Obwohl übermäßiger Konsum alkoholischer Getränke zur Entwicklung verschiedener Arten von Gesundheitsproblemen führen kann, kann ein bewusster und maßvoller Konsum einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, insbesondere durch die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung der Durchblutung. Blut.
Bewusster Alkoholkonsum ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern kann auch zu einem aktiveren Sozialleben beitragen, was sich letztendlich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt und sogar das Risiko einer Depression verringern kann.
Man muss jedoch immer bedenken, dass alkoholische Getränke verantwortungsvoll konsumiert werden müssen, um schwere Schäden zu vermeiden, die durch unsachgemäßen Konsum entstehen können. Sehen Sie, welche Auswirkungen übermäßiger Alkoholkonsum auf den Körper hat.
Hauptvorteile
Die Vorteile alkoholischer Getränke variieren je nach Getränkeart und umfassen:
1. Bier
Bier ist ein fermentiertes Malzgetränk, das reich an Antioxidantien ist, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, und an B-Vitaminen, die den Stoffwechsel, das Gedächtnis, das Aussehen von Haut und Nägeln verbessern und Müdigkeit bekämpfen.
Darüber hinaus verbessert Bier die Darmfunktion und ist reich an Magnesium, was die Muskelentspannung fördert und Verspannungen reduziert.
Ideale Menge pro Tag: Der tägliche Bierkonsum von Frauen sollte 350 ml bzw. 1 Dose Bier nicht überschreiten. Männer hingegen sollten nicht mehr als 700 ml pro Tag oder 2 Dosen Bier trinken. Verstehen Sie, was es ist und sehen Sie alle Vorteile von Biermalz.
2. Caipirinha
Der in Caipirinha enthaltene Cachaça ist reich an Antioxidantien, die das Herz schützen und einen hohen Cholesterinspiegel bekämpfen, sowie an Antikoagulanzien, Substanzen, die die Durchblutung verbessern und Schlaganfällen und Thrombosen vorbeugen.
Je länger er reift, desto größer ist der Nutzen des Cachaça und zusammen mit den Caipirinha-Früchten bilden sie ein Getränk voller Antioxidantien, die Ihre Gesundheit schützen.
Ideale Menge pro Tag: 2 Dosen (88 ml) für Männer und 1 Dosis (44 ml) für Frauen, destillierter Alkohol mit einem Alkoholgehalt von bis zu 40 %.
3. Rotwein
Rotwein ist reich an Resveratrol, einem starken Antioxidans, das Herzerkrankungen, Thrombosen und Schlaganfällen vorbeugt, die Durchblutung verbessert und einen hohen Cholesterinspiegel senkt. Mehreren Studien zufolge leben Menschen, die täglich mindestens ein Glas Wein trinken, länger und gesünder.
Ideale Menge pro Tag: 296 ml für Männer und 148 ml für Frauen, Wein mit einem Alkoholgehalt von bis zu 12 %.
Alkoholgehalt und Kalorien in Getränken
Die maximale Alkoholmenge, die pro Tag konsumiert werden sollte, um die Vorteile der Getränke zu nutzen, beträgt etwa 30 g. Daher beschreibt die folgende Tabelle die Alkoholmenge in jedem der oben aufgeführten Getränke sowie die Anzahl der Kalorien:
Risiken durch übermäßigen Alkoholkonsum
Trotz der Vorteile, die ein mäßiger täglicher Alkoholkonsum mit sich bringt, ist übermäßiger Alkoholkonsum mit einer Zunahme von Problemen wie Krebs, Herz-Kreislauf-, neurologischen und Magen-Darm-Erkrankungen verbunden. Sehen Sie, welche Krankheiten durch Alkohol verursacht werden.
Wer Schwierigkeiten hat, nur 1 oder 2 Gläser Alkohol pro Tag zu konsumieren, kann sich für die Einnahme von Medikamenten entscheiden, die ihm helfen, mit dem Trinken aufzuhören, wie z. B. Antiethanol und Revia, die nach ärztlichem Rat eingenommen werden müssen. Darüber hinaus können Sie auch in AA-Gruppen, den Anonymen Alkoholikern, Hilfe suchen, die bei der Behandlung von Sucht und der Überwindung sozialer und familiärer Probleme helfen, die durch Alkohol verursacht werden.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Sie nach dem Konsum von Alkohol, auch in kleinen Mengen, nicht Auto fahren sollten. Beim Alkoholtest beispielsweise liegt der maximal zulässige Promillegrenzwert bei 0,05 mg, was beispielsweise bereits nach dem Konsum von nur 1 Stück Alkohol nachgewiesen werden kann.
