Das Gefühl eines geschwollenen Bauches tritt normalerweise aufgrund der Ansammlung von Darmgasen auf, wodurch die Person zusätzlich zu einem leichten Unbehagen auch einen aufgeblähten Bauch verspürt. Dieses Gefühl kommt jedoch auch während der Menstruation einer Frau recht häufig vor, insbesondere aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen.
Daher ist es wichtig, die mögliche Ursache für das Auftreten eines geschwollenen Bauches zu ermitteln, da die Behandlung von der Ursache abhängt. Bei übermäßigem Darmgas ist es im Allgemeinen wichtig, in eine Diät zu investieren, die die Darmfunktion erleichtert, während bei Flüssigkeitsansammlungen eine Diät wichtig ist, die dabei hilft, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.
In jedem Fall ist es bei sehr starken Beschwerden ratsam, einen Hausarzt aufzusuchen, da es sich möglicherweise um ein anderes Problem handelt, das diese Schwellung verursacht und eine spezifischere Behandlung erfordert. Erfahren Sie im folgenden Video mehr über die möglichen Ursachen eines Blähbauchs und was Sie dagegen tun können:
So verbessern Sie die Darmfunktion
Um die Darmfunktion zu verbessern und einen aufgeblähten Bauch zu beseitigen, wird empfohlen, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die die Bildung von Darmgasen verstärken können, insbesondere von solchen, die im Darm fermentieren, wie z. B. Lebensmittel mit Gluten, Laktose oder Lebensmittel mit Hefe , Zum Beispiel. . Schauen Sie sich die wichtigsten Lebensmittel an, die Blähungen verursachen.
Einige Ernährungstipps zum Abnehmen Ihres Bauches sind:
- Ersetzen Sie normales Brot durch Fladenbrot und spezielles glutenfreies Toastbrot sowie Müsli oder andere weizenhaltige Lebensmittel;
- Tauschen Sie beispielsweise Milch und Milchprodukte gegen Produkte auf Sojabasis;
- Ersetzen Sie Erfrischungsgetränke und verarbeitete Säfte durch Wasser und Kokosnuss, da diese nicht nur weniger Kalorien haben, sondern auch die Verdauung erleichtern;
- Tauschen Sie rotes Fleisch, Wurstwaren und Konserven gegen gegrilltes weißes Fleisch ohne Soße und frische Produkte.
Darüber hinaus sind Bewegung und eine wasser- und ballaststoffreiche Ernährung sehr wichtig, um die Darmfunktion zu verbessern und die Bildung von Darmgasen zu verhindern, wodurch das Gefühl eines aufgeblähten Bauchs gelindert wird. Schauen Sie sich eine Liste mit ballaststoffreichen Lebensmitteln an, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Es gibt auch einige Mittel, die zur Reduzierung der Darmgase eingesetzt werden können, wie zum Beispiel Luftal oder Aktivkohle-Kapseln. In diesem Fall empfiehlt es sich jedoch, einen Arzt aufzusuchen.
So reduzieren Sie Flüssigkeitsansammlungen
In Fällen, in denen das Gefühl eines aufgeblähten Bauches durch Flüssigkeitsansammlungen verursacht wird, wie es während der Menstruation der Fall ist, ist es wichtig, den Salzgehalt in Ihrer Ernährung zu reduzieren und die Aufnahme harntreibender Lebensmittel wie beispielsweise Wassermelone oder Gurke zu erhöhen .
Eine weitere gute Möglichkeit ist auch das Trinken von Tees mit harntreibender Wirkung, wie zum Beispiel Petersilien-, Löwenzahn- oder Schachtelhalmtee, die die Urinmenge erhöhen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper beseitigen. Siehe 6 harntreibende Tees gegen Flüssigkeitsretention.
