Los jugos de frutas cítricas y vegetales de hojas verde oscuro son excelentes para curar la anemia ferropénica porque son ricos en hierro y vitamina C. nutrientes que te ayudan a absorber mejor el hierro. Al consumir cualquiera de estos jugos, los síntomas de la anemia, como mareos, debilidad y palidez, tienden a desaparecer.
Estos jugos se pueden ingerir diariamente pero no deben ser la única forma de tratamiento, además es importante consumir diariamente alimentos ricos en hierro, como el hígado de res, la carne de res y las yemas de huevo.
Si los síntomas de anemia persisten incluso después de una adecuada nutrición, es importante consultar a un médico para investigar el tipo de anemia y recomendar un tratamiento más adecuado, que puede incluir el uso de suplementos o medicamentos. Vea cómo se trata la anemia.
Algunos jugos que se pueden tomar para combatir los síntomas de la anemia son:
1. Piña y perejil
El jugo de piña y perejil es estupendo para la anemia, ya que es rico en hierro y vitamina C, fundamental para la absorción del hierro, aliviando y combatiendo los síntomas de la anemia.
Modo de preparación: Licúa 3 rodajas de piña, 1/2 taza de perejil y 1/2 vaso de agua en una licuadora. Luego, bébelo en cuanto esté listo para evitar que la vitamina C se oxide y el zumo pierda sus propiedades.
2. Naranja y espinacas
El zumo de naranja y espinacas, además de contener hierro y vitamina C, también contiene B vitaminasvitamina A, magnesio, potasio, antioxidantes y otros oligoelementos, lo que la convierte en una excelente opción para tratar la anemia.
Modo de preparación: Licua 1 taza de jugo de naranja y 1/2 taza de hojas de espinaca en una licuadora y luego bebe.
3. Naranja, berros y fresa
El zumo de naranja, berros y fresas es rico en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el cansancio, combatiendo los síntomas de la anemia. También es posible añadir semillas de calabaza, asegurando así otros nutrientescomo vitamina K, zinc y magnesio.
Modo de preparación: Licua 1 taza de berros, 1 vaso de jugo de naranja y 6 fresas en una licuadora y bebe inmediatamente. Si deseas agregar semillas de calabaza, se recomienda agregar 2 cucharadas antes de licuar el jugo en una licuadora.
4. Limón, col rizada y brócoli
Este jugo es estupendo para combatir la anemia, ya que el brócoli es rico en vitamina C y carotenoides, además de contener hierro. La col rizada es rica en hierro, vitamina C, vitamina A, magnesio y clorofila, lo que ayuda a aumentar los niveles de oxígeno y la cantidad de glóbulos rojos que circulan en la sangre.
Modo de preparación: Licua en una licuadora el jugo de 1 limón, 2 hojas de col y 1 rama de brócoli y bebe después.
5. Piña, zanahoria, aguacate y espinacas
El jugo de piña, zanahoria y espinacas ayudan a aumentar la cantidad de hierro en sangre y, así, aumentar la hemoglobina y la cantidad de oxígeno que circula en la sangre, siendo muy eficaz para combatir y prevenir la anemia. El aguacate ayuda a mejorar el cansancio, la debilidad y la indisposición debido a su cantidad de vitaminas y minerales.
Modo de preparación: Licua en una licuadora 7 hojas de espinaca, 3 zanahorias, 1/4 de piña y 1 vaso de agua y bebe inmediatamente después de que esté listo para que el jugo no pierda sus propiedades.
6. Batido de naranja, durazno y plátano
El melocotón es una fruta rica en hierro, betacaroteno, vitamina C y potasio. El plátano es una planta natural que contiene hierro y flavonoides y cuando se consume junto con la naranja puede ayudar a tratar la anemia.
Modo de preparación: Licúa 6 duraznos, 1 naranja y 1 tallo de plátano en una licuadora y luego bebe.
7. Maracuyá y perejil
El jugo de maracuyá y perejil es estupendo para reducir los síntomas de la anemia, principalmente porque el perejil es rico en hierro y ácido fólico, siendo muy eficaz en el tratamiento de la anemia.
