la medicina molecular, se puede prevenir el desarrollo de algunas enfermedades crónicas y/o que surgen durante el envejecimiento, como la hipertensión, la aterosclerosis, diabetesartritis, cataratas y cáncer, podrían prevenirse.
Sin embargo, a pesar de los beneficios propuestos por la medicina ortomolecular, aún no existe evidencia científica sobre los beneficios del uso de suplementos para prevenir y combatir enfermedades.
como funciona
La medicina ortomolecular actúa nutriendo las células del cuerpo con sustancias específicas. nutrientes que una persona necesita para tratar las deficiencias nutricionales, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida, ya que la medicina ortomolecular considera que el principal factor responsable del desarrollo de las enfermedades es la mala salud nutrición.
Además, la medicina ortomolecular ayuda a eliminar el exceso de radicales libres en el organismo, que son moléculas muy reactivas que pueden afectar las células buenas, provocando enfermedades.
¿Por qué te ayuda a perder peso?
La medicina ortomolecular puede ayudarte a perder peso, porque ayuda a combatir el exceso de radicales libres, uno de los compuestos responsables de la resistencia a la insulina, que es una de las hormonas relacionadas con la formación de células grasas en el cuerpo.
Además, la dieta ortomolecular generalmente incluye verduras y frutas ricas en fibra y bajas en calorias y, por tanto, contribuir a la pérdida de peso. Este tipo de dieta muchas veces puede asociarse a la dieta mediterránea, ya que contiene muchos alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Descubre cómo seguir la dieta mediterránea.
Cómo seguir una dieta ortomolecular
En la dieta de la medicina ortomolecular, el secreto está en desintoxicar el organismo. En esta dieta no se prohíbe ningún alimento, pero sí se deben evitar algunos alimentos, como los procesados y los grasos.
Para seguir la dieta ortomolecular se recomienda:
- Priorizar las frutas ricas en antioxidantes, como fresa, limón, acerola y arándano;
- Consumir verduras y legumbres, como brócoli, pimientos, zanahorias, tomates y cebollas;
- Prioriza los cereales integrales, como arroz integral, pan integral y avena;
- Consumir alimentos ricos en omega 3, como sardinas, linaza y salmón;
- Evite los alimentos fritos, como papas fritas, snacks y alimentos empanizados;
- Evite los refrescos, jugos procesados y bebidas alcohólicas;
- Evite las carnes rojas, como carne de cerdo, ternera y cordero;
- Evite las salchichas, como jamón, salami, mortadela y pechuga de pavo.
Además, también se recomienda beber mucha agua, ya que ayuda a desintoxicar el organismo, eliminando el exceso de líquidos e impurezas del organismo a través de la orina. Consulta la cantidad de agua recomendada al día para cada persona.
También se recomienda alcanzar el peso ideal para evitar la aparición de enfermedades, llevando una dieta saludable y practicando ejercicio físico regularmente.
Consulta el peso que se considera ideal para ti, según tu IMC:
Cómo utilizar suplementos nutricionales.
Durante el tratamiento ortomolecular también pueden estar indicados algunos suplementos, especialmente en casos de deficiencias nutricionales. En general, los suplementos recomendados son:
- Vitamina C: entre 500 mg y 6000 mg por día;
- Vitamina E: alrededor de 400 UI por día;
- Coenzima Q10: de 100 mg a 1200 mg por día;
- L-carnitina: 1000 a 2000 mg al día;
- Quercetina: tomar de 800 a 1200 mg por día;
- Ácido alfa lipoico (ALA): de 100 mg a 1000 mg por día.
Sin embargo, estos suplementos sólo deben utilizarse bajo la supervisión de un nutricionista u otro profesional de la salud especializado en medicina ortomolecular, ya que el tipo y las cantidades varían según la edad y el estado general de la persona. salud. Además, el uso de complementos nutricionales sin recomendación puede resultar perjudicial para algunas personas.
