Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen werden muss. Diese Aminosäure ist wichtig für die Produktion anderer Proteine und die Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin und Adrenalin, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Stimmung beitragen.
Phenylalanin kommt natürlicherweise in Form von L-Phenylalanin und D-Phenylalanin in proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern, Soja, Käse, Huhn und Fleisch vor oder kann von der Industrie, enthalten im Süßstoff Aspartam, zum Süßen von Lebensmitteln verwendet werden. Darüber hinaus wird Phenylalanin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft.
Diese Aminosäure sollte jedoch nicht von Menschen mit Phenylketonurie eingenommen werden, einer genetischen Erkrankung, bei der der Körper Phenylalanin nicht verstoffwechseln kann, was beispielsweise zu Krämpfen und Hyperaktivität führen kann. Erfahren Sie mehr über Phenylketonurie.
Wofür wird Phenylalanin verwendet?
Phenylalanin ist eine Aminosäure, die für die Proteinsynthese und auch für die Produktion von Tyrosin verwendet wird, einer Aminosäure, die im Körper an der Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin beteiligt ist.
Daher sind die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Phenylalanin:
1. Kann chronische Schmerzen lindern
Phenylalanin hat die Fähigkeit, den Endorphinspiegel im Gehirn zu erhöhen, Substanzen, die eine natürliche analgetische Wirkung haben und chronische Schmerzen und Beschwerden wie Arthrose, rheumatoide Arthritis und Rückenschmerzen lindern.
Allerdings sollte das Phenylalaninpräparat nur ergänzend zur Behandlung und auf Empfehlung eines Arztes eingesetzt werden.
2. Kann Angstzustände und Depressionen bekämpfen
Phenylalanin wirkt an der Produktion von Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin, Neurotransmittern, die helfen, die Stimmung zu regulieren, ein Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen zu fördern und Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu bekämpfen. Erfahren Sie mehr über Dopamin.
Daher kann eine Phenylalanin-Supplementierung zur Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen beitragen. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
3. Es kann beim Abnehmen helfen
Phenylalanin ist an der Bildung von Cholecystokinin beteiligt, einem Hormon, das Sättigungssignale an das Gehirn übermittelt und so den Hunger reduziert. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die Phenylalanin enthalten, beim Abnehmen helfen.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Vorteile dieser Aminosäure bei der Gewichtsabnahme zu bestätigen.
4. Behandeln Sie Vitiligo-Flecken
Phenylalanin ist an der Produktion von Melanin beteiligt, der Substanz, die Haut, Haaren und Augen Farbe verleiht und bei Menschen mit Vitiligo fehlt, einer Erkrankung, die durch eine veränderte Funktion der für die Melaninproduktion verantwortlichen Zellen gekennzeichnet ist.
Daher hilft die Behandlung mit Phenylalaninpräparaten und die Einwirkung von UVA-Strahlung bei der Behandlung von Vitiligo-Flecken. Darüber hinaus scheint auch die Anwendung von Cremes mit L-Phenylalanin die Ergebnisse zu verbessern. Informieren Sie sich über andere Behandlungsmöglichkeiten für Vitiligo.
5. Es kann bei der Behandlung verschiedener Krankheiten helfen
Phenylalanin ist wichtig für die Bildung von Tyrosin, einer weiteren Aminosäure, die an der Produktion von Neurotransmittern wie Noradrenalin und Dopamin beteiligt ist, und kann beispielsweise bei der Behandlung von Problemen wie Alkoholentzugserscheinungen, Aufmerksamkeitsdefiziten und der Parkinson-Krankheit helfen.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Phenylalanin bei der Behandlung dieser Erkrankungen zu beweisen.
Unterschied zwischen Phenylalanin und Tyrosin
Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, das heißt, sie wird vom Körper aus Phenylalanin hergestellt. Darüber hinaus kann diese Aminosäure auch durch die Aufnahme einiger Lebensmittel, wie zum Beispiel Käse, Fisch und Nüsse, aufgenommen werden, die von Menschen mit Phenylketonurie verzehrt werden können.
Phenylalanin ist eine Aminosäure, die nicht vom Körper produziert wird und daher über den Verzehr von Lebensmitteln wie Milch, Rindfleisch, Käse und Eiern oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. Phenylalanin darf von Menschen mit Phenylketonurie nicht eingenommen werden.
Lebensmittel, die reich an Phenylalanin sind
Die wichtigsten Lebensmittel, die reich an Phenylalanin sind, sind:
- Carnes, wie Schweinefleisch, Rind, Huhn, Ente und Truthahn;
- Molkerei, wie Käse, Milch, Butter, Sahne und Joghurt;
- Lebensmittel mit Soja, wie Sojasauce, Tofu, Sojagetränk und Tempeh;
- Samen und Nüsse, wie Erdnüsse, Kürbiskerne, Chia- oder Sonnenblumenkerne;
- Fische und Meeresfrüchte, wie Sardinen, Lachs, Thunfisch, Garnelen, Hummer und Austern;
- Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und Linsen;
- Weizenfutter, wie Kuchen, Weißbrot, Vollkornbrot;
- Einbauten, wie Wurst, Wurst, Speck und Schinken.
Darüber hinaus sind auch Produkte mit Aspartam, einem Süßstoff, der als Zuckerersatz in Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten verwendet wird, reich an Phenylalanin. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die Phenylalanin enthalten.
Ist Phenylalanin gesundheitsschädlich?
Der Verzehr von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln mit Phenylalanin ist für gesunde Menschen nicht schädlich.
Menschen mit Phenylketonurie sollten jedoch geringe Mengen dieser Aminosäure zu sich nehmen. Denn diese Krankheit verhindert die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin, was die Anreicherung von Phenylalanin im Blut begünstigt und beispielsweise zu Problemen wie Hyperaktivität, Krämpfen und Hautwunden führt.
Daher sollte Phenylalanin von Menschen mit Phenylketonurie in Maßen konsumiert werden, wobei die zulässige Menge je nach Alter variiert. Sehen Sie sich die empfohlene Phenylalaninmenge für Menschen mit Phenylketonurie an.
