Nährhefe ist ein Produkt, das durch Fermentation von Glukose aus Zuckerrohr oder Rübenmelasse mit Hefe gewonnen wird Saccharomyces Bier. Diese Hefe wird normalerweise angereichert und als Ergänzung verwendet, da sie reich an Proteinen, Ballaststoffen, Mineralien und B ist Vitamine.
Auch bekannt als NährhefeNährhefe bietet mehrere Gesundheit Vorteile wie die Senkung des „schlechten“ Cholesterins, die Verhinderung vorzeitiger Alterung und die Stärkung des Immunsystems.
Nährhefe mit einem an Käse erinnernden Geschmack findet man in Apotheken oder Gesundheit Lebensmittelspeicher, in Form von Flocken oder Pulver, und können roh oder gekocht verwendet werden, beispielsweise in Zubereitungen wie Joghurt, Milch, Früchten, Saucen, Reis, Bohnen, Nudeln oder Salaten.
Wofür ist das
Nährhefe kann mehrere Funktionen erfüllen, die wichtigsten sind:
1. Helfen Sie bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms
Nährhefe hilft bei der Behandlung der Symptome des Reizdarmsyndroms, einer Verdauungsstörung, die Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen verursacht.
Dies liegt daran, dass Nährhefe als Präbiotikum wirkt und die Gesundheit aufrechterhält Gesundheit der Darmflora, verbessert die Darmfunktion und beugt den Symptomen dieser Krankheit vor und lindert sie.
2. Stärken Sie die Immunität
Nährhefe stärkt die Immunität, da sie eine ausgezeichnete Quelle für B Vitamine und Eisen, essentiell Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die die Immunität stärken.
Darüber hinaus enthält dieses Lebensmittel auch Beta-Glucane, lösliche Ballaststoffe, die als Immunmodulatoren wirken und die Zellen des Immunsystems stimulieren, Infektionskrankheiten vorbeugen und die Wundheilung fördern können.
3. Verbessern Sie die Stimmung
Nährhefe ist reich an Kohlenhydraten, z Vitamine und Eisen, essentiell Nährstoffe zur Energieproduktion im Körper, zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Verfassung.
4. Bekämpfe Atemwegsinfektionen
Weil es enthält Nährstoffe Durch die Stärkung des Immunsystems kann Nährhefe dabei helfen, Infektionen der oberen Atemwege vorzubeugen, sie zu bekämpfen und ihre Schwere zu verringern.
5. Handeln Sie als Antioxidans
Nährhefe ist reich an Antioxidantien wie Glutathion, die die gesunden Zellen des Körpers vor Schäden durch freie Radikale schützen, vorzeitiger Alterung vorbeugen und der Entstehung von Krebs vorbeugen.
6. Anämie verhindern
Nährhefe ist reich an B Vitamine und Eisen, die lebenswichtig sind Nährstoffe für die Bildung roter Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport zum Körper verantwortlich sind und so einer Anämie vorbeugen.
7. Erhöhen Sie die Muskelmasse
Nährhefe ist reich an Proteinen und B Vitamineund kann daher von Menschen verwendet werden, die sich körperlich betätigen und Muskelmasse aufbauen möchten, und kann vor oder nach dem Training eingenommen werden.
8. Senken Sie den „schlechten“ Cholesterinspiegel
Nährhefe ist reich an Beta-Glucanen, Ballaststoffen, die dazu beitragen, das „schlechte“ Cholesterin (LDL) zu senken und das „gute“ Cholesterin (HDL) im Blut zu erhöhen.
Daher kann Nährhefe angezeigt sein, um die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt zu verhindern.
Nährwerttabelle
Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für 15 g, entsprechend 1 Esslöffel, mit Vitamin B12 angereichertes Nährhefepulver:
Um alle Vorteile der Nährhefe nutzen zu können, ist es außerdem wichtig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
So verwenden Sie Nährhefe
Nährhefe hat einen käseähnlichen Geschmack und kann roh verwendet werden, indem man sie Getränken, Joghurt, Obst, Salaten, Suppen und Soßen hinzufügt. Darüber hinaus kann auch Nährhefe eingebrannt werden Rezepte wie Kuchen, Kuchen, Reis und Brot.
Die allgemein angegebene Empfehlung für Nährhefe liegt bei 1 Esslöffel pro Tag. Die Verwendung von Nährhefe sollte jedoch nur unter ärztlicher oder ärztlicher Anleitung erfolgen Ernährungsberater.
Mögliche Nebenwirkungen
Da es reich an Ballaststoffen ist, kann eine übermäßige Aufnahme von Nährhefe zu Blähungen, Krämpfen, Unwohlsein und Blähungen im Bauchraum führen.
Wer kann es nicht nutzen?
Nährhefe wird nicht für Personen empfohlen, die gegen Hefe oder einen der Bestandteile dieses Nahrungsergänzungsmittels allergisch sind.
Außerdem, schwanger oder stillende Frauen sollten Nährhefe nur nach ärztlicher Beratung und Anleitung verzehren. Denn es gibt noch keine Studien, die die Sicherheit von Nährhefe in diesen Situationen belegen.
