Zu den Lebensmitteln, die zur Stärkung der Knochen beitragen, gehören Caruru-Blätter, Spinat, Grünkohl und Brokkoli sowie Trockenpflaumen und Proteine wie Eier, Milch und Derivate, da sie reich an Kalzium sind, dem Hauptmineralstoff für die Knochenmasse, und Vitamin D. Dies erhöht die Kalziumaufnahme im Darm und trägt so zur Stärkung der Knochen bei. Zusätzlich zu diesen […]
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Koffein ist eine Substanz, die in einigen Lebensmitteln enthalten ist, z KaffeeGuarana, Schokolade und grüner Tee, der eine ergogene und anregende Wirkung hat, die Konzentration steigert und Konzentrationund Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus hat Koffein auch thermogene Eigenschaften, beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Körperfett und fördert so die Gewichtsabnahme. Koffein ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln […]
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Am jodreichsten sind Lebensmittel marinen Ursprungs wie beispielsweise Makrelen oder Muscheln. Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die reich an Jod sind, wie zum Beispiel Jodsalz, Milch und Eier. Jod ist ein essentieller Mineralstoff für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für Wachstum und Entwicklung sowie für die Steuerung einiger Stoffwechselprozesse im Körper wichtig sind. Entdecken […]
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Einige Lebensmittel wie Austern, Cashewnüsse und Sesamsamen sind hervorragende Quellen für Zink, ein Mineral, das die Produktion von Testosteron steigert, dem Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Libido, Fruchtbarkeit und erhöhter Muskelmasse zusammenhängt. . Omega-3-reiche Lebensmittel wie Sardinen, Lachs und Leinsamen tragen ebenfalls dazu bei, den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) […]
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Glutaminsäure ist eine wichtige Aminosäure für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und außerdem von grundlegender Bedeutung für die Bildung anderer essentieller Substanzen für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers, wie Glutamat, Prolin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Ornithin und Glutamin Dabei handelt es sich um eine Aminosäure, die schnell verfügbar ist und für den Muskelbildungsprozess unerlässlich ist und oft […]
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Lebensmittel, die zur Erhöhung des Acetylcholinspiegels beitragen, sind wichtig für die Verbesserung der Muskelkontraktion, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeitsfähigkeit und daher wichtig für diejenigen, die sich immer verheiratet fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich etwas zu merken Lernen. Da Acetylcholin außerdem die Funktion hat, die Gedächtnisleistung zu verbessern, können acetylcholinreiche Lebensmittel beispielsweise dazu beitragen, die Entstehung […]
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Die Ernährung in den Wechseljahren ist wichtig, um die Symptome zu lindern und das körperliche und emotionale Wohlbefinden der Frau zu gewährleisten. Es wird empfohlen, den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die beispielsweise reich an Phytoöstrogenen, Vitamin C, E, D, Kalzium und Omega-3 sind, wie z Dies ist beispielsweise bei Trockenfrüchten, Getreide, Magermilch, Weißkäse und […]
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Eisenreiche Lebensmittel gegen Anämie sind tierischen Ursprungs wie rotes Fleisch und Hühnerleber sowie pflanzlichen Ursprungs wie Bohnen und Kürbiskerne. Diese Lebensmittel verbessern den Hämoglobinspiegel im Blut, einen der Bestandteile der roten Blutkörperchen, der normalerweise bei Anämie verringert ist. Um Anämie zu heilen, ist es außerdem wichtig, zu den Mahlzeiten Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Guave, Acerola und […]
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Zucker kommt entsprechend seiner chemischen Struktur in verschiedenen Formen vor und hat unterschiedliche Namen und Funktionen im Körper, beispielsweise Fruktose, Saccharose, Laktose und Stärke. Kohlenhydrate sind die größte Energiequelle des Körpers und liefern zwischen 50 und 60 % der Energie Kalorien Das sollte tagsüber eingenommen werden. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: einfache und komplexe. […]
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Selenreiche Lebensmittel sind vor allem Paranüsse, Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Eier, Sonnenblumenkerne, Huhn und Rindfleisch. Selen ist ein wichtiger Mineralstoff für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse. Darüber hinaus trägt Selen auch dazu bei, das Immunsystem zu stärken und der Entstehung neurodegenerativer und kardiovaskulärer Erkrankungen vorzubeugen. Entdecken Sie alle Vorteile von Selen. Die empfohlene tägliche Selenmenge für […]
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