Zitronensaft kann eine ausgezeichnete natürliche Ergänzung sein, um den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck oder bei Menschen, die unter plötzlichen Bluthochdruckanfällen leiden, zu senken.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Zitronensaft sogar eine schnelle und selbstgemachte Möglichkeit sein kann, den Blutdruck innerhalb von 15 Minuten nach einem plötzlichen Anstieg zu senken.
Allerdings sollte die Verwendung von Zitrone nicht als Ersatz für regelmäßige körperliche Bewegung, eine ausgewogene, salzarme Ernährung oder die Einnahme von ärztlich verordneten Medikamenten dienen, sondern lediglich in die Ernährung aufgenommen werden, um den Blutdruck leichter regulieren zu können.
Warum Zitrone funktioniert
Der Wirkungsmechanismus, der der Zitrone dabei hilft, den Blutdruck zu regulieren, ist jedoch noch nicht genau geklärt, und laut Studien, die an Tieren und Menschen durchgeführt wurden, gibt es mindestens zwei Arten von Verbindungen, die für die Erklärung verantwortlich sein könnten. dieses Effekts ist:
- Flavonoide: Dies sind Verbindungen, die natürlicherweise in der Zitrone, insbesondere in der Schale, vorkommen, wie Hesperidin und Eriocitrin, die antioxidative, entzündungshemmende und blutdrucksenkende Wirkungen haben und den Blutdruck regulieren;
- Säure Ascorbinsäure: scheint den Abbau von Stickoxid zu verhindern, einem wichtigen Gastyp, der eine Gefäßerweiterung bewirkt, das heißt, es erweitert die Blutgefäße, erleichtert die Blutzirkulation und senkt den Druck.
Da es bisher nicht möglich ist, die blutdrucksenkende Wirkung nur einer dieser Komponenten zuzuschreiben, wird auch angenommen, dass ihre Wirkung in der Kombination der verschiedenen Zitronenverbindungen liegen könnte.
Darüber hinaus hat Zitrone auch eine harntreibende Wirkung, die die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper verhindert und zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.
Wie man Zitrone verzehrt
Daher kann das Trinken des Saftes einer mittelgroßen Zitrone mindestens einmal täglich eine gute Möglichkeit sein, den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck zu regulieren. Dieser Saft kann mit etwas Wasser verdünnt werden, insbesondere für diejenigen, die empfindlicher auf Zitronensäure reagieren.
Ebenso kann Zitrone auch während einer Bluthochdruckkrise eingesetzt werden. In diesem Fall ist es jedoch ideal, den reinen Saft zu trinken und 15 Minuten zu warten, bevor Sie Ihren Blutdruck erneut messen. Wenn es nicht abnimmt, sollten Sie, sofern verfügbar, das von Ihrem Arzt empfohlene SOS-Medikament einnehmen oder, wenn mehr als 30 Minuten vergangen sind, ins Krankenhaus gehen.
Zitronenrezepte gegen Bluthochdruck
Neben einfachem Saft kann Zitrone auch mit anderen Lebensmitteln verzehrt werden, die nachweislich gegen Bluthochdruck wirken, wie zum Beispiel:
1. Zitrone mit Ingwer
Wenn man Zitrone mit Ingwer mischt, ist sie nicht nur reich an Kalium, sondern erhöht auch die gefäßerweiternde Wirkung, was zu einer besseren Durchblutung und einem geringeren Druck führt.
Aufgrund der starken gefäßerweiternden Wirkung von Ingwer kann die Wirkung einiger Medikamente zur Blutdruckbehandlung verstärkt werden, wodurch der Blutdruck übermäßig gesenkt wird. Daher ist es wichtig, vor der Anwendung dieses Naturheilmittels den Kardiologen oder Arzt zu konsultieren, der die Behandlung verordnet.
Zutaten:
- 3 Zitronen;
- 1 Glas Wasser;
- 1 Esslöffel Ingwer;
- Honig nach Geschmack.
Zubereitungsmodus:
Entfernen Sie den gesamten Zitronensaft mit Hilfe einer Saftpresse und zerdrücken Sie den Ingwer. Anschließend alle Zutaten in den Mixer geben, gut verrühren und mit Honig abschmecken.
Dieser Saft kann bis zu dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.
2. Zitrone mit Blaubeeren
Blaubeeren sind eine Superfrucht mit starker antioxidativer Wirkung und helfen außerdem, den Blutdruck zu regulieren. Daher ist dieser Zitronensaft mit Blaubeeren besonders für Menschen mit erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko zu empfehlen, also Menschen mit Übergewicht oder anderen chronischen Krankheiten wie beispielsweise Diabetes.
Zutaten:
- 1 Handvoll frische Blaubeeren;
- ½ Glas Wasser;
- ½ Zitronensaft.
Zubereitungsmodus:
Geben Sie die Zutaten in den Mixer und mixen Sie, bis ein homogener Saft entsteht. Dann abseihen und bis zu 2 Mal täglich trinken.
