L’eccesso di gas durante la gravidanza è molto comune all’inizio e alla fine della gravidanza e può causare sintomi come forte mal di stomaco, gonfiore o fastidio addominale.
Il gas durante la gravidanza si verifica a causa della diminuzione dei movimenti intestinali o addirittura della stitichezza, causata dai normali cambiamenti ormonali durante la gravidanza, che aumentano la produzione di gas.
Il trattamento dei gas durante la gravidanza deve essere effettuato sotto la guida di un ostetrico, che può consigliare cambiamenti nella dieta, esercizio fisico o anche l’uso di farmaci.
Sintomi di gas in gravidanza
I principali sintomi dell’eccesso di gas durante la gravidanza sono:
- Dolore addominale intenso, talvolta sotto forma di fitta che può irradiarsi al petto;
- Maggiore eliminazione dei gas intestinali;
- rutto eccessivo;
- Stipsi;
- pancia gonfia;
- Crampi intestinali.
Quando, oltre al dolore addominale, la donna incinta avverte anche un’intensa nausea, ha diarrea o vomita, è importante consultare il ginecologo. Scopri cosa può indicare il dolore addominale durante la gravidanza.
Cause possibili
L’eccesso di gas durante la gravidanza è causato dai normali cambiamenti ormonali durante la gravidanza, principalmente dal progesterone.
Questo ormone provoca il rilassamento dei muscoli del corpo, compresi i muscoli gastrointestinali, rallentando la digestione, favorendo la formazione di gas gastrici e intestinali.
Inoltre, una diminuzione dei movimenti intestinali può portare anche alla stitichezza, che favorisce anche la produzione di gas.
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Cosa fare per eliminare i gas durante la gravidanza
Alcuni modi per eliminare i gas durante la gravidanza sono:
1. Mantieni il corpo idratato
Mantenere il corpo idratato, bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, aiuta ad ammorbidire le feci e favorire il transito intestinale, alleviando il gas in eccesso e la stitichezza.
2. Mangiare cibi ricchi di fibre
Aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre, come verdure, frutta e verdura fresca, pane integrale o cereali, aiuta a prevenire o curare la stitichezza, alleviando i gas intestinali. Scopri i principali alimenti ricchi di fibre.
Tuttavia, un maggiore consumo di fibre deve essere accompagnato da un maggiore apporto di acqua, poiché la fibra assorbe e trattiene l’acqua nelle feci ed esercita il suo effetto lassativo.
3. Evitare cibi che causano gas
Gli alimenti che causano gas e che dovrebbero essere evitati in eccesso includono, ad esempio, mais, uova, cavoli, cipolle, broccoli, fagioli, ceci, piselli e cibi fritti. Controlla l’elenco più completo degli alimenti che causano gas.
Questo perché la fermentazione di questi alimenti nello stomaco o nell’intestino può provocare un aumento dei gas intestinali o gastrici.
4. Evitare di parlare mentre mastica
Parlare durante la masticazione può portare una donna incinta a inghiottire molta aria e ad accumularla nel sistema gastrointestinale, provocando un eccesso di gas nell’intestino o nello stomaco.
Pertanto si consiglia di evitare di parlare durante la masticazione.
5. Mangia lentamente
Mangiare lentamente e masticare bene tutti gli alimenti è importante per evitare di deglutire durante i pasti e aiuta anche la digestione, prevenendo o alleviando il gas in eccesso.
6. Evitare la gomma da masticare
La gomma da masticare provoca spesso anche gas nello stomaco o nell’intestino, poiché può portare la donna incinta a ingoiare aria in eccesso e, quindi, si consiglia di evitare di masticare frequentemente la gomma.
7. Evita le bevande gassate
Il consumo eccessivo di bevande gassose, come bibite o acqua frizzante, aumenta la quantità di anidride carbonica nel sistema gastrointestinale, che può provocare gas in eccesso.
Evitate quindi di consumare bevande gassose in modo frequente o in eccesso, privilegiando bevande non gassate, come ad esempio acqua o succhi naturali.
8. Indossa abiti comodi
Anche indossare abiti larghi e comodi può aiutare ad alleviare il gas, poiché gli indumenti stretti che comprimono lo stomaco o l’intestino possono favorire la produzione di gas.
9. Bevi acqua di prugne
L’acqua di prugne è ricca di fibre solubili e insolubili che aiutano a regolare il transito intestinale, alleviando la stitichezza, che è una delle cause dell’eccesso di gas durante la gravidanza. Scopri come preparare l’acqua di prugne.
10. Bevi la camomilla
Tè alla camomilla preparato con la pianta medicinale Matricaria recutita può essere utilizzato durante la gravidanza per alleviare i gas in eccesso, poiché ha proprietà digestive e antispasmodiche. Impara come preparare la camomilla.
Tuttavia, l’uso di questo tè deve essere effettuato sotto la guida dell’ostetrico, poiché la maggior parte dei tè è vietata durante la gravidanza poiché possono causare complicazioni al bambino.
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11. Fai esercizio fisico
Anche fare attività fisica regolare, come camminare, e praticare esercizi di respirazione aiuta a migliorare la digestione e a favorire i movimenti intestinali, riducendo la quantità di gas.
12. Assunzione di medicinali per il gas durante la gravidanza
L’uso di rimedi contro i gas durante la gravidanza, come il simeticone o il carbone attivo, aiuta a eliminare più facilmente i gas, riducendo il disagio e il dolore.
Questi farmaci dovrebbero essere usati solo sotto il consiglio di un ostetrico. Vedi altri rimedi per trattare il gas durante la gravidanza.
Inoltre, il medico può anche raccomandare l’uso di lassativi per trattare la stitichezza, poiché aiutano ad ammorbidire le feci.
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Posizione per eliminare i gas durante la gravidanza
Una delle posizioni migliori per eliminare i gas durante la gravidanza è la postura del bambino, poiché aiuta i movimenti intestinali, favorendo l’eliminazione dei gas.
Per eseguire la posa del bambino, devi stare a quattro zampe sul pavimento, con le ginocchia e le mani appoggiate sul pavimento. Quindi, sposta i fianchi verso i talloni. Quindi, abbassa il busto in avanti con le braccia tese, mantenendo la schiena il più a lungo possibile.
Le gambe possono essere leggermente aperte per accogliere la pancia, soprattutto alla fine della gravidanza. Mantieni questa posa per 30 secondi.
