Alcuni rimedi casalinghi, come il succo di frutto della passione con farina di soia e olio essenziale di lavanda, hanno proprietà calmanti che aiutano a ridurre le irritazioni e a migliorare la qualità del sonno durante la menopausa.
Inoltre, il succo di açaí con maca peruviana e cacao aumenta la libido e migliora l’umore, la disposizione fisica e mentale durante la menopausa, perché contiene flavonoidi, caffeina e catechine, che sono composti bioattivi con azione stimolante e tonica.
Questi rimedi casalinghi aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa come insonnia e vampate di calore. Tuttavia, non devono sostituire il trattamento consigliato dal ginecologo, essendo solo un complemento al trattamento della menopausa. Scopri gli altri sintomi della menopausa.
Opzioni di rimedi casalinghi
Alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa sono:
1. Succo di frutto della passione con soia
Il succo del frutto della passione svolge un’azione calmante e sedativa, aiutando a ridurre l’irritabilità e insonnia. La farina di soia contiene isoflavoni, un composto che bilancia i livelli di ormoni estrogeni nel corpo, aiutando a controllare le vampate di calore.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di farina di soia;
- Polpa di 1 frutto della passione;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 bicchiere di acqua filtrata o bollita.
Modalità di preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate per 3 minuti. Bevi 3 bicchieri di questo succo al giorno.
Poiché contiene soia, questo succo dovrebbe essere evitato dalle donne che assumono una terapia ormonale sostitutiva o che usano farmaci come anticoagulanti, tamoxifene o antiestrogeni. Le donne con cancro estrogeno-dipendente o con una storia familiare dovrebbero consultare un medico prima di consumare questo succo.
2. Olio essenziale di lavanda
L’olio essenziale di lavanda contiene linalolo e acetato di linalile, composti con effetti calmanti e rilassanti, che aiutano a combattere insonniaoltre a migliorare l’umore e il benessere generale.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di olio vegetale (jojoba, cocco, oliva o mandorla);
- 1 goccia di olio essenziale di lavanda.
Modalità di preparazione
In un piccolo contenitore, mescolare bene l’olio vegetale con l’olio essenziale di lavanda. Dopo aver lavato e asciugato bene la pelle, applicare il composto sul viso e massaggiare per 2 minuti.
3. Tè alla mora
Il tè alla mora ha buone quantità di fitoestrogeni, composti bioattivi che bilancia livelli di estrogeni nel corpo, alleviando i sintomi della menopausa, come insonniastanchezza, vampate di calore e cambiamenti di umore. Scopri tutti i benefici del tè alle more.
Ingredienti
- 2 cucchiaini di foglie di mora;
- 200 ml di acqua.
Modalità di preparazione
In una pentola fate bollire l’acqua e spegnete il fuoco. Aggiungete poi le foglie di mora, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere fino a 3 tazze di questo tè al giorno.
4. Tè al ginseng
Il tè al ginseng ha un’azione antidepressiva e stimolante, riduce la stanchezza, migliora l’umore e aumenta la libido.
Ingredienti
- 1 cm (0,5 g) di radice di ginseng;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
In una pentola mettete l’acqua e la radice di ginseng, portando ad ebollizione per 10 minuti. Lasciare raffreddare, filtrare e bere fino a 3 tazze al giorno.
Questo tè non è raccomandato alle donne con pressione alta, artrite reumatoide e morbo di Crohn. Le persone che usano farmaci psicotropi, antipertensivi, anticoagulanti, ipoglicemizzanti e sostitutivi dell’ormone dovrebbero informare il proprio medico prima di usare il tè al ginseng. Inoltre, questo tè dovrebbe essere utilizzato solo per un massimo di 3 mesi.
5. Tintura di trifoglio rosso
Il trifoglio rosso è una pianta medicinale della specie Trifolium pratense che contiene isoflavoni, un composto naturale con effetti estrogenici, che aiuta quindi ad alleviare i sintomi della menopausa, come vampate di calore, sudorazione e insonnia. Vedi altri alimenti che contengono isoflavoni.
Come usare: Diluire da 2 a 4 ml di tintura di trifoglio rosso in ½ bicchiere (50 ml) di acqua e bere fino a 3 volte al giorno.
