No necesitas laxantes para resolver el estreñimiento. Echa un vistazo a 3 eficientes hecho en casa Consejos que tratan el problema de forma natural.
Cualquiera que sufra estreñimiento sabe que el problema no tiene ninguna gracia. Pasar días sin ir al baño (para hacer el número 2, claro) termina influyendo en tu estado de ánimo, dejando tu barriga hinchada e incluso puede afectar la salud de tu piel, y estas son las consecuencias más simples.
De hecho, a largo plazo, el estreñimiento, que afecta entre el 15% y el 20% de la población brasileña; Incluso puede causar cáncer. Sin embargo, el problema se caracteriza por una disminución en la frecuencia de las deposiciones, ya que las heces se vuelven secas y endurecidas, difíciles de eliminar, lo que provoca estreñimiento.
La forma más común de resolver este dilema es que las personas tomen medicamentos laxantes, que liberan el intestino atrapado, pero que pueden provocar una serie de efectos secundarios, entre ellos la dependencia de este estímulo repentino por parte del intestino.
Hoy, sin embargo, te darás cuenta de que algunas medidas sencillas, como recetas caseras y cambios en los hábitos alimentarios, pueden tratar el estreñimiento de forma natural. A continuación descubrirás qué hacer para solucionar el problema de una vez por todas, sin tener que recurrir a medicamentos y otros métodos incómodos.
Obst: Los consejos que se enumeran a continuación deben repetirse, inicialmente, durante tres días consecutivos en horarios idénticos. Posteriormente, es posible reducir la frecuencia a tres veces por semana, para que el intestino atrapado o perezoso pueda regular sus movimientos y horarios de apertura.
Consulte 3 consejos caseros para tratar el estreñimiento:
1. Té caliente por la mañana
Lo mejor es un té suave, como el de manzanilla o lavanda, preferiblemente a una temperatura agradable y no demasiado caliente. No se recomiendan los tés laxantes, como el de cáscara santo.
El efecto estimulante sobre el estreñimiento, de hecho, debería deberse a la temperatura de la bebida y no al efecto de la hierba en sí. El té caliente, de hecho, ayuda a la regularidad intestinal, por lo que es importante incrementar este hábito en las mañanas.
2. Masaje del vientre
El correcto masaje abdominal, con la presión ideal, también puede resultar muy estimulante para los intestinos estreñidos. En el vídeo, como verás, es posible masajear la región de tres formas, siempre en el sentido de las agujas del reloj.
El masaje debe comenzar debajo de la costilla, en el lado derecho, y continuar en círculos a lo largo del abdomen, durante unos 5 minutos aproximadamente. A continuación, puedes ver cómo hacerlo, según instrucciones de un fisioterapeuta:
3. Zumo de naranja con papaya
Otra forma natural de deshacerse del estreñimiento es consumiendo un jugo potente y lleno de fibra. De hecho, el clásico zumo de naranja con papaya es un excelente remedio para el problema.
La receta ideal es licuar 2 naranjas con 1/2 papaya pequeña. Bebe el jugo sin colar, siempre a la misma hora del día, para “educar” tu intestino.
4. Masticar bien los alimentos
¿Sabías que comer despacio puede ayudar a aflojar un intestino atascado? De hecho, cuando masticas, se envían estímulos al intestino para que comience a moverse.
5. Mantener una dieta sana y variada
Mantener una dieta saludable es, sin duda, una de las mejores formas de tener un intestino regulado. Por tanto, invierta en alimentos ricos en fibra, como cereales integrales y verduras, y evite los alimentos con grasas y azúcar.
6. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular fortalece los músculos del abdomen. Por lo tanto, esto aumenta la presión ejercida sobre el intestino y lo estimula a moverse.
Bebe agua tibia con limón al despertar
Beber agua tibia con limón al despertar puede ser una buena forma de mejorar el estreñimiento porque el agua tibia ayuda a ablandar las heces, mientras que el limón estimula el movimiento del intestino. De esta forma, se consigue que las heces sean más blandas y se aflojen más fácilmente, aliviando las molestias de las heces acumuladas. Comprende mejor cómo utilizar el agua y el limón para aflojar los intestinos.
+Consejos para aflojar un intestino atascado
En primer lugar, una excelente manera de estimular el buen funcionamiento intestinal es asegurarse de comer y respetar el horario. Esto mantiene el reflejo y la estimulación intestinal.
Además, beber agua durante el día, fuera de los horarios de las comidas, también ayuda a que la torta fecal sea más moldeable. Esto es de gran ayuda para quienes tienen estreñimiento o sufren de hemorroides, ya que reduce mucho el “sufrimiento” al hacer el número 2.
Además, comer al menos cuatro frutas al día, preferiblemente con cáscara, puede ser de gran ayuda por la fibra que aportan al sistema digestivo. Manzana, pera, melocotón o ciruela, por ejemplo. La pitaya, como también has visto aquí, puede ser un fantástico secreto contra el problema.
– Durante el embarazo
Como ya mencionamos aquí, uno de los extraños síntomas de el embarazo puede ser estreñimiento. Con la excepción del masaje abdominal, las técnicas naturales que acabamos de mencionar se pueden utilizar de forma segura para superar el problema durante el embarazo.
Finalmente, en sustitución del masaje, las mujeres embarazadas pueden incorporar a su vida diaria los paseos y los aeróbicos acuáticos, por ejemplo.
– En bebés
Cuando el bebé lleva más de tres días sin defecar, o cuando las heces son duras y secas, lo mejor es contactar con el pediatra que realiza el seguimiento del niño.
Las técnicas que hemos enumerado también pueden ayudar mucho en el tratamiento. En el caso de niños menores de 1 año quizás no se recomiende el jugo, pero el té caliente y los consejos de masaje abdominal son excelentes.
Entonces, ¿te gustaron los consejos? ¿Ya lo has puesto en práctica o conoces a alguien que lo haya puesto en práctica? ¡No olvides comentar!
De hecho, hablando de recetas caseras que ahorran dinero, también hay que consultar: ¿Qué pasa si bebes miel con agua en ayunas?
Fuente: Tu Salud
