Bei der Labyrinthitis-Diät wird empfohlen, der Aufnahme von Lebensmitteln wie Chiasamen, Sardinen und Olivenöl Vorrang einzuräumen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Omega-3-, entzündungshemmenden und antioxidativen Nährstoffen, die die Produktion von Entzündungsstoffen im Ohr reduzieren und so zur Linderung der Symptome einer Labyrinthitis beitragen.
Andererseits ist es wichtig, den Verzehr von Süßigkeiten und raffiniertem Getreide wie Weißbrot und weißem Reis zu vermeiden. Denn diese Nahrungsmittel verursachen Entzündungen und stören die Durchblutung der Ohren, was zu Symptomen wie Schwindel, Tinnitus und Übelkeit führt.
Darüber hinaus ist es wichtig, eine übermäßige Aufnahme von Salz und natriumreichen Lebensmitteln zu vermeiden, da diese den Blutdruck erhöhen und die Blutzirkulation in den Ohren erschweren. Finden Sie die empfohlene Natriummenge pro Tag heraus.
Gute Lebensmittel gegen Labyrinthitis
Lebensmittel, die bei Labyrinthitis gut sind, sind vor allem solche, die eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben, wie zum Beispiel:
- Samen, wie Chia, Leinsamen, Sesam, Sonnenblume und Kürbis;
- Fisch reich an Omega 3wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen;
- Ölsaaten, wie Kastanien, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse;
- Natives Olivenöl extra;
- Avocado;
- Natürliche Kräuter und Gewürzewie Kurkuma, Basilikum, Rosmarin, Schnittlauch und Thymian;
- Früchtewie Zitrone, Apfel, Birne, Traube, Brombeere, Papaya, Orange und Mandarine;
- Gemüse und Gemüsewie Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Brunnenkresse, Brokkoli und Kohl;
- Vollkornwie brauner Reis, Hafer, Quinoa, Vollkornbrot und Vollkornnudeln.
Darüber hinaus ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, da dieses Getränk die Durchblutung verbessert, das Immunsystem stärkt, den Blutdruck ausgleicht und Entzündungen vorbeugt. Kennen Sie die empfohlene Wassermenge für jede Person.
Lebensmittel, die vermieden werden sollten
Lebensmittel, die Entzündungen verstärken und daher gemieden werden sollten, sind:
- süßes Essen, wie Zucker, Honig, Süßigkeiten, Kuchen, Erfrischungsgetränke, verarbeitete Säfte und Eiscreme;
- Raffiniertes Getreide, wie Weißbrot, weißer Reis und weiße Nudeln;
- Lebensmittel mit Koffeinwie Kaffee, Schokolade, grüner Tee, schwarzer Tee, Mate-Tee, Chimarrão und Energy-Drinks;
- Frittiertes Essen, wie Gebäck, Pommes und Coxinha;
- Verarbeitetes Fleisch, wie Wurst, Wurst, Speck, Schinken und Mortadella;
- Natriumreiche Lebensmittel, wie Salz, Fertiggewürze, Sojasauce, Konserven und Salatdressings;
- Alkoholische Getränke, Da Alkohol die natürlicherweise im Labyrinth vorhandene Flüssigkeitsmenge verändert, kann es zu Schwindel und Tinnitus kommen.
Zur Behandlung einer Labyrinthitis empfiehlt der Arzt außerdem die Einnahme von Medikamenten, die helfen, wie Flunarizin, Dimenhydrinat oder Betahistindihydrochlorid. Erfahren Sie, wie Labyrinthitis behandelt wird.
Diätmenü für Labyrinthitis
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-Tages-Menü bei Labyrinthitis:
Bei dieser Speisekarte handelt es sich lediglich um ein Modell, wobei die angegebenen Mengen und Arten der Lebensmittel je nach Alter, körperlicher Aktivität und Gesundheitszustand variieren können. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine umfassende Beurteilung vorzunehmen und einen auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan zu erstellen.
Weitere Tipps zur Bekämpfung von Labyrinthitis
Einige Tipps, die auch bei der Kontrolle einer Labyrinthitis helfen, sind:
- Schlafen Sie zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht. Sehen Sie, wie viele Stunden Schlaf jede Person braucht;
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten auswie Gehen, Krafttraining und Schwimmen;
- Machen Sie entspannende Aktivitätenwie Yoga, Meditation und Tai Chi;
- Hören Sie auf zu rauchenDa Nikotin die Kontraktion der Blutgefäße verstärkt, verringert sich die Blutzirkulation in den Ohren.
Darüber hinaus helfen auch Hausmittel wie Ginkgo biloba und Rosmarintee, die Symptome einer Labyrinthitis zu lindern, da sie Verbindungen mit entzündungshemmender und antiemetischer Wirkung enthalten. Entdecken Sie weitere Hausmittel, die die Symptome einer Labyrinthitis lindern.