Questa tintura non è raccomandata alle persone che usano farmaci come anticoagulanti, tamoxifene citrato o antiestrogeni. Le donne con cancro estrogeno-dipendente o con una storia familiare dovrebbero consultare un medico prima di usare questa tintura.
Inoltre, anche le donne in terapia ormonale sostitutiva per disturbi della tiroide o infezioni del fegato dovrebbero consultare un medico prima di usare questa tintura.
6. Frullato di avocado con cacao
L’avocado contiene buone quantità di omega 3, un grasso sano che migliora le funzioni delle cellule cerebrali, aiutando la produzione di sostanze che favoriscono l’umore e il benessere generale.
Il cacao contiene tiramina, che è un precursore del triptofano, che a sua volta agisce nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l’umore e il sonno.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di cacao in polvere;
- ½ avocado piccolo;
- ½ bicchiere (100 ml) di latte o bevanda vegetale.
Modalità di preparazione
In un frullatore mettete tutti gli ingredienti e frullate bene fino ad ottenere un composto molto omogeneo. Trasferire in un bicchiere e servire.
Le persone con problemi come gastrite, reflusso o ulcera dovrebbero evitare di consumare questa vitamina. Poiché contiene caffeina, proveniente dal cacao, questa vitamina dovrebbe essere evitata per almeno 4 ore prima di coricarsi per non interferire con la qualità del sonno.
7. Tè alla verbena
La verbena è una pianta dalle proprietà calmanti e rilassanti, aiuta quindi a ridurre l’irritabilità e a migliorare l’umore.
Ingredienti
- 50 g di foglie di verbena;
- 1 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Fai bollire l’acqua in una padella o in un bollitore. Dopo aver spento il fuoco, aggiungete le foglie di verbena all’acqua, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere fino a 3 tazze al giorno.
8. Succo di acai con maca peruviana
L’açaí è un frutto ricco di carboidrati che forniscono energia al corpo e al cervello, aiutando a combattere la stanchezza fisica e mentale.
La maca peruviana contiene flavonoidi e alcaloidi, composti dagli effetti stimolanti, tonici e antidepressivi, che aiutano ad aumentare la libido e a ridurre alcuni sintomi della menopausa, come stanchezza, ansia e depressione.
Ingredienti
- 50 g di polpa di açaí congelata;
- 1 bicchiere di acqua filtrata o bollita;
- 1 cucchiaio di maca peruviana.
Modalità di preparazione
In un frullatore mettete tutti gli ingredienti e frullate bene fino a formare un composto omogeneo. Trasferire in un bicchiere e bere.
Poiché contiene maca peruviana, questo succo non dovrebbe essere consumato da donne con una storia di qualsiasi tipo di cancro o malattia estrogeno-dipendente, come endometriosi, fibromi, cancro al seno, alle ovaie o all’utero.
9. Tisana di St. Kitts
L’erba di San Cristoforo contiene flavonoidi, tannini e glicosidi, composti bioattivi ad azione antidepressiva e stimolante, che aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa come ansia, depressione O insonnia.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie essiccate di erba di San Cristoforo;
- 1 tazza (200 ml) di acqua.
Modalità di preparazione
Fai bollire l’acqua in una padella o in un bollitore. Dopo aver spento il fuoco, aggiungere le foglie di erbe aromatiche all’acqua, coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Filtrare e bere da 2 a 3 tazze al giorno.
Questo tè non è raccomandato alle persone che usano farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Proprio come questo tè, anche questo non è raccomandato quando si usano gli ormoni estrogeni. Inoltre, le persone che soffrono di ulcera gastrica, reflusso e colite non dovrebbero consumare questo tè.
10. Tè alla camomilla
La camomilla contiene apigenina, un flavonoide dalle proprietà rilassanti che agisce sul sistema nervoso, riducendo lo stress e l’ansia, oltre a migliorare la qualità del sonno.
Ingredienti
- 2 cucchiaini di fiori di camomilla essiccati;
- 250 ml di acqua bollente.
Modalità di preparazione
In una padella o in un bollitore, fate bollire l’acqua e spegnete il fuoco. Aggiungete i fiori di camomilla all’acqua, coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere fino a 3 tazze di questo tè al giorno.
