Per il gravidanza per procedere in modo sano, è importante che la coppia consulti un ginecologo, almeno 3 mesi prima di diventarlo incintaaffinché possa indicare ciò che la donna e l’uomo devono fare per garantirsi una vita sana gravidanza.
È importante che i test vengano eseguiti prima gravidanzae si raccomandano alcuni accorgimenti, come ad esempio aumentare il consumo di alimenti ricchi di acido folico o utilizzare integratori per il sano sviluppo del Bambino.
Alcune delle precauzioni da prendere prima di ottenerlo incinta Sono:
1. Inizia a prendere l’acido folico
L’acido folico è una vitamina del complesso B importante per garantire la corretta chiusura del Bambinodel tubo neurale, che si verifica nelle prime settimane di gravidanzaquando la donna spesso non sa ancora di esserlo incinta.
Pertanto, aumentare il consumo di alimenti ricchi di folati, come broccoli, uova sode e fagioli neri, ad esempio, può contribuire a garantire un gravidanza con meno rischi per il Bambino. Scopri altri alimenti ricchi di acido folico.
Inoltre, è generalmente consigliato l’uso di un integratore di acido folico, da iniziare almeno 3 mesi prima di interromperlo contraccettiviper ridurre il rischio di problemi neurologici nel Bambino.
2. Sostieni gli esami preconcezionali
Almeno 3 mesi prima di iniziare a provare a ottenerlo incinta, è necessario effettuare un esame del sangue completo, un esame delle urine, un esame delle feci e test sierologici per citomegalovirus, rosolia, toxoplasmosi, sifilide, epatite B e AIDS. Inoltre, le donne devono sottoporsi anche a un pap test e ad un’ecografia per controllare il proprio stato ginecologico salute. L’uomo può anche eseguire uno spermogramma, per valutare l’efficienza e la quantità degli spermatozoi.
Se la futura mamma o il futuro papà hanno precedenti familiari di malformazioni genetiche o se la coppia ha una relazione stretta, come accade quando si tratta di matrimonio tra cugini, la coppia dovrà sottoporsi anche a specifici test genetici. Vedi altri test da ottenere incinta.
3. Evitare caffè e bevande alcoliche
Il consumo di alcol non è raccomandato durante gravidanza e, quindi, se una donna sta cercando di ottenere incintaciò può accadere in qualsiasi momento, a sua insaputa, e dovrebbe quindi evitare di bere bevande alcoliche.
Inoltre, caffè anche l’assunzione dovrebbe essere ridotta, poiché può influire sulla capacità della donna di assorbire il ferro. La dose di caffeina non deve quindi superare i 200 mg.
4. Controlla le vaccinazioni
Alcuni vaccini sono importanti per garantire un buon andamento gravidanzacome i vaccini contro la rosolia, la varicella, l’epatite B e il tetano e, quindi, se la donna non ha ancora fatto nessuno di questi vaccini, dovrebbe parlarne con il medico.
Scopri quali vaccini dovresti e non dovresti assumere durante gravidanza.
5. Esercitati regolarmente
L’esercizio fisico regolare favorisce il rilassamento del corpo e ne migliora le funzioni, oltre ad aiutare a mantenere il peso ideale, contribuendo anche ad un aspetto sano e più calmo gravidanza.
Gli esercizi possono continuare ad essere eseguiti durante gravidanzaTuttavia, le donne dovrebbero evitare esercizi ad alto impatto come salti, partite di calcio o basket, ad esempio, poiché le cadute possono portare ad aborti spontanei, e preferire esercizi più sicuri, come camminare, bodybuilding, corsa, ciclismo e pilates.
6. Smetti di fumare
Le donne che fumano dovrebbero smettere di fumare ancor prima di iniziare incintaperché il fumo rende difficile l’ovulazione e l’impianto degli ovuli, riducendo le possibilità di ottenerlo incinta. Inoltre, è consigliabile iniziare a ridurre in anticipo perché, per alcune persone, può essere molto difficile liberarsi dal vizio e, idealmente, la donna dovrebbe essere in grado di smettere prima di diventare incinta.
7. Mangia bene
Oltre ad evitare grassi, zuccheri e alimenti trasformati, un buon consiglio è quello di investire in alimenti sani, come frutta, verdura, fibre e probiotici, che forniranno al corpo le nutrienti necessario per un sano gravidanza.
È importante includere nella dieta alimenti ricchi di acido folico, nonché alimenti ricchi di vitamina E, come broccoli, spinaci, pere, succo di pomodoro, salmone, semi di zucca, cavoli, uova, more, mele e carote, per esempio, perché aiutano a regolare la produzione ormonale, facilitando il concepimento.
