PMS (prämenstruelle Spannung) ist ein Syndrom, das durch natürliche hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht wird und körperliche und/oder emotionale Symptome wie Angstzustände, Weinanfälle, Muskelschmerzen, Koliken und Reizbarkeit verursachen kann.
Im Allgemeinen tritt PMS 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auf und die Symptome können bis zum Tag der Menstruation intensiver bleiben.
Obwohl sie sehr unangenehm sind und das tägliche Leben einer Frau beeinträchtigen können, können die meisten PMS-Symptome auf natürliche Weise gelindert werden, durch regelmäßige körperliche Aktivität, Teetrinken und eine ausgewogene Ernährung. Allerdings gibt es auch Frauen, die sehr starke Beschwerden haben und in diesen Fällen kann der Einsatz von Medikamenten vom Gynäkologen empfohlen werden. Sehen Sie sich die wichtigsten Tipps zur Linderung von PMS-Symptomen an.
Wichtigste Anzeichen und Symptome
Die wichtigsten körperlichen Symptome von PMS sind:
- Muskel- und Gelenkschmerzen;
- Wunde Brüste;
- Kolik;
- Kopfschmerzen;
- Gewichtszunahme;
- Akne;
- Übermäßige Müdigkeit.
Darüber hinaus sind Übelkeit und Erbrechen weitere körperliche Symptome, die manche Frauen betreffen können. Erfahren Sie mehr über andere Symptome, die bei PMS auftreten können.
Emotionale Symptome
Zu den emotionalen Symptomen von PMS gehören:
- Angst oder Stress;
- Appetitveränderung;
- Häufige Wut oder Reizbarkeit;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
- Choro-Attacken;
- Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf;
- Depression;
- Verminderte Libido.
Einige Anzeichen und Symptome können bei manchen Frauen schwerwiegender sein und kennzeichnen eine prämenstruelle dysphorische Störung, eine Erkrankung, die ähnliche Symptome wie PMS verursacht, aber beispielsweise Angstanfälle, größere Aggressivität und Abwesenheit vom Arbeitsplatz hervorrufen kann, was einfache Aufgaben erschwert. täglich. Verstehen Sie, was eine prämenstruelle dysphorische Störung ist und wie Sie sie behandeln können.
Online-Symptomtest
Wenn Sie glauben, an PMS zu leiden, beantworten Sie bitte die folgenden Fragen, um Ihre Chancen herauszufinden:
So bestätigen Sie die Diagnose
Da es keine Labortests zur Diagnose von PMS gibt, beurteilt der Hausarzt oder Gynäkologe in der Regel die gemeldeten Anzeichen und Symptome. Zu diesem Zweck kann der Arzt auch mindestens zwei Monate lang Aufzeichnungen über den Beginn und das Ende der Anzeichen und Symptome sowie die Dauer der Menstruation anfordern.
Nach Angaben des American College of Gynecologists and Obstetricians weist das Vorhandensein von 5 oder mehr körperlichen und emotionalen Anzeichen und Symptomen 5 Tage vor der Menstruation auf das Vorliegen von PMS hin.
Da die Anzeichen und Symptome von PMS mit anderen Situationen wie Schilddrüsenproblemen, Depressionen oder Angstzuständen verwechselt werden können, kann der Arzt zur besseren Beurteilung auch einige spezifischere Tests wie Blutuntersuchungen und bildgebende Untersuchungen anordnen.
Hauptgründe
Obwohl die Ursachen von PMS noch nicht vollständig bekannt sind, geht man davon aus, dass dieser Zustand durch Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron im Zentralnervensystem verursacht wird, die den Serotoninspiegel senken, einen Neurotransmitter, der bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf, Angstzuständen usw. hilft Appetit.
Darüber hinaus deuten einige Theorien darauf hin, dass auch eine genetische Veranlagung und ein Mangel an Serotonin, Vitamin B6 und Magnesium PMS verursachen können.
Wie die Behandlung durchgeführt wird
Die Behandlung zur Linderung der Anzeichen und Symptome von PMS muss je nach Schwere der Symptome und individuell erfolgen und kann medikamentös oder mit natürlichen Mitteln durchgeführt werden.
1. Behandlung mit Medikamenten
Zu den Mitteln zur Behandlung der stärksten PMS-Symptome gehören:
- Orale Kontrazeptiva, wie Ethinylestradiol und Drospirenon, die hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus hemmen und Schwellungen reduzieren;
- Progesteron-Injektionwie Medroxyprogesteron, ein Verhütungsmittel, das die Menstruation für drei Monate unterbricht und so die Anzeichen und Symptome von PMS hemmt;
- Entzündungshemmende Mittel, wie Ibuprofen und Ponstan, die Kopfschmerzen, Krämpfe, Schmerzen in der Brust oder in den Beinen lindern;
- Antiemetika, B. Dimenhydrinat oder Bromoprid, können in diesem Stadium zur Kontrolle der Übelkeit nützlich sein;
- Antidepressiva, wie Sertralin und Fluoxetin, die dazu beitragen, die Menge an Serotonin zu erhöhen und einige PMS-Symptome wie Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen und Essattacken zu lindern;
- Anxiolytika, wie Alprazolam und Lorazepam, die beruhigende Eigenschaften haben und Stress-, Angst- und Reizbarkeitssymptome lindern.
Die Behandlung von Frauen mit prämenstrueller dysphorischer Störung erfolgt auf die gleiche Weise wie bei PMS. Allerdings können höhere Medikamentendosen und eine Nachuntersuchung durch einen Psychiater zur Anpassung der Medikamente und einen Psychologen erforderlich sein, um Angstzustände, Reizbarkeit oder Stress unter Kontrolle zu bringen.
2. Natürliche Behandlungen
Zur Linderung leichterer PMS-Symptome können natürliche Behandlungen ausreichen, bei stärkeren Symptomen können sie aber auch ergänzend zur medikamentösen Therapie eingesetzt werden. Einige natürliche Behandlungen für PMS umfassen:
- Sportübungen, wie Yoga, Gehen oder Radfahren tragen dazu bei, den Serotonin- und Endorphinspiegel im Körper zu erhöhen, Stress und Ängste zu reduzieren, die Darmfunktion und die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu bekämpfen;
- Ergänzungen, wie Magnesium, Nachtkerzenöl, Kalzium, Vitamin E und Vitamin B6 können den Serotoninspiegel im Körper verbessern und so PMS-Symptome lindern;
- Kräutermedizin, in Form von Tees, Tabletten oder Extrakten wie Baldrian, Passionsblume, Agnocasto und Johanniskraut können sie zur Linderung verschiedener PMS-Symptome wie Angstzustände, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Brustschmerzen eingesetzt werden;
- Akupunktur, Dies fördert die Entspannung, reduziert Kopfschmerzen, Stress und Ängste und verbessert die Schlafqualität. Erfahren Sie, wie Akupunktur bei der Behandlung von PMS helfen kann.
Während des PMS wird eine ausgewogene Ernährung empfohlen, wobei Omega-3-reiche Lebensmittel wie Fisch, Avocado, Mandeln und Olivenöl Vorrang haben, da diese entzündungshemmende Eigenschaften haben und so Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit lindern .
Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Verzehr von frischem Gemüse und Obst zu priorisieren, das gute Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und Vitamin B6 enthält und so Blähungen und Verstopfung vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Entdecken Sie alle Lebensmittel, die bei PMS Priorität haben sollten.
