Le bevande analcoliche non fanno bene al tuo corpo salute perché oltre a contenere molto zucchero contengono anche componenti che possono incidere sulla salute salute di vari organi.
Inoltre, questo tipo di bevanda non ha alcun valore nutritivo, quindi la persona la consuma vuota calorie che non forniscono l’essenziale nutrientiche favorisce l’aumento di peso e l’insorgenza di alcune malattie, come diabete e ipertensione.
Le bevande analcoliche contengono anche acido fosforico, caffeina, sciroppo di mais, sodio, potassio, coloranti e aromi, sostanze che possono causare vari salute problemi se consumati frequentemente e a lungo termine.
Alcuni dei principali salute le conseguenze del consumo di bevande analcoliche sono:
1. Diabete
Una lattina di soda contiene circa 10 cucchiai di zucchero, che aumentano notevolmente i livelli di zucchero nel sangue e riducono l’azione dell’insulina nel corpo, che è l’ormone responsabile della regolazione dello zucchero nel sangue. Pertanto, se consumata regolarmente, la soda può aumentare il rischio di svilupparla diabete.
2. Aumento di peso
Lo zucchero presente nelle bibite viene assorbito molto rapidamente nell’intestino, provocando un aumento più rapido della glicemia, accompagnato da un aumento del desiderio di mangiare. Inoltre, lo zucchero in eccesso si accumula nel corpo anche sotto forma di grasso, depositandosi soprattutto nella zona addominale, nel fegato e nelle arterie.
3. Indebolimento delle ossa e dei denti
La maggior parte delle bevande analcoliche contengono un’elevata quantità di acido fosforico che impedisce al corpo di assorbire il calcio, che viene eliminato con le urine. Ciò rende le ossa più fragili, aumentando il rischio di sviluppare l’osteoporosi a lungo termine.
Inoltre, l’acidità di questo tipo di bevande può provocare erosioni sulla superficie dello smalto dei denti, indebolendo i denti. Lo zucchero ingerito aumenta anche il rischio di carie.
Questo acido fosforico rende anche difficile per lo stomaco produrre acido gastrico, ritardando il processo di digestione e l’assorbimento dei nutrienti.
4. Calcoli renali
A causa dell’acidità delle bevande analcoliche, il corpo ha bisogno di utilizzare il calcio, che verrebbe utilizzato nelle ossa bilancia il pH del sangue. Pertanto, i reni devono eliminare il calcio utilizzato in questo processo, il che aumenta il rischio di formazione di calcoli renali, a causa dell’accumulo di calcio al loro interno.
5. Aumento della pressione sanguigna
Le bevande analcoliche possono portare ad un graduale aumento della pressione sanguigna, soprattutto a causa del loro elevato contenuto di sodio e caffeina. Inoltre la caffeina insieme allo zucchero possono favorire infiammazioni dell’apparato digerente, disidratazione e squilibrio della flora batterica intestinale.
Alcuni studi, inoltre, indicano che il consumo eccessivo di fruttosio, che è lo zucchero presente nelle bibite, è anche una delle principali cause della pressione alta.
6. Cambiamenti nel cervello
Questo tipo di bevanda può portare a cambiamenti nel cervello a causa del suo contenuto di caffeina, poiché stimola diverse sostanze nel corpo che possono essere correlate, ad esempio, alla demenza e all’Alzheimer. Inoltre, anche la caffeina può causare insonniaagitazione, tremori e mal di testa.
Le bevande analcoliche contengono anche un’altra sostanza chiamata benzoato di sodio, che può anche essere correlata a cambiamenti nella memoria, nella coordinazione motoria e nel disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei bambini.
7. Cambiamenti nella flora intestinale
Il consumo eccessivo di alimenti ricchi di zucchero, come le bevande analcoliche, può interferire con la salute bilancia del microbiota intestinale, causando disbiosi e favorendo la comparsa di sintomi come gas intestinali, nausea e cattiva digestione, per esempio.
8. Fegato grasso
Il consumo eccessivo di bevande analcoliche aumenta il rischio di sviluppare il fegato grasso, poiché sono ricche di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che aumenta i trigliceridi e la glicemia, aumentando il rischio di problemi al fegato.
9. Cancro
Poiché è ricco di zucchero, il consumo frequente di soda aumenta il rischio di cancro, anche nelle persone che rientrano nel loro peso. Inoltre, il suo consumo favorisce l’aumento di peso e lo sviluppo di diabeteproblemi legati anche ad un aumento del rischio di cancro.
10. Malattie cardiache
Bere bevande analcoliche è associato ad un aumento della glicemia, dei trigliceridi e del colesterolo LDL, che aumenta il rischio di malattie cardiache.
Perché incinta donne e bambini non dovrebbero prendere
La soda è dannosa durante gravidanza perché provoca fastidio addominale, contribuisce all’aumento di peso e può causare ritenzione di liquidi. Inoltre, le bevande analcoliche a base di cola, come Coca-Cola e Pepsi, contengono molta caffeina, che durante gravidanza non può superare i 200 mg al giorno. Se un incinta la donna beve 2 tazze di caffè in un giorno non può più bere caffeina.
Anche le bevande analcoliche che contengono caffeina non devono essere bevute durante l’allattamento perché la caffeina passa nel latte materno e può causare insonnia nel Bambino.
Nei bambini la soda può ostacolare lo sviluppo fisico e mentale, oltre a facilitare l’insorgenza di malattie come l’obesità e l’obesità diabete. Le bevande analcoliche dovrebbero essere escluse dalla BambinoNella dieta dell’organismo si può optare per succhi di frutta, oltre all’acqua, per un adeguato apporto di liquidi.
Come sostituire i refrigeranti
Un modo per sostituire la soda è consumare acqua aromatizzata, nota anche come acqua aromatizzata. Questo perché normalmente si utilizza acqua frizzante e si aggiunge frutta, come limone, fragola o arancia, ad esempio, che possono ricordare il sapore della soda. Prova dell’acqua aromatizzata ricette.
Vedere nutrizionista Tatiana per una ricetta salutare per sostituire la soda:
