LDL-Cholesterin ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, solange es innerhalb der gewünschten Werte liegt, da es zur Bildung von Hormonen, Vitamin D und Galle beiträgt.
Im Überschuss kann es sich jedoch in den Blutgefäßen ansammeln und die Bildung von Fettplaques begünstigen, die den Blutdurchgang durch die Gefäße einschränken und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen können. Daher wird es auch als schlecht bezeichnet oder schlechtes Cholesterin.
Um die mit einem hohen schlechten Cholesterinspiegel verbundenen Risiken zu vermeiden, ist es daher wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und sich fett- und zuckerarm zu ernähren.
So erkennen Sie, ob Sie high sind
Um herauszufinden, ob das LDL-Cholesterin hoch ist, ist es wichtig, einen Bluttest durchführen zu lassen, um den Gesamtcholesterinspiegel und dessen Anteile zu bestimmen, da ein hoher LDL-Cholesterinspiegel nicht zum Auftreten von Anzeichen oder Symptomen führt. Man kann vermuten, dass der LDL-Wert erhöht ist, wenn man über seinem Idealgewicht liegt und sich ungesund ernährt, mit einem Übermaß an Erfrischungsgetränken, frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch und Süßigkeiten.
Allgemein, Referenzwerte für LDL-Cholesterin liegen zwischen 50 und 130 mg/dL. Die Empfehlung zur Durchführung dieser Tests muss individuell und vom Arzt sowie von Personen mit damit verbundenen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, DiabetesPersonen, die rauchen oder in der Familie einen hohen Cholesterinspiegel haben, benötigen eine größere Pflege und sollten sich diesen Tests jährlich unterziehen. .
Vereinbaren Sie einen Termin beim nächstgelegenen Arzt, um zu prüfen, ob die Untersuchung notwendig ist:
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Cholesterinrechner
Geben Sie Ihre Testergebnisse in den Rechner unten ein, um herauszufinden, ob Ihr LDL-Cholesterin gut ist:
Was tun, um zu reduzieren
Um den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wird Folgendes empfohlen:
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäthauptsächlich Aerobic-Übungen, damit Cholesterin als Energiequelle genutzt und dessen Ansammlung verhindert wird;
- Verwenden Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamentein einigen Fällen, wie Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, die zur Senkung des LDL-Spiegels beitragen;
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, wobei ballaststoffreiche Lebensmittel Vorrang haben, da sie zur Senkung des zirkulierenden Cholesterins beitragen. Sehen Sie sich eine Liste mit Lebensmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels an.
Es wird außerdem empfohlen, gelben Käse, verarbeitete und verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Erfrischungsgetränke und Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt zu meiden, da diese den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können, um den LDL-Wert zu senken.