Modo de preparación: Licua 1 maracuyá grande, 1 vaso de agua y 2 cucharadas de perejil en una licuadora y luego bebe.
8. Naranja, zanahoria y remolacha
La remolacha es un potente depurativo y una excelente fuente de vitamina B6, colina, hierro, sodio y potasio, favoreciendo la formación de glóbulos rojos. Las zanahorias son ricas en vitamina A y otras vitaminascomo B, C, D, E y K, que son importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Modo de preparación: Licua 6 naranjas, 1 remolacha y 1 zanahoria en una licuadora y bebe inmediatamente.
9. Acerola y col rizada
El jugo de acerola y col rizada es rico en vitamina A, B. vitaminascalcio y hierro, por lo que es ideal para tratar la anemia y combatir los síntomas.
Modo de preparación: Licua en una licuadora 10 acerolas, 1 hoja de col y 1/2 vaso de agua y luego bebe.
10. Chlorella, manzana verde y limón
Chlorella es una microalga muy rica en hierro y otros nutrientes y, junto con manzana verde y limón, aporta vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un excelente jugo para ayudar a tratar la anemia.
Modo de preparación: Licua 2 cucharadas de chlorella en polvo, 1 manzana verde cortada en cubitos, 1/2 limón exprimido, 1 vaso de agua de coco, 1 pizca de jengibre y, si lo deseas, 2 cubitos de hielo, y bebe inmediatamente. .
11. Espirulina, arándanos y plátano
La espirulina es una microalga azul muy rica en nutrientesincluido el hierro, y, junto con los arándanos y los plátanos, que son frutas ricas en vitaminas y minerales, es posible obtener un excelente jugo para combatir la anemia.
Modo de preparación: Mezcla en una licuadora 1 plátano maduro en rodajas, 100 gramos de arándanos, 1 taza y media de bebida vegetal, 1 cucharada de espirulina en polvo y bebe inmediatamente.
12. Remolacha, mango y sésamo
La remolacha, junto con las semillas de sésamo y el mango, proporcionan excelentes nutrientes para el cuerpo, como hierro, vitamina C y B vitaminaslo que los convierte en una gran opción para combatir o prevenir la anemia.
Modo de preparación: Mezcla 1 remolacha cruda, 2 naranjas, 50 gramos de pulpa de mango y 1 cucharadita de semillas de sésamo en una licuadora y luego bebe.
13. Acelgas, melón y naranja
Las acelgas son una verdura muy rica en hierro y ácido fólico, y el melón y la naranja son frutas ricas en vitamina C y otros minerales importantes para aumentar la absorción intestinal del hierro y mejorar las defensas del organismo, lo que las convierte en un excelente zumo para la anemia.
Modo de preparación: Licúa en una licuadora 2 a 3 rodajas de melón, 1 taza de acelgas picadas, jugo de 1 naranja y 1/2 taza de agua o leche de coco, luego bebe.
14. Moringa, kiwi y maracuyá
La moringa es una planta con un alto contenido en nutrientes, entre ellos hierro y vitamina C, que junto con el kiwi y la maracuyá constituyen una excelente vitamina para prevenir y tratar la anemia.
Modo de preparación: Mezcla 1 cucharadita de moringa en polvo, 1 kiwi, 1 maracuyá y 1 vaso de agua de coco en una licuadora y bebe inmediatamente.
15. Semillas de cáñamo, pomelo y fresas.
Las semillas de cáñamo son ricas en nutrientesproteínas de alto valor biológico y hierro y junto con el pomelo y las fresas, que son frutas ricas en vitamina C y minerales, ayudan a fortalecer el organismo y combatir la anemia.
Modo de preparación: Licuar 1 pomelo pelado y cortado en trozos, 1 taza de fresas lavadas, 1/2 taza de yogur natural, 2 cucharadas de semillas de cáñamo, 1/2 taza de agua, miel para endulzar y beber inmediatamente después.