Il tè alla camomilla non dovrebbe essere usato da persone con problemi di coagulazione del sangue. Inoltre, le persone che usano farmaci come anticoagulanti, sedativi o antidolorifici dovrebbero parlare con un medico prima di bere questo tè.
11. Tè alla salvia
Tè alla salvia, preparato con la pianta Salvia officinaleè ricco di sostanze come alcaloidi, flavonoidi, composti fenolici e terpeni, che possono aiutare a combattere la sudorazione notturna tipica della menopausa, poiché può contribuire al riequilibrio dei livelli ormonali.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie di salvia;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Scaldate l’acqua fino al bollore e poi toglietela dal fuoco, aggiungete le foglie di salvia e lasciate riposare per 5-10 minuti. Poi filtrare, lasciare raffreddare e bere 1 tazza circa 3 volte al giorno.
Il tè alla salvia non dovrebbe essere assunto dalle donne che soffrono di epilessia, poiché alcuni studi indicano che la pianta può stimolare lo sviluppo di crisi epilettiche.
12. Tè Agnocasto
Tè Agnocasto, preparato con la pianta La vite del casto agnelloè ricco di flavonoidi, diterpeni e glicosidi, che hanno un’azione sugli ormoni femminili LH e FSH, che aiutano il ripristino ormonale bilancia e alleviare i sintomi della menopausa, come insonnia e cambiamenti di umore.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di frutti di agnocasto;
- 300 ml di acqua.
Modalità di preparazione
In una pentola aggiungete l’agnocasto e l’acqua e lasciate bollire per 3-4 minuti. Poi coprite e lasciate riposare per 10 minuti. Filtrare, lasciare raffreddare e bere circa due volte al giorno.
13. Tè all’erba di San Giovanni
Il tè all’erba di San Giovanni, noto anche come erba di San Giovanni, è ricco di ipericina e iperforina, flavonoidi, biflavonoidi e naftodiantroni, composti che aiutano a calmare e migliorare i sintomi della menopausa, come depressione e vampate di calore.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di erba di San Giovanni essiccata;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Portare a ebollizione l’acqua, spegnere il fuoco e aggiungere l’erba di San Giovanni. Lasciare riposare per 5-10 minuti, filtrare, lasciare raffreddare e bere 2-3 volte al giorno, dopo i pasti.
Il tè all’erba di San Giovanni non deve essere utilizzato dalle donne in trattamento con farmaci antidepressivi, come ad esempio la sertralina, la paroxetina o il nefazodone.
14. Frullato di papaya con semi di lino
La vitamina Papaya con semi di lino è ricca di fitoestrogeni ed è un buon modo naturale per ritrovare il benessere durante la menopausa.
Ingredienti
- 1 bicchiere di yogurt di soia;
- 1/2 papaia papaia;
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati.
Modalità di preparazione
Frullare lo yogurt e la papaya in un frullatore e poi aggiungere i semi di lino macinati. Bevi dopo.
15. Olio di semi di lino
L’olio di semi di lino contiene una grande quantità di fitoestrogeni che aiutano a regolare gli ormoni femminili, in particolare gli estrogeni, che diminuiscono durante la menopausa.
Sono stati condotti molti studi sui suoi effetti sulla menopausa, ma non è ancora stata raggiunta la quantità ideale da ingerire quotidianamente, anche se è stato confermato che è benefico e può aiutare a ridurre l’intensità e la frequenza delle vampate di calore, a causa della la sua capacità di agire sui vasi sanguigni.
Come usare: La soluzione migliore è utilizzare l’olio di semi di lino in una piccola quantità, solo per cucinare e condire insalata e verdure, ad esempio, poiché contiene 9 calorie per grammo e, poiché durante la menopausa è comune l’aumento di peso, soprattutto l’accumulo di grasso sulla pancia, non è consigliabile mangiarne grandi quantità.
Anche i semi di lino sono un’ottima opzione perché contengono anche lignani, un fitoestrogeno simile a quelli che non vengono più prodotti dalle ovaie e sono quindi molto efficaci nel combattere le vampate di calore e altri sintomi che compaiono durante la menopausa, con la quantità consigliata di 40 g al giorno. giorno.
